स्वस्थ रहना एक चुनौती हो सकता है, लेकिन कुछ सरल दिशा निर्देशों के साथ संभव है।
फास्टवेब पर, हम इसे प्राप्त करते हैं,स्टूडेंट बिजी हैं, एक चल्लेंजिंग कोर्स, रोमांचक सोशल लाइफ और प्राइवेट कमिटमेंट्स में, कभी-कभी यह अपने आप की देखभाल करने के लिए याद रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन, आपके हेल्थ के बिना, आपकी कोई अन्य एक्टिविटीज संभव नहीं है।
यही कारण है, कि आज ग्रेट हैबिट्स को डेवलप्ड करना इतना इम्पोर्टेन्ट है, कि आप जीवनकाल के लिए अनुसरण कर सकते हैं।
निम्नलिखित दस हेल्थ टिप्स की जांच करें ताकि सुनिश्चित हो सके कि आप अपने स्पोर्ट के टॉप पर इस सेमेस्टर के शेष तक और उससे आगे रहें।
हेल्थी रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए:
1. सही खाएं..
यह कॉलेज में मुश्किल लग सकता है, लेकिन कुछ सिंपल प्रिंसिपल्स का पालन करने की कोशिश करें जैसे: हमेशा नाश्ते खाएं, भूख से बचने के लिए नियमित रूप से भोजन छोड़ें और स्नैक नियमित रूप से न करें।
किनारे से मिठाई और फैटी फूड्स छोड़ते हुए आपके पास उचित मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, डेयरी और प्रोटीन सुनिश्चित करके अपने भोजन को संतुलित करें।
2. एक्सरसाइज..
अपने शरीर को हेल्थी रखने और शेप में महत्वपूर्ण है। यह या तो एक्सट्रीम होना जरूरी नहीं है! अपनी कक्षाओं में चलो, एक कक्षा ले लो जिसमें फिजिकल फिटनेस शामिल है, या छात्रों की फैसिलिटी का उपयोग करने के लिए छात्रों के लिए आपके परिसर की ऑफर की जांच करें।
3. पर्याप्त नींद लीजिए..
जब आप कक्षा के काम का बड़ा भार मिल जाए, आपके सभी अन्य प्रतिबद्धताओं के ऊपर ढेर हो जाए या जब आपके दोस्तों को रात भर में जश्न मना रहे हो, तो यह सुनिश्चित करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन पर्याप्त नींद लेने से वास्तव में आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हो सकता है। कॉलेज के छात्रों के लिए, विशेषज्ञों ने रात में सात से नौ घंटे की सिफारिश की,
इसके अलावा, एक नींद Schedule में जोड़ने की कोशिश करें ताकि आप पूरे दिन आराम से रह सकें।
तो सो रहें, लाइट्स ऑफ करें और अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक इक्विपमेंट को बंद करें इसके अलावा, सोफ़ाइट के पास कैफीनयुक्त पेय खाने या पीने का प्रयास न करें।
4. अपने हाथों को धो लें..
यह इतना आसान है, कि छात्रों को एक दूसरे को जर्म्स फैलाना पड़ता है, और अपने हाथों को धोने से यह इतना आसान नहीं होता है, हाथ धोना बहुत बीमारियों से फैलने से माइक्रोब्स को रोकने के लिए एक आसान तरीका है,
दिन भर अपना हाथ धोएं, खासकर रात के खाने से पहले, जब आप बीमार होते हैं, और जब भी आप अपनी आँखें, नाक या मुंह को छूते हैं।
5. स्मोकिंग न करें..
कभी-कभी स्मोकिंग भी आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है। क्या हमें रियलिटी में डिटेल्ड करने की ज़रूरत है? यदि आप छोड़ने में हेल्प करना चाहते हैं, तो आपके स्टूडेंट हेल्थ केंद्र में कई प्रोग्राम हैं, जो आपकी हेल्प कर सकते हैं।
6. कैफीन और शुगर ड्रिंक्स से बचें...
कैफीनयुक्त और मीठे पेय के बाद से लंबे समय में आपके लिए प्रोटीन और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ बेहतर तरीके से बेहतर होते हैं, जब तक आप बाद में दुर्घटनाग्रस्त नहीं हो जाते हैं।
7. एक फ्लू शॉट लीजिए..
दिल से सुरक्षित रहने के लिए हमेशा बेहतर होता है, और फ्लू शॉट मिलना कोई अपवाद नहीं है। यह बीमारी से बचने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।
8. ज्यादा पानी पियें..
हाइड्रेटेड रहने से पूरे दिन आपको अधिक ऊर्जा मिलती है, आपके शरीर को मजबूत बनाता है, और कंसंट्रेशन में सहायता करता है। यह उन पेनफुल सिरदर्दों को रोकने में मदद करता है, ताकि आपकी पानी की बोतल डेली भरें।
फास्टवेब पर, हम इसे प्राप्त करते हैं,स्टूडेंट बिजी हैं, एक चल्लेंजिंग कोर्स, रोमांचक सोशल लाइफ और प्राइवेट कमिटमेंट्स में, कभी-कभी यह अपने आप की देखभाल करने के लिए याद रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन, आपके हेल्थ के बिना, आपकी कोई अन्य एक्टिविटीज संभव नहीं है।
यही कारण है, कि आज ग्रेट हैबिट्स को डेवलप्ड करना इतना इम्पोर्टेन्ट है, कि आप जीवनकाल के लिए अनुसरण कर सकते हैं।
हेल्थी रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए:
1. सही खाएं..
यह कॉलेज में मुश्किल लग सकता है, लेकिन कुछ सिंपल प्रिंसिपल्स का पालन करने की कोशिश करें जैसे: हमेशा नाश्ते खाएं, भूख से बचने के लिए नियमित रूप से भोजन छोड़ें और स्नैक नियमित रूप से न करें।
किनारे से मिठाई और फैटी फूड्स छोड़ते हुए आपके पास उचित मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, डेयरी और प्रोटीन सुनिश्चित करके अपने भोजन को संतुलित करें।
2. एक्सरसाइज..
अपने शरीर को हेल्थी रखने और शेप में महत्वपूर्ण है। यह या तो एक्सट्रीम होना जरूरी नहीं है! अपनी कक्षाओं में चलो, एक कक्षा ले लो जिसमें फिजिकल फिटनेस शामिल है, या छात्रों की फैसिलिटी का उपयोग करने के लिए छात्रों के लिए आपके परिसर की ऑफर की जांच करें।
3. पर्याप्त नींद लीजिए..
जब आप कक्षा के काम का बड़ा भार मिल जाए, आपके सभी अन्य प्रतिबद्धताओं के ऊपर ढेर हो जाए या जब आपके दोस्तों को रात भर में जश्न मना रहे हो, तो यह सुनिश्चित करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन पर्याप्त नींद लेने से वास्तव में आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हो सकता है। कॉलेज के छात्रों के लिए, विशेषज्ञों ने रात में सात से नौ घंटे की सिफारिश की,
इसके अलावा, एक नींद Schedule में जोड़ने की कोशिश करें ताकि आप पूरे दिन आराम से रह सकें।
तो सो रहें, लाइट्स ऑफ करें और अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक इक्विपमेंट को बंद करें इसके अलावा, सोफ़ाइट के पास कैफीनयुक्त पेय खाने या पीने का प्रयास न करें।
4. अपने हाथों को धो लें..
यह इतना आसान है, कि छात्रों को एक दूसरे को जर्म्स फैलाना पड़ता है, और अपने हाथों को धोने से यह इतना आसान नहीं होता है, हाथ धोना बहुत बीमारियों से फैलने से माइक्रोब्स को रोकने के लिए एक आसान तरीका है,
दिन भर अपना हाथ धोएं, खासकर रात के खाने से पहले, जब आप बीमार होते हैं, और जब भी आप अपनी आँखें, नाक या मुंह को छूते हैं।
5. स्मोकिंग न करें..
कभी-कभी स्मोकिंग भी आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है। क्या हमें रियलिटी में डिटेल्ड करने की ज़रूरत है? यदि आप छोड़ने में हेल्प करना चाहते हैं, तो आपके स्टूडेंट हेल्थ केंद्र में कई प्रोग्राम हैं, जो आपकी हेल्प कर सकते हैं।
6. कैफीन और शुगर ड्रिंक्स से बचें...
कैफीनयुक्त और मीठे पेय के बाद से लंबे समय में आपके लिए प्रोटीन और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ बेहतर तरीके से बेहतर होते हैं, जब तक आप बाद में दुर्घटनाग्रस्त नहीं हो जाते हैं।
7. एक फ्लू शॉट लीजिए..
दिल से सुरक्षित रहने के लिए हमेशा बेहतर होता है, और फ्लू शॉट मिलना कोई अपवाद नहीं है। यह बीमारी से बचने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।
8. ज्यादा पानी पियें..
हाइड्रेटेड रहने से पूरे दिन आपको अधिक ऊर्जा मिलती है, आपके शरीर को मजबूत बनाता है, और कंसंट्रेशन में सहायता करता है। यह उन पेनफुल सिरदर्दों को रोकने में मदद करता है, ताकि आपकी पानी की बोतल डेली भरें।
प्लास्टिक को बर्बाद करने के बजाय फिर से भरने योग्य बोतल का पुन: यूज़ करना याद रखें, जो एनवायरनमेंट के लिए खराब है।
9. आराम से..
टेंशन पर जोर देने के लिए यह बहुत आसान है, परन्तु अत्यधिक टेंशन के कारण हेल्थ संबंधी विभिन्न प्रकार के कारण हो सकते हैं। अपने आप को बहुत सारे ब्रेक देना, डेली बेस पर हेल्थी रूटीन बनाए रखना सुनिश्चित करें और हमेशा ऐसे कार्य करने का समय होता है, जो शौक जैसे कम टेंशन, दोस्तों के साथ लटक रहे हैं, और एक्सरसाइज करते हैं।
10. टैनिंग और सनस्क्रीन से बचें..
समुद्र तट आराम और मज़ेदार है, और हम यह नहीं कह रहे हैं, कि यह सब एक साथ से बचें, बस सनस्क्रीन में रहने के लिए हेलथी साइड इफेक्ट्स से बचें जो इसके साथ आते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरी तरह से संरक्षित हैं, हर दो से तीन घंटे दोबारा शुरू करें।
सुनिश्चित करें कि आप हार्मफुल टैनिंग सैलून बेड से बचें, क्योंकि स्किन कैंसर के खतरे में डालकर निश्चित रूप से थोड़ा रंग का खतरा नहीं है।
अगर आपको लगता है, कि आपको कुछ समर ग्लो होनी चाहिए, तो एक सनसेट टान्नर का हेल्थी विकल्प चुनें। वहाँ बहुत रीयलिस्टिक लग रही विकल्प है, कि डेडली कैंसर के साइड इफेक्ट्स नहीं है!
टेंशन पर जोर देने के लिए यह बहुत आसान है, परन्तु अत्यधिक टेंशन के कारण हेल्थ संबंधी विभिन्न प्रकार के कारण हो सकते हैं। अपने आप को बहुत सारे ब्रेक देना, डेली बेस पर हेल्थी रूटीन बनाए रखना सुनिश्चित करें और हमेशा ऐसे कार्य करने का समय होता है, जो शौक जैसे कम टेंशन, दोस्तों के साथ लटक रहे हैं, और एक्सरसाइज करते हैं।
10. टैनिंग और सनस्क्रीन से बचें..
समुद्र तट आराम और मज़ेदार है, और हम यह नहीं कह रहे हैं, कि यह सब एक साथ से बचें, बस सनस्क्रीन में रहने के लिए हेलथी साइड इफेक्ट्स से बचें जो इसके साथ आते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरी तरह से संरक्षित हैं, हर दो से तीन घंटे दोबारा शुरू करें।
सुनिश्चित करें कि आप हार्मफुल टैनिंग सैलून बेड से बचें, क्योंकि स्किन कैंसर के खतरे में डालकर निश्चित रूप से थोड़ा रंग का खतरा नहीं है।
अगर आपको लगता है, कि आपको कुछ समर ग्लो होनी चाहिए, तो एक सनसेट टान्नर का हेल्थी विकल्प चुनें। वहाँ बहुत रीयलिस्टिक लग रही विकल्प है, कि डेडली कैंसर के साइड इफेक्ट्स नहीं है!
