MyHealthOnly राइटर मंडी फ्रीमैन ने दूध पीना छोड़ दिया - और कुछ हफ्ते बाद उसने कुछ आश्चर्यजनक परिणाम देखा।
कुछ महीने पहले, एक सनकी पर, मैंने अपनी कॉफी में दूध पीना बंद करने का फैसला किया। मुझे लगता है कि मुझे यह देखने में दिलचस्पी थी कि क्या यह पैमाने को नीचे की ओर ले जाने में मदद करेगा क्योंकि मैं उम्र के लिए Plateau पर फंस गया था। तो, एक सुबह, मैंने अपना सामान्य अमेरिकनो आदेश दिया - लेकिन इस बार दूध के बिना।
हर सुबह मेरा आदेश वही बना रहा। मुझे काफी काला कॉफी पीने का आनंद मिलता है इसलिए मुझे दूध के छपने से चूक नहीं आया। कुछ हफ्ते बाद, मैंने अचानक कुछ दिलचस्प घटना देखी (संकेत: पैमाने के साथ कुछ भी नहीं)। मैंने देखा कि मेरा मुँहासे साफ़ हो रहा था।
मैंने कई वर्षों तक सिस्टिक मुँहासे से जूझ लिया है - जब मैं पिल्ल पर था तब यह बेहतर हुआ लेकिन मैंने कुछ साल पहले इसका इस्तेमाल करना बंद कर दिया और बस स्वीकार किया कि मेरी बुरी त्वचा पिल्ल-फ्री पैकेज का हिस्सा थी। मैंने एंटीबायोटिक दवाओं के तीन महीने के पाठ्यक्रम की भी कोशिश की। क्योंकि मैं पिल्ल पर नहीं था, मेरे डॉक्टर ने Roaccutane की सिफारिश नहीं की क्योंकि एक अज्ञात बच्चे के जोखिम खतरनाक हैं, और मैं एक अनियोजित गर्भावस्था के मामले में मौका नहीं ले सका।
यह तब हुआ जब मैंडी फ्रीमैन ने अपनी कॉफी में दूध लेना बंद कर दिया।
तीन महीने के लिए एंटीबायोटिक्स
अच्छी खबर यह है कि एंटीबायोटिक्स पर थोड़ी देर के लिए मेरी त्वचा साफ हो गई थी। लेकिन बुरी खबर यह है कि एंटीबायोटिक्स ने मेरे दांतों को बहुत ही दाग दिया। जब मैं उनसे निकल आया, तो मेरी त्वचा कुछ हफ्तों तक बेबुनियाद बनी रही जब तक कि एक दिन मैं अपने ठोड़ी पर एक विशाल, दर्दनाक छाती से जाग गया। यह वहां से डाउनहिल था - मैं एक बार फिर से सिस्टिक मुँहासे से पीड़ित था, और यह पहले से भी बदतर लग रहा था। यह दर्दनाक और भद्दा था।
वैनिटी एक तरफ, सिस्टिक मुँहासे के कारण दर्द भयानक है। आप देखते हैं, आपकी त्वचा में सिस्टिक मुँहासे गहरे होते हैं, जो दर्द और दबाव का कारण बनता है। यह वास्तव में कभी भी एक मुर्गी नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे साफ़ करने के लिए इंतजार करना होगा। कम से कम एक मुर्गी के साथ आप दबाव से दर्द से छुटकारा पाने के लिए इसे पॉप कर सकते हैं (हालांकि, संक्रमण को फैलाने के जोखिम की वजह से कभी सलाह नहीं दी जाती है, जो स्कार्फिंग का कारण बन सकती है)।
एक नया, दूध मुक्त जीवन
मैं डूब गया था जब मुझे एहसास हुआ कि दूध पीड़ा के वर्षों का कारण हो सकता है। मैंने इतनी सारी चीजों की कोशिश की थी (पिल्ल, एंटीबायोटिक्स और टन विभिन्न चेहरे के उत्पादों) और कुछ भी काम नहीं किया। मैंने कभी दूसरा विचार नहीं किया कि यह कुछ ऐसा हो सकता है जो मैं खा रहा था जो मेरे मुँहासे को बढ़ा रहा था (क्योंकि हमने चॉकलेट के बारे में मिथक को हटा दिया है)।
चूंकि मैंने दूध पीना बंद कर दिया है - मैं क्रीम का बड़ा प्रशंसक नहीं हूं और ज्यादा आइसक्रीम नहीं खाता हूं, इसलिए मेरे आहार में केवल एक ही दूध कॉफी के सुबह कप था - मेरी त्वचा बहुत स्पष्ट है। मेरे पास अभी भी ब्रेकआउट हैं लेकिन वे आमतौर पर एक संकेत हैं कि मेरी अवधि रास्ते पर है। और मैं महीने में एक या दो हार्मोनल धब्बे को संभाल सकता हूं। पहले, मेरी त्वचा लगातार टूट रही थी।
विज्ञान क्या कहता है
भले ही मैं अब दूध पीता हूं, फिर भी मैं दही खाता हूं और ऐसा लगता है कि मेरे मुँहासे पर शून्य प्रभाव पड़ता है। मैंने कुछ खुदाई की और मुझे जो मिला वह आश्चर्यचकित था।
बढ़ते शोध से पता चलता है कि मुँहासे और दूध के बीच निश्चित रूप से एक लिंक है। त्वचाविज्ञानी डॉ। जोशुआ ज़िचनेर के अनुसार, जो माउंट सिनाई अस्पताल में कॉस्मेटिक और नैदानिक शोध के निदेशक भी हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि मुँहासे एक सूजन की स्थिति है। तेल फंस जाता है और आपके छिद्रों को ढकता है, जिससे बैक्टीरिया रोम में बढ़ने की इजाजत देता है। फंसे बैक्टीरिया सूजन और फिर मुँहासे का कारण बनता है।
दूध इस पर कैसे प्रभाव डालता है? डॉ। ज़िचनेर का कहना है कि दूध में हार्मोन आपकी टेस्टोस्टेरोन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं ताकि आपकी त्वचा में सेबम (तेल के पदार्थ जो छिद्रों को अवरुद्ध करते हैं) के उत्पादन में वृद्धि कर सकें, जिससे ब्रेकआउट होता है।
श्वेगर त्वचाविज्ञान समूह के डॉ जेरेमी फेंटन, सहमत हैं और बस्टल को बताया, "दूध में एस्ट्रोजेन जैसे हार्मोन होते हैं, जो इसे पी रहे व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं। डेयरी को उपभोग करने वाले लोगों में टेस्टोस्टेरोन को उत्तेजित करने के लिए भी दिखाया गया है। इसके अतिरिक्त, यह भी हो सकता है शरीर में अन्य हार्मोन और सेल सिग्नलिंग, विशेष रूप से सूजन संकेतों के उत्पादन को प्रोत्साहित करें। "
कुछ अच्छी खबर है
जबकि दूध और आइसक्रीम आपके "उपभोग न करें" सूची रखने के लिए स्पष्ट डेयरी उत्पाद हो सकते हैं, ऐसा लगता है कि दही का एक ही प्रभाव नहीं प्रतीत होता है। यह अच्छी खबर है क्योंकि हमें कैल्शियम के लिए हमारे आहार में डेयरी शामिल करने की आवश्यकता है।
न्यू यॉर्क शहर में बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। व्हिटनी बोवे के मुताबिक, दही में पाए गए प्रोबियोटिक वास्तव में आपके ब्रेकआउट को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। वह कहती है कि शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि वे क्यों मानते हैं कि प्रोबियोटिक सूजन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
(वैसे, वे अभी भी नहीं जानते कि पनीर मुँहासे के लिए एक ट्रिगर है, लेकिन यह मुझे प्रभावित नहीं करता है।)
तो आपको क्या करना चाहिए?
डॉ बोवे ने एक मीडिया विज्ञप्ति में कहा कि मुँहासे की गंभीरता पर डेयरी के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए अधिक नैदानिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन वह सलाह देती है कि यदि आप एक या अधिक डेयरी उत्पादों को सोचते हैं तो आप त्वचा विशेषज्ञ से बात करते हैं, जो आपके मुँहासे को बढ़ा रहा है।
"कैल्शियम और विटामिन डी के लाभों को देखते हुए - विशेष रूप से बढ़ती किशोरावस्था की आबादी में - जो रोगी डेयरी उत्पादों को सीमित या टालना चुनते हैं उन्हें कैल्शियम और विटामिन डी के उचित स्तर के साथ अपने आहार को पूरक करना चाहिए," डॉ बोवे ने कहा।
"मरीजों को मुँहासे के लिए संभावित खाद्य ट्रिगर्स निर्धारित करने में अपना सर्वश्रेष्ठ जासूस हो सकता है, और अगर उन्हें कोई मुँहासे चिंता हो तो मैं उन्हें त्वचा विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।"
कुछ महीने पहले, एक सनकी पर, मैंने अपनी कॉफी में दूध पीना बंद करने का फैसला किया। मुझे लगता है कि मुझे यह देखने में दिलचस्पी थी कि क्या यह पैमाने को नीचे की ओर ले जाने में मदद करेगा क्योंकि मैं उम्र के लिए Plateau पर फंस गया था। तो, एक सुबह, मैंने अपना सामान्य अमेरिकनो आदेश दिया - लेकिन इस बार दूध के बिना।
मैंने कई वर्षों तक सिस्टिक मुँहासे से जूझ लिया है - जब मैं पिल्ल पर था तब यह बेहतर हुआ लेकिन मैंने कुछ साल पहले इसका इस्तेमाल करना बंद कर दिया और बस स्वीकार किया कि मेरी बुरी त्वचा पिल्ल-फ्री पैकेज का हिस्सा थी। मैंने एंटीबायोटिक दवाओं के तीन महीने के पाठ्यक्रम की भी कोशिश की। क्योंकि मैं पिल्ल पर नहीं था, मेरे डॉक्टर ने Roaccutane की सिफारिश नहीं की क्योंकि एक अज्ञात बच्चे के जोखिम खतरनाक हैं, और मैं एक अनियोजित गर्भावस्था के मामले में मौका नहीं ले सका।
यह तब हुआ जब मैंडी फ्रीमैन ने अपनी कॉफी में दूध लेना बंद कर दिया।
तीन महीने के लिए एंटीबायोटिक्स
अच्छी खबर यह है कि एंटीबायोटिक्स पर थोड़ी देर के लिए मेरी त्वचा साफ हो गई थी। लेकिन बुरी खबर यह है कि एंटीबायोटिक्स ने मेरे दांतों को बहुत ही दाग दिया। जब मैं उनसे निकल आया, तो मेरी त्वचा कुछ हफ्तों तक बेबुनियाद बनी रही जब तक कि एक दिन मैं अपने ठोड़ी पर एक विशाल, दर्दनाक छाती से जाग गया। यह वहां से डाउनहिल था - मैं एक बार फिर से सिस्टिक मुँहासे से पीड़ित था, और यह पहले से भी बदतर लग रहा था। यह दर्दनाक और भद्दा था।
वैनिटी एक तरफ, सिस्टिक मुँहासे के कारण दर्द भयानक है। आप देखते हैं, आपकी त्वचा में सिस्टिक मुँहासे गहरे होते हैं, जो दर्द और दबाव का कारण बनता है। यह वास्तव में कभी भी एक मुर्गी नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे साफ़ करने के लिए इंतजार करना होगा। कम से कम एक मुर्गी के साथ आप दबाव से दर्द से छुटकारा पाने के लिए इसे पॉप कर सकते हैं (हालांकि, संक्रमण को फैलाने के जोखिम की वजह से कभी सलाह नहीं दी जाती है, जो स्कार्फिंग का कारण बन सकती है)।
एक नया, दूध मुक्त जीवन
मैं डूब गया था जब मुझे एहसास हुआ कि दूध पीड़ा के वर्षों का कारण हो सकता है। मैंने इतनी सारी चीजों की कोशिश की थी (पिल्ल, एंटीबायोटिक्स और टन विभिन्न चेहरे के उत्पादों) और कुछ भी काम नहीं किया। मैंने कभी दूसरा विचार नहीं किया कि यह कुछ ऐसा हो सकता है जो मैं खा रहा था जो मेरे मुँहासे को बढ़ा रहा था (क्योंकि हमने चॉकलेट के बारे में मिथक को हटा दिया है)।
चूंकि मैंने दूध पीना बंद कर दिया है - मैं क्रीम का बड़ा प्रशंसक नहीं हूं और ज्यादा आइसक्रीम नहीं खाता हूं, इसलिए मेरे आहार में केवल एक ही दूध कॉफी के सुबह कप था - मेरी त्वचा बहुत स्पष्ट है। मेरे पास अभी भी ब्रेकआउट हैं लेकिन वे आमतौर पर एक संकेत हैं कि मेरी अवधि रास्ते पर है। और मैं महीने में एक या दो हार्मोनल धब्बे को संभाल सकता हूं। पहले, मेरी त्वचा लगातार टूट रही थी।
विज्ञान क्या कहता है
भले ही मैं अब दूध पीता हूं, फिर भी मैं दही खाता हूं और ऐसा लगता है कि मेरे मुँहासे पर शून्य प्रभाव पड़ता है। मैंने कुछ खुदाई की और मुझे जो मिला वह आश्चर्यचकित था।
बढ़ते शोध से पता चलता है कि मुँहासे और दूध के बीच निश्चित रूप से एक लिंक है। त्वचाविज्ञानी डॉ। जोशुआ ज़िचनेर के अनुसार, जो माउंट सिनाई अस्पताल में कॉस्मेटिक और नैदानिक शोध के निदेशक भी हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि मुँहासे एक सूजन की स्थिति है। तेल फंस जाता है और आपके छिद्रों को ढकता है, जिससे बैक्टीरिया रोम में बढ़ने की इजाजत देता है। फंसे बैक्टीरिया सूजन और फिर मुँहासे का कारण बनता है।
दूध इस पर कैसे प्रभाव डालता है? डॉ। ज़िचनेर का कहना है कि दूध में हार्मोन आपकी टेस्टोस्टेरोन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं ताकि आपकी त्वचा में सेबम (तेल के पदार्थ जो छिद्रों को अवरुद्ध करते हैं) के उत्पादन में वृद्धि कर सकें, जिससे ब्रेकआउट होता है।
श्वेगर त्वचाविज्ञान समूह के डॉ जेरेमी फेंटन, सहमत हैं और बस्टल को बताया, "दूध में एस्ट्रोजेन जैसे हार्मोन होते हैं, जो इसे पी रहे व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं। डेयरी को उपभोग करने वाले लोगों में टेस्टोस्टेरोन को उत्तेजित करने के लिए भी दिखाया गया है। इसके अतिरिक्त, यह भी हो सकता है शरीर में अन्य हार्मोन और सेल सिग्नलिंग, विशेष रूप से सूजन संकेतों के उत्पादन को प्रोत्साहित करें। "
जबकि दूध और आइसक्रीम आपके "उपभोग न करें" सूची रखने के लिए स्पष्ट डेयरी उत्पाद हो सकते हैं, ऐसा लगता है कि दही का एक ही प्रभाव नहीं प्रतीत होता है। यह अच्छी खबर है क्योंकि हमें कैल्शियम के लिए हमारे आहार में डेयरी शामिल करने की आवश्यकता है।
न्यू यॉर्क शहर में बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। व्हिटनी बोवे के मुताबिक, दही में पाए गए प्रोबियोटिक वास्तव में आपके ब्रेकआउट को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। वह कहती है कि शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि वे क्यों मानते हैं कि प्रोबियोटिक सूजन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
(वैसे, वे अभी भी नहीं जानते कि पनीर मुँहासे के लिए एक ट्रिगर है, लेकिन यह मुझे प्रभावित नहीं करता है।)
तो आपको क्या करना चाहिए?
डॉ बोवे ने एक मीडिया विज्ञप्ति में कहा कि मुँहासे की गंभीरता पर डेयरी के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए अधिक नैदानिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन वह सलाह देती है कि यदि आप एक या अधिक डेयरी उत्पादों को सोचते हैं तो आप त्वचा विशेषज्ञ से बात करते हैं, जो आपके मुँहासे को बढ़ा रहा है।
"कैल्शियम और विटामिन डी के लाभों को देखते हुए - विशेष रूप से बढ़ती किशोरावस्था की आबादी में - जो रोगी डेयरी उत्पादों को सीमित या टालना चुनते हैं उन्हें कैल्शियम और विटामिन डी के उचित स्तर के साथ अपने आहार को पूरक करना चाहिए," डॉ बोवे ने कहा।
"मरीजों को मुँहासे के लिए संभावित खाद्य ट्रिगर्स निर्धारित करने में अपना सर्वश्रेष्ठ जासूस हो सकता है, और अगर उन्हें कोई मुँहासे चिंता हो तो मैं उन्हें त्वचा विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।"
