Decent shut-eye और भयानक नींद के बीच अंतर निर्धारित करने के अलावा, यदि आप इसकी उचित देखभाल नहीं करते हैं तो आपकी Mattress Health समस्याओं का सामना कर सकती है।
हम में से कुछ सपनों की दुनिया में हैं जब हमारे सिर तकिए हिट करते हैं, जबकि अन्य वहां पहुंचने में बहुत अधिक समय लेते हैं। लेकिन इस बात पर ध्यान दिए बिना कि आप कितनी जल्दी सोते हैं, आपकी Mattress के बारे में कुछ Unexpected चीजें हैं जो सोते समय आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
इंडोर एनवायरनमेंट एंड हेल्थ के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक लेख के मुताबिक, आप अपने जीवन के लगभग एक तिहाई सोते हैं। चूंकि एक गद्दे एक ऐसा सामान है जिसे आप कई वर्षों तक रख सकते हैं, तो आप अपनी गद्दे में पैदा होने वाली और "bugs" की संख्या में उजागर हो सकते हैं। इन बैडरूम पार्टिसिपेंट्स के कुछ Unpleasant Side effects हो सकते हैं।
आपकी Mattress आपकी समग्र भलाई में एक बड़ी भूमिका निभाती है।
1. एलर्जी ट्रिगर धूल के कण से
धूल के पतले आम एलर्जी ट्रिगर होते हैं और यहां तक कि स्वच्छ घरों में भी पाए जा सकते हैं। Mattress Notorious dust collector हैं। दुर्भाग्यवश सामान्य वैक्यूम क्लीनर धूल के पतले से Hole से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं। धूल के काटने बिस्तर और Mattress जैसे गर्म और Humid environment में रहते हैं।
दक्षिण अफ्रीका की एलर्जी सोसायटी के अनुसार, औसत बिस्तर में लगभग 10,000 धूल के काटने होते हैं। Dust-mite allergies के लक्षणों में लाल, आंखों में जलन (itchy eyes), लगातार खांसी (Cough), नाक की ड्रिप, खुजली वाली त्वचा (Itchy Skin), छींकने और नाक बंद शामिल हो सकती है।
एलर्जी फ्री मैट्रेस्स प्रोटेक्टर में निवेश करके dust-mite allergies को हटा दें और अपने बिस्तर को नियमित रूप से धो लें, क्योंकि साफ बिस्तर Mattress और आपके शरीर के बीच बाधा बन जाएगा।
2. खराब पीठ और गर्दन का दर्द
आपके स्टूडेंट के दिनों के बाद से आपके भरोसेमंद पुराने Mattress आरामदायक हो सकते हैं, लेकिन क्या यह अभी भी अच्छी रात की नींद प्रदान करने के लिए पर्याप्त है?
जब आपकी Mattress पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करती है, तो यह आपकी Muscles को तनाव (Strain) दे सकती है और खराब मुद्रा (Poor posture) का कारण बन सकती है, जिससे पीठ दर्द होता है। लेकिन भले ही दृढ़ता आपके शरीर को संरचनात्मक समर्थन (Structural support) प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण है, यह भी महत्वपूर्ण है कि आपको अपने लिए सही Mattress मिल जाए - अगर आपको Firm Mattress बहुत कठोर लगता है, उदाहरण के लिए, यह आपकी नींद को प्रभावित करेगा।
3. Shape और Fungus infections
अपने बिस्तर में Shape और Fungus? वह बुरा लगता है। दुर्भाग्यवश बिस्तर और Mattress Shape और Fungus के कई उपभेदों को बंद कर सकते हैं, खासतौर पर अपर्याप्त वेंटिलेशन के साथ एक Wet बेडरूम में।
एक अध्ययन से पता चला है कि जब आप टॉस करते हैं और रात में बदलते हैं तो आपके Mattress में कई फंगल स्पोरों को हवा में छोड़ा जा सकता है। Shape और फंगल स्पोर समय की Period में बना सकते हैं और आप इसे सांस लेते हैं, Allergy को ट्रिगर करते हैं और आपके Respiratory system में समस्याएं पैदा करते हैं, जिनमें रेयर केसेस में Lungs के गंभीर संक्रमण (Severe infection) शामिल हैं।
4. नींद की कमी (और इसके साथ आने वाली हर चीज)
दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए परेशान और संघर्ष करना? आपकी Mattress आपकी बाधित नींद के लिए दोषी हो सकती है। यदि आप अपनी असुविधाजनक या पहने हुए Mattress के कारण सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप अगले दिन के परिणाम महसूस कर सकते हैं।
बाधित नींद से स्वास्थ्य की समस्याएं और जीवन की Quality में कमी आ सकती है।
5. Joint soreness
एक Mattress पर सोना जो आपके लिए बहुत दृढ़ है, जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक जोड़ हो सकते हैं। जबकि एक फर्म Mattress आपकी पुरानी और बदसूरत Mattress की तुलना में बेहतर हो सकती है, यह आपके Tailbone, Arms और Shoulders पर दबाव डाल सकती है जैसे आप टॉस करते हैं और आराम से बदल जाते हैं।
जितना अधिक आप एक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए संघर्ष करते हैं, उतना ही इससे दर्द (Pain) हो सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक में मस्कुलोस्केलेटल शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास के निदेशक डॉ। माइकल श्फेर के मुताबिक, आरामदायक स्थिति खोजने और ढूंढना सामान्य है, लेकिन दर्द की Slightest twinge आपकी नींद को बाधित कर सकती है और आपके जोड़ों पर तनाव (Strain) पैदा कर सकती है।
अपनी Mattress की देखभाल करें
Mattress को टिप-टॉप Shape में रखें:
एलर्जी प्रूफ Mattress प्रोटेक्टर लें।
अपने Mattress को नियमित रूप से हवा दें - इसे बाहर ले जाएं।
नियमित रूप से धूल बाहर करें।
एक वैक्यूम क्लीनर में एचआईपीए फ़िल्टर के साथ निवेश पर विचार करें क्योंकि सामान्य वैक्यूम क्लीनर सभी धूल से छुटकारा नहीं दिलातें हैं।
हवा में नमी से छुटकारा पाने के लिए अपने Bedroom हवा को या डेहुमिडिफायर में निवेश करें, जो Mould का कारण बन सकता है।
किसी भी एलर्जी ट्रिगर को कुल्ला (Rinse) करने के लिए बिस्तर से पहले शावर।
किसी भी Dead skin cells, धूल और अन्य गंदगी को Moved करने और अपने Mattress में बनने से बचने के लिए अपने बिस्तर को साप्ताहिक धोएं।
हम में से कुछ सपनों की दुनिया में हैं जब हमारे सिर तकिए हिट करते हैं, जबकि अन्य वहां पहुंचने में बहुत अधिक समय लेते हैं। लेकिन इस बात पर ध्यान दिए बिना कि आप कितनी जल्दी सोते हैं, आपकी Mattress के बारे में कुछ Unexpected चीजें हैं जो सोते समय आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
इंडोर एनवायरनमेंट एंड हेल्थ के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक लेख के मुताबिक, आप अपने जीवन के लगभग एक तिहाई सोते हैं। चूंकि एक गद्दे एक ऐसा सामान है जिसे आप कई वर्षों तक रख सकते हैं, तो आप अपनी गद्दे में पैदा होने वाली और "bugs" की संख्या में उजागर हो सकते हैं। इन बैडरूम पार्टिसिपेंट्स के कुछ Unpleasant Side effects हो सकते हैं।
1. एलर्जी ट्रिगर धूल के कण से
धूल के पतले आम एलर्जी ट्रिगर होते हैं और यहां तक कि स्वच्छ घरों में भी पाए जा सकते हैं। Mattress Notorious dust collector हैं। दुर्भाग्यवश सामान्य वैक्यूम क्लीनर धूल के पतले से Hole से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं। धूल के काटने बिस्तर और Mattress जैसे गर्म और Humid environment में रहते हैं।
दक्षिण अफ्रीका की एलर्जी सोसायटी के अनुसार, औसत बिस्तर में लगभग 10,000 धूल के काटने होते हैं। Dust-mite allergies के लक्षणों में लाल, आंखों में जलन (itchy eyes), लगातार खांसी (Cough), नाक की ड्रिप, खुजली वाली त्वचा (Itchy Skin), छींकने और नाक बंद शामिल हो सकती है।
एलर्जी फ्री मैट्रेस्स प्रोटेक्टर में निवेश करके dust-mite allergies को हटा दें और अपने बिस्तर को नियमित रूप से धो लें, क्योंकि साफ बिस्तर Mattress और आपके शरीर के बीच बाधा बन जाएगा।
2. खराब पीठ और गर्दन का दर्द
आपके स्टूडेंट के दिनों के बाद से आपके भरोसेमंद पुराने Mattress आरामदायक हो सकते हैं, लेकिन क्या यह अभी भी अच्छी रात की नींद प्रदान करने के लिए पर्याप्त है?
जब आपकी Mattress पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करती है, तो यह आपकी Muscles को तनाव (Strain) दे सकती है और खराब मुद्रा (Poor posture) का कारण बन सकती है, जिससे पीठ दर्द होता है। लेकिन भले ही दृढ़ता आपके शरीर को संरचनात्मक समर्थन (Structural support) प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण है, यह भी महत्वपूर्ण है कि आपको अपने लिए सही Mattress मिल जाए - अगर आपको Firm Mattress बहुत कठोर लगता है, उदाहरण के लिए, यह आपकी नींद को प्रभावित करेगा।
3. Shape और Fungus infections
अपने बिस्तर में Shape और Fungus? वह बुरा लगता है। दुर्भाग्यवश बिस्तर और Mattress Shape और Fungus के कई उपभेदों को बंद कर सकते हैं, खासतौर पर अपर्याप्त वेंटिलेशन के साथ एक Wet बेडरूम में।
एक अध्ययन से पता चला है कि जब आप टॉस करते हैं और रात में बदलते हैं तो आपके Mattress में कई फंगल स्पोरों को हवा में छोड़ा जा सकता है। Shape और फंगल स्पोर समय की Period में बना सकते हैं और आप इसे सांस लेते हैं, Allergy को ट्रिगर करते हैं और आपके Respiratory system में समस्याएं पैदा करते हैं, जिनमें रेयर केसेस में Lungs के गंभीर संक्रमण (Severe infection) शामिल हैं।
4. नींद की कमी (और इसके साथ आने वाली हर चीज)
दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए परेशान और संघर्ष करना? आपकी Mattress आपकी बाधित नींद के लिए दोषी हो सकती है। यदि आप अपनी असुविधाजनक या पहने हुए Mattress के कारण सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप अगले दिन के परिणाम महसूस कर सकते हैं।
बाधित नींद से स्वास्थ्य की समस्याएं और जीवन की Quality में कमी आ सकती है।
5. Joint soreness
जितना अधिक आप एक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए संघर्ष करते हैं, उतना ही इससे दर्द (Pain) हो सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक में मस्कुलोस्केलेटल शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास के निदेशक डॉ। माइकल श्फेर के मुताबिक, आरामदायक स्थिति खोजने और ढूंढना सामान्य है, लेकिन दर्द की Slightest twinge आपकी नींद को बाधित कर सकती है और आपके जोड़ों पर तनाव (Strain) पैदा कर सकती है।
अपनी Mattress की देखभाल करें
Mattress को टिप-टॉप Shape में रखें:
एलर्जी प्रूफ Mattress प्रोटेक्टर लें।
अपने Mattress को नियमित रूप से हवा दें - इसे बाहर ले जाएं।
नियमित रूप से धूल बाहर करें।
एक वैक्यूम क्लीनर में एचआईपीए फ़िल्टर के साथ निवेश पर विचार करें क्योंकि सामान्य वैक्यूम क्लीनर सभी धूल से छुटकारा नहीं दिलातें हैं।
हवा में नमी से छुटकारा पाने के लिए अपने Bedroom हवा को या डेहुमिडिफायर में निवेश करें, जो Mould का कारण बन सकता है।
किसी भी एलर्जी ट्रिगर को कुल्ला (Rinse) करने के लिए बिस्तर से पहले शावर।
किसी भी Dead skin cells, धूल और अन्य गंदगी को Moved करने और अपने Mattress में बनने से बचने के लिए अपने बिस्तर को साप्ताहिक धोएं।
