एक नया अध्ययन पुष्टि करता है कि बहुत कम नींद आपके Brain को खराब कर सकती है, लेकिन दिलचस्प बात यह है कि बहुत नींद भी एक समस्या (Problems) है।
आपको सोने में मदद करने के लिए 5 एक्सरसाइजेज
ऐसा लगता है कि जब आप सोते हैं तो अच्छी चीज के साथ-साथ बहुत कम हो सकता है।
शोधकर्ताओं की रिपोर्ट में कहा गया है कि दुनिया के सबसे बड़े नींद (Sleep) अध्ययन के रूप में क्या बिल किया जाता है, बहुत कम या बहुत नींद (Sleep) आपके मस्तिष्क (Brain) को खराब कर सकती है।
इस अध्ययन में दुनिया भर में 40,000 से अधिक लोग शामिल थे जिन्होंने ऑनलाइन सर्वेक्षण और मानसिक क्षमताओं जैसे कि तर्क, स्मृति (Memory) और ओरल स्किल्स के परीक्षणों की एक Chain पूरी की।
जो रात में औसतन सात से आठ घंटे सोते थे, उन लोगों की तुलना में बेहतर होता है जो रात में कम या ज्यादा नींद लेते हैं, प्रारंभिक परिणाम दिखाते हैं। लगभग आधे प्रतिभागियों ने कहा कि वे आम तौर पर रात में 6.3 घंटे से कम सोते हैं।
क्लेयर फोय का कहना है कि उनके काम के कार्यक्रम में थकान (Fatigue) हुई
ब्रिटिश अभिनेत्री क्लेयर फोय ने खुलासा किया है कि उनके व्यस्त कार्यसूची से उन्हें थकान का Diagnosis हुआ।
शोधकर्ताओं ने कई आश्चर्यजनक निष्कर्षों का उल्लेख किया। ज्यादातर लोग जो चार घंटे या उससे कम सोते थे, जैसे कि वे लगभग नौ वर्ष पुराने थे, और सर्वोत्तम परीक्षण परिणामों से जुड़े सोने की मात्रा सभी उम्र के लिए समान थी।
शोधकर्ताओं ने कहा कि तर्क और मौखिक क्षमताएं मानसिक (Mental abilities) रूप से नींद से प्रभावित मानसिक कौशल में से दो थीं, जबकि शार्ट टर्म Memory नींद के पैटर्न से अपेक्षाकृत अप्रभावित थी।
कुछ सबूत थे कि एक रात की नींद (Sleep) भी सोच क्षमताओं को प्रभावित कर सकती है। जिन प्रतिभागियों ने परीक्षा लेने से पहले रात से अधिक सामान्य सोया, उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया जो अपनी सामान्य राशि या उससे कम सोते थे।
अध्ययन 9 अक्टूबर को स्लीप मैगज़ीन में पब्लिश्ड किया गया था।
"हम वास्तव में पूरी दुनिया के लोगों की नींद की आदतों को पकड़ना चाहते थे। जाहिर है, प्रयोगशालाओं में लोगों के कई छोटे नींद अध्ययन हुए हैं, लेकिन हम यह जानना चाहते थे कि वास्तविक दुनिया में नींद कैसा है," अध्ययन सह- लेखक एड्रियन ओवेन, कनाडा के पश्चिमी ओन्टारियो विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान (cognitive Neuroscience) और इमेजिंग में एक शोधकर्ता।
"जिन लोगों ने लॉग इन किया है, वे हमें अपने बारे में बहुत सारी जानकारी देते हैं। हमारे पास काफी व्यापक प्रश्नावली थी और उन्होंने हमें बताया कि वे किस दवा पर थे, वे कितने साल के थे, जहां वे दुनिया में थे और वे किस तरह की शिक्षा में थे ' डी प्राप्त हुआ क्योंकि ये सभी फैक्टर हैं जो कुछ परिणामों में योगदान दे सकते हैं, "ओवेन ने एक विश्वविद्यालय समाचार विज्ञप्ति में बताया।
ओवेन की प्रयोगशाला में एक रिसर्च एसोसिएट स्टडी लीड लेखक कॉनन वाइल्ड ने कहा, "हमने पाया है कि आपके मस्तिष्क को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए अधिकतम नींद हर रात सात से आठ घंटे होती है, और यह बताता है कि डॉक्टर आपको क्या बताएंगे अपने शरीर को टिपटॉप आकार में भी रखने के लिए।
आपको सोने में मदद करने के लिए 5 एक्सरसाइजेज
ऐसा लगता है कि जब आप सोते हैं तो अच्छी चीज के साथ-साथ बहुत कम हो सकता है।
इस अध्ययन में दुनिया भर में 40,000 से अधिक लोग शामिल थे जिन्होंने ऑनलाइन सर्वेक्षण और मानसिक क्षमताओं जैसे कि तर्क, स्मृति (Memory) और ओरल स्किल्स के परीक्षणों की एक Chain पूरी की।
जो रात में औसतन सात से आठ घंटे सोते थे, उन लोगों की तुलना में बेहतर होता है जो रात में कम या ज्यादा नींद लेते हैं, प्रारंभिक परिणाम दिखाते हैं। लगभग आधे प्रतिभागियों ने कहा कि वे आम तौर पर रात में 6.3 घंटे से कम सोते हैं।
क्लेयर फोय का कहना है कि उनके काम के कार्यक्रम में थकान (Fatigue) हुई
ब्रिटिश अभिनेत्री क्लेयर फोय ने खुलासा किया है कि उनके व्यस्त कार्यसूची से उन्हें थकान का Diagnosis हुआ।
शोधकर्ताओं ने कई आश्चर्यजनक निष्कर्षों का उल्लेख किया। ज्यादातर लोग जो चार घंटे या उससे कम सोते थे, जैसे कि वे लगभग नौ वर्ष पुराने थे, और सर्वोत्तम परीक्षण परिणामों से जुड़े सोने की मात्रा सभी उम्र के लिए समान थी।
शोधकर्ताओं ने कहा कि तर्क और मौखिक क्षमताएं मानसिक (Mental abilities) रूप से नींद से प्रभावित मानसिक कौशल में से दो थीं, जबकि शार्ट टर्म Memory नींद के पैटर्न से अपेक्षाकृत अप्रभावित थी।
कुछ सबूत थे कि एक रात की नींद (Sleep) भी सोच क्षमताओं को प्रभावित कर सकती है। जिन प्रतिभागियों ने परीक्षा लेने से पहले रात से अधिक सामान्य सोया, उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया जो अपनी सामान्य राशि या उससे कम सोते थे।
"हम वास्तव में पूरी दुनिया के लोगों की नींद की आदतों को पकड़ना चाहते थे। जाहिर है, प्रयोगशालाओं में लोगों के कई छोटे नींद अध्ययन हुए हैं, लेकिन हम यह जानना चाहते थे कि वास्तविक दुनिया में नींद कैसा है," अध्ययन सह- लेखक एड्रियन ओवेन, कनाडा के पश्चिमी ओन्टारियो विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान (cognitive Neuroscience) और इमेजिंग में एक शोधकर्ता।
"जिन लोगों ने लॉग इन किया है, वे हमें अपने बारे में बहुत सारी जानकारी देते हैं। हमारे पास काफी व्यापक प्रश्नावली थी और उन्होंने हमें बताया कि वे किस दवा पर थे, वे कितने साल के थे, जहां वे दुनिया में थे और वे किस तरह की शिक्षा में थे ' डी प्राप्त हुआ क्योंकि ये सभी फैक्टर हैं जो कुछ परिणामों में योगदान दे सकते हैं, "ओवेन ने एक विश्वविद्यालय समाचार विज्ञप्ति में बताया।
ओवेन की प्रयोगशाला में एक रिसर्च एसोसिएट स्टडी लीड लेखक कॉनन वाइल्ड ने कहा, "हमने पाया है कि आपके मस्तिष्क को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए अधिकतम नींद हर रात सात से आठ घंटे होती है, और यह बताता है कि डॉक्टर आपको क्या बताएंगे अपने शरीर को टिपटॉप आकार में भी रखने के लिए।
