आखिरकार जब आपने अपना आंत सोचा था? इन नौ सामान्य आदतों को वास्तव में आपके Digestive System को नुकसान पहुंचा सकता है।
हमारे पाचन तंत्र (Digestive System) को करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम है। यह भोजन को पचाने (Digest) और इसे बहुत छोटे टुकड़ों में तोड़ने के लिए ज़िम्मेदार है, ताकि पोषक तत्वों (Nutrients) को अवशोषित (Absorbed) किया जा सके।
यहां नौ आदतें हैं, जो आपके पाचन तंत्र (Digestive System) को चोट पहुंचा सकती हैं।
1. दवा (Medicine)
यद्यपि बैक्टीरियल संक्रमण (Bacterial infection) (हेलिकोबैक्टर पिलोरी के कारण) गैस्ट्रिक अल्सर का सबसे आम कारण है, एस्पिरिन और गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स सहित दवाएं, उदाहरण के लिए ibuprofen, आपको पेट के अल्सर के विकास के जोखिम में डाल सकती है। उन्हें overusing से बचें।
2. आप के खाने का समय
सोने के बहुत करीब खाने या स्नैकिंग से दिल की धड़कन हो सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम दो से तीन घंटे अपने आखिरी भोजन या स्नैक करके अपने पाचन तंत्र (Digestive System) की सहायता करें। यदि आप दिल की धड़कन के प्रति संवेदनशील हैं, तो बिस्तर के एक छोर के नीचे कुछ किताबें डालें ताकि आपका सिर आपके पैरों से अधिक हो।
3. बहुत ज्यादा खाना
पूरे दिन छोटे, अधिक बार भोजन करने का लक्ष्य रखें, जिससे आपके शरीर को भोजन पचाने में आसान लगेगा। एक बैठे में बहुत ज्यादा खाने से एसिड भाटा या सूजन हो सकती है।
4. बहुत कम फाइबर खा रहे हैं
अपने आंत्र आंदोलनों को नियमित रूप से रखने और कब्ज को रोकने के लिए आपको प्रति दिन लगभग 25 ग्राम फाइबर खाने की जरूरत है। यदि आप एक फाइबर बूस्ट की तलाश में हैं, तो अपने आहार में निम्नलिखित में से कुछ खाद्य पदार्थों (Food items) को जोड़ने का प्रयास करें: मीठे आलू, संतरे, सेब, ब्रोकोली, nuts, केले, गाजर, पालक, चुकंदर, हरी बीन्स और फूलगोभी।
5. बहुत जल्दी खाना
जब आप बहुत जल्दी खाते हैं, तो आप अपने पेट को विस्तार करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, जिससे दर्द और असुविधा हो सकती है। इसके अलावा, आप अनावश्यक हवा को भी निगल सकते हैं जो आपको उड़ा सकता है।
6. बहुत ज्यादा शराब पीना
अल्कोहल अल्सर के विकास में योगदान दे सकता है, या उन्हें उपचार से रोक सकता है। अत्यधिक या अक्सर पीने से पेट में बेचैनी और दस्त (Diarrhea) भी हो सकती है।
7. च्यूइंग गम
आपकी गम की आदत से बहुत अधिक हवा निगल सकती है, जो आपको सूजन महसूस कर सकती है। च्यूइंग गम में पाए जाने वाले कृत्रिम मिठास (artificial sweeteners) भी सूजन को बढ़ा सकते हैं। एक कठिन मीठे चूसने का एक ही प्रभाव हो सकता है। यदि आप अपना मुंह व्यस्त रखना चाहते हैं, तो बदले में स्वाद वाले पानी पर डुबोएं।
8. एक कॉलोनोस्कोपी स्थगित करना
अधिकांश कोलन कैंसर उन रोगियों में पाया जाता है जिन्हें किसी भी दर्द या अन्य लक्षणों का अनुभव नहीं होता है। 50 साल की उम्र में अपनी पहली कॉलोनोस्कोपी शेड्यूल करें, जब तक कि आपका डॉक्टर अन्यथा अनुशंसा न करे।
9. अपने आंतों (Intestines) को साफ करना
यदि आपकी आंत (Intestine) स्वस्थ (healthy) हैं, तो वे पाचन की सामान्य प्रक्रिया के हिस्से के रूप में खुद को "शुद्ध" करने में सक्षम होंगे। उन लक्सेटिव्स का उपयोग करना जिनमें हर्बल निष्कर्ष शामिल हैं, जैसे सेना, या फेनोल्थाथेलिन युक्त रासायनिक तैयारी, आपके आंतों को ओवरटाइम पर काम करेंगे और दस्त हो सकते हैं। दस्त का एक झुकाव आपको निर्जलित हो जाएगा और आपके पाचन तंत्र (Digestive System) में महत्वपूर्ण कार्यों को करने वाले कई अच्छे सूक्ष्मजीवों (Microorganisms) को खो देगा। इसके अलावा, "आपको साफ करने" की बजाय, लक्सेटिव्स वास्तव में आपको पेरिस्टालिसिस में हस्तक्षेप करके कब्ज (Constipation) बनने का कारण बन सकता है।
हमारे पाचन तंत्र (Digestive System) को करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम है। यह भोजन को पचाने (Digest) और इसे बहुत छोटे टुकड़ों में तोड़ने के लिए ज़िम्मेदार है, ताकि पोषक तत्वों (Nutrients) को अवशोषित (Absorbed) किया जा सके।
1. दवा (Medicine)
यद्यपि बैक्टीरियल संक्रमण (Bacterial infection) (हेलिकोबैक्टर पिलोरी के कारण) गैस्ट्रिक अल्सर का सबसे आम कारण है, एस्पिरिन और गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स सहित दवाएं, उदाहरण के लिए ibuprofen, आपको पेट के अल्सर के विकास के जोखिम में डाल सकती है। उन्हें overusing से बचें।
2. आप के खाने का समय
सोने के बहुत करीब खाने या स्नैकिंग से दिल की धड़कन हो सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम दो से तीन घंटे अपने आखिरी भोजन या स्नैक करके अपने पाचन तंत्र (Digestive System) की सहायता करें। यदि आप दिल की धड़कन के प्रति संवेदनशील हैं, तो बिस्तर के एक छोर के नीचे कुछ किताबें डालें ताकि आपका सिर आपके पैरों से अधिक हो।
3. बहुत ज्यादा खाना
4. बहुत कम फाइबर खा रहे हैं
अपने आंत्र आंदोलनों को नियमित रूप से रखने और कब्ज को रोकने के लिए आपको प्रति दिन लगभग 25 ग्राम फाइबर खाने की जरूरत है। यदि आप एक फाइबर बूस्ट की तलाश में हैं, तो अपने आहार में निम्नलिखित में से कुछ खाद्य पदार्थों (Food items) को जोड़ने का प्रयास करें: मीठे आलू, संतरे, सेब, ब्रोकोली, nuts, केले, गाजर, पालक, चुकंदर, हरी बीन्स और फूलगोभी।
5. बहुत जल्दी खाना
जब आप बहुत जल्दी खाते हैं, तो आप अपने पेट को विस्तार करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, जिससे दर्द और असुविधा हो सकती है। इसके अलावा, आप अनावश्यक हवा को भी निगल सकते हैं जो आपको उड़ा सकता है।
6. बहुत ज्यादा शराब पीना
अल्कोहल अल्सर के विकास में योगदान दे सकता है, या उन्हें उपचार से रोक सकता है। अत्यधिक या अक्सर पीने से पेट में बेचैनी और दस्त (Diarrhea) भी हो सकती है।
7. च्यूइंग गम
8. एक कॉलोनोस्कोपी स्थगित करना
अधिकांश कोलन कैंसर उन रोगियों में पाया जाता है जिन्हें किसी भी दर्द या अन्य लक्षणों का अनुभव नहीं होता है। 50 साल की उम्र में अपनी पहली कॉलोनोस्कोपी शेड्यूल करें, जब तक कि आपका डॉक्टर अन्यथा अनुशंसा न करे।
9. अपने आंतों (Intestines) को साफ करना
यदि आपकी आंत (Intestine) स्वस्थ (healthy) हैं, तो वे पाचन की सामान्य प्रक्रिया के हिस्से के रूप में खुद को "शुद्ध" करने में सक्षम होंगे। उन लक्सेटिव्स का उपयोग करना जिनमें हर्बल निष्कर्ष शामिल हैं, जैसे सेना, या फेनोल्थाथेलिन युक्त रासायनिक तैयारी, आपके आंतों को ओवरटाइम पर काम करेंगे और दस्त हो सकते हैं। दस्त का एक झुकाव आपको निर्जलित हो जाएगा और आपके पाचन तंत्र (Digestive System) में महत्वपूर्ण कार्यों को करने वाले कई अच्छे सूक्ष्मजीवों (Microorganisms) को खो देगा। इसके अलावा, "आपको साफ करने" की बजाय, लक्सेटिव्स वास्तव में आपको पेरिस्टालिसिस में हस्तक्षेप करके कब्ज (Constipation) बनने का कारण बन सकता है।
