Junk food छोड़ने वाले लोग वजन घटाने का अनुभव करेंगे, उनका मनोदशा (Mood) बेहतर होगा, वे बेहतर नींद लेंगे और वे स्वस्थ होंगे।
अधिकांश लोगों को पता है कि Junk food Unhealthy है, लेकिन वे अभी भी इसे खाते हैं। हेल्थ-ई न्यूज ने पूर्वी केप में फ्लैगस्टाफ के कुछ निवासियों से उनकी शर्करा आदतों के बारे में पता लगाने के लिए बात की।
Junk food 'बस मस्ती के लिए'
Andiswa Dotyeni बस इतना कहा कि वह केक, बर्गर, और Sugars नाश्ता खाती है क्योंकि वह इसे पसंद करती है। "मैं जानता हूं कि यह त्वचा की समस्याओं का कारण बनता है और मैं वजन कम करता हूं, लेकिन मैं इसे चाहता हूं।"
Tozi Lugongolo ने कहा कि वह सिर्फ मजेदार भोजन "मज़ा के लिए" खा लिया।
"मैं चिप्स, चॉकलेट, मिठाई दिन में दो बार खा सकता हूं। मैंने बहुत वजन बढ़ाया है और मेरा ऑइली फेस और फुंसीदार (pimply) है। मैं छोड़ना चाहता हूं लेकिन यह मेरे पसंदीदा में से एक है, "उन्होंने कहा।
लर्नर जेनेले मैक्ससाना ने कहा कि ब्रेक के दौरान वह केक, चिप्स और मिठाई जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन खरीदती है। उसने कहा कि वह जानता है कि यह मोटापे का कारण बनती है लेकिन वह इसे खाती है क्योंकि यह सुविधाजनक है।
पोषण विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना और शारीरिक रूप से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है।
लोग जंक फूड के आदी हो जाते हैं।
अधिक हरी सब्जियां और फल
होली क्रॉस अस्पताल में पोषण विशेषज्ञ बुलेवा माजोवा ने कहा कि जंक फूड अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के बीच मोटापे और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का हायर रिस्क पैदा कर सकता है।
उन्होंने कहा कि लोगों को स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन शुरू करने, अधिक हरी सब्जियां और फल और कम स्टार्च खाने और fizzy drinks के बजाय पीने के पानी जैसे कुछ साधारण परिवर्तनों के साथ बेहतर Nutrition विकल्प बना सकते हैं।
माजोवा ने कहा कि जंक फूड छोड़ने वाले लोग वजन घटाने का अनुभव करेंगे, उनका मूड बेहतर होगा और वे बेहतर नींद लेंगे और स्वस्थ रहेंगे।
"जब आप जानना चाहते हैं कि आपकी प्लेट पर क्या है स्वस्थ या जंक खुद से पूछें: मैं कौन से स्वस्थ पोषक तत्वों (Healthy nutrients) को ले रहा हूं और यह खाना कितना ताजा है?"
अधिकांश लोगों को पता है कि Junk food Unhealthy है, लेकिन वे अभी भी इसे खाते हैं। हेल्थ-ई न्यूज ने पूर्वी केप में फ्लैगस्टाफ के कुछ निवासियों से उनकी शर्करा आदतों के बारे में पता लगाने के लिए बात की।
Andiswa Dotyeni बस इतना कहा कि वह केक, बर्गर, और Sugars नाश्ता खाती है क्योंकि वह इसे पसंद करती है। "मैं जानता हूं कि यह त्वचा की समस्याओं का कारण बनता है और मैं वजन कम करता हूं, लेकिन मैं इसे चाहता हूं।"
Tozi Lugongolo ने कहा कि वह सिर्फ मजेदार भोजन "मज़ा के लिए" खा लिया।
"मैं चिप्स, चॉकलेट, मिठाई दिन में दो बार खा सकता हूं। मैंने बहुत वजन बढ़ाया है और मेरा ऑइली फेस और फुंसीदार (pimply) है। मैं छोड़ना चाहता हूं लेकिन यह मेरे पसंदीदा में से एक है, "उन्होंने कहा।
लर्नर जेनेले मैक्ससाना ने कहा कि ब्रेक के दौरान वह केक, चिप्स और मिठाई जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन खरीदती है। उसने कहा कि वह जानता है कि यह मोटापे का कारण बनती है लेकिन वह इसे खाती है क्योंकि यह सुविधाजनक है।
पोषण विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना और शारीरिक रूप से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है।
लोग जंक फूड के आदी हो जाते हैं।
होली क्रॉस अस्पताल में पोषण विशेषज्ञ बुलेवा माजोवा ने कहा कि जंक फूड अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के बीच मोटापे और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का हायर रिस्क पैदा कर सकता है।
उन्होंने कहा कि लोगों को स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन शुरू करने, अधिक हरी सब्जियां और फल और कम स्टार्च खाने और fizzy drinks के बजाय पीने के पानी जैसे कुछ साधारण परिवर्तनों के साथ बेहतर Nutrition विकल्प बना सकते हैं।
माजोवा ने कहा कि जंक फूड छोड़ने वाले लोग वजन घटाने का अनुभव करेंगे, उनका मूड बेहतर होगा और वे बेहतर नींद लेंगे और स्वस्थ रहेंगे।
"जब आप जानना चाहते हैं कि आपकी प्लेट पर क्या है स्वस्थ या जंक खुद से पूछें: मैं कौन से स्वस्थ पोषक तत्वों (Healthy nutrients) को ले रहा हूं और यह खाना कितना ताजा है?"
