किसी के लिए - चाहे आपको Diabetes हो या नहीं - alcohol लेने पर महत्वपूर्ण शब्द संयम है।
यदि आपको डायबिटीज है, तो क्या आप किसी पार्टी में या दोस्तों के साथ जश्न मनाने पर शराब की एक बियर या ग्लास नहीं कहें?
जवाब यह है कि शराब की एक मॉडरेट अमाउंट का टाइप 1 या 2 डायबिटीज वाले लोगों के ब्लड शुगर के लेवल पर सीरियस इफ़ेक्ट नहीं पड़ेगा।
हालांकि, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि अल्कोहल लेने पर डायबिटीज वाले लोगों को हमेशा सावधान रहना चाहिए। अधिकांश अल्कोहलिक ड्रिंक्स में कोई Nutrients नहीं होता है और कैलोरी में हाई होता है।
दक्षिण अफ्रीका के प्रवक्ता रिया कैट्सिकास में रजिस्टर्ड dietitian और एसोसिएशन फॉर डायटेटिक्स के मुताबिक शराब के एक ग्राम में लगभग 2 9 .3 kJ एनर्जी और एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक 600 kJ होता है।
वह कहती है, "यह नियंत्रित करना ज़रूरी है कि हम कितना पीते हैं, बल्कि हम क्या पीते हैं।"
चाहे आपको Diabetes हो या नहीं, हमेशा संयम में अल्कोहल का उपभोग करें।
संयम में अल्कोहल पीना पुरुषों के लिए प्रतिदिन एक से दो अल्कोहलिक ड्रिंक्स और महिलाओं के लिए एक समान है।
Alcohol और डायबिटीज मिलाकर
शराब उनकी उम्र, लिंग, शरीर के वजन और क्षमता के आधार पर हर किसी को अलग-अलग प्रभावित करता है। कैट्सिकास बताते हैं कि लिवर भोजन को मेटाबोलिज्म पर अल्कोहल के रक्त को detoxifying करने के लिए प्रायोरिटी देता है, और इसलिए अत्यधिक खपत वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
"अल्कोहल रक्त प्रवाह में ग्लूकोज को मुक्त करने की जिगर की क्षमता को रोकती है और कम रक्त शर्करा का दौरा (हाइपोग्लाइकेमिया) का कारण बन सकती है," वह बताती है। "जैसे ही अल्कोहल रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, मधुमेह वाले लोगों को कभी भी खाली पेट पर शराब पीने का उपभोग नहीं करना चाहिए।"
यदि आपको मधुमेह है, तो आप पीते समय हमेशा कुछ खाएं और चीनी-आधारित पेय जैसे मिठाई के वाइन या फल शराब पीने वाले पेय (जैसे कि साइडर या स्मरनॉफ स्पिन) से बचें।
"इंसुलिन पर लोग रात में कम ब्लड ग्लूकोज हमले का अनुभव कर सकते हैं। शराब पीने के दौरान शराब पीने और / या खाने के दौरान उन्हें अपने इंसुलिन को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। "
ब्लड ग्लूकोज के स्तर पर शराब का प्रभाव
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, अल्कोहल पीने के तुरंत बाद और पीने के 24 घंटे तक हाइपोग्लाइकेमिया का कारण बन सकती है।
वे आपको पीने से पहले और विशेष रूप से सोने जाने से पहले अपने रक्त ग्लूकोज के लेवल की जांच करने की सलाह देते हैं। इसे 5.5 और 7.7 mmol/L के बीच एक सुरक्षित स्तर पर होना चाहिए - यदि यह बहुत कम है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे उठाने के लिए कुछ खाएं।
खतरा यह है कि बहुत अधिक शराब और हाइपोग्लाइसेमिया का उपभोग करने के लक्षण समान हो सकते हैं, यानी नींद, चक्कर आना या विचलन। आप नहीं चाहते हैं कि कोई आपको गलत सहायता और उपचार देने के मामले में दो को भ्रमित कर दे।
सुरक्षित रहो
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन निम्नलिखित युक्तियां प्रदान करता है:
खाली पेट पर न पीएं या जब आपका रक्त ग्लूकोज स्तर कम हो।
शराब के साथ भोजन को प्रतिस्थापित न करें।
धीरे-धीरे पीएं और हमेशा आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए अपनी तरफ से जीरो-शुगर और जीरो-अल्कोहल ड्रिंक (पानी, डाइट सोडा, आइस्ड चाय) लें।
लाइट बियर या शराब का चयन करें।
हार्ड शराब के लिए शुगर फ्री और कैलोरी मुक्त मिक्सर जोड़ें।
अपनी खपत कम करें
कैटिसिकास कहते हैं, "शराब पीने वाले ड्रिंक्स की मात्रा आमतौर पर सामाजिक रूप से उपभोग करती है, अक्सर सामाजिक घटनाओं में बिताए गए समय का एक कार्य होता है।" आपकी खपत को कम करने के तरीके हैं:
शराब के पानी के साथ मिश्रित नींबू / जुनून फल / कोला टॉनिक जैसे शराब रहित गैर-शराब पीने वाले शक्कर, गैर-शराब पीने वाले drinkable item / या शुगर फ्री कॉर्डियल जैसे शराब पीने के लिए कुछ अल्कोहलिक ड्रिंक्स स्वैप करें।
निचले शराब और कम कैलोरी ड्रिंक्स चुनें।
अल्कोहल के बहुत से पानी के साथ अपने सेवन का कॉम्प्लीमेंट, क्योंकि अल्कोहल आपके शरीर को डिहाइड्रेट करता है।
कब कहना है
ऐसे समय होते हैं जब आपको डायबिटीज होने पर अल्कोहल पीने से बचना चाहिए। इसमें शामिल है:
जब आपकी ब्लड शुगर अनियंत्रित होती है
यदि आपके पास अल्कोहल के दुरुपयोग या बिंग पीने का इतिहास है
यदि आप जिगर की बीमारी, अग्नाशयशोथ, एडवांस्ड न्यूरोपैथी (डायबिटीज के कारण नर्व की समस्या) या गंभीर हाइपरट्रिग्लिसराइडेमिया (ऊंचा ट्राइग्लिसराइड्स) से पीड़ित हैं,
तल - रेखा
कैटिसिकास कहते हैं, "आप अल्कोहल के लिए भोजन स्वैप नहीं कर सकते हैं।" "अल्कोहल पीने और चीनी-आधारित पेय से बचने के दौरान हमेशा खाएं। आपको स्मार्ट होने और शराब पीने वाले पेय पदार्थों की संख्या को सीमित करने की भी आवश्यकता है - अपने अल्कोहलिक ड्रिंक्स के बीच नॉन-अल्कोहलिक शुगर फ्री ड्रिंक्स का आनंद लें, और पार्टी के अंत तक आप बिना किसी ध्यान के 50% कम अल्कोहल का उपभोग करेंगे। "
यदि आपको डायबिटीज है, तो क्या आप किसी पार्टी में या दोस्तों के साथ जश्न मनाने पर शराब की एक बियर या ग्लास नहीं कहें?
जवाब यह है कि शराब की एक मॉडरेट अमाउंट का टाइप 1 या 2 डायबिटीज वाले लोगों के ब्लड शुगर के लेवल पर सीरियस इफ़ेक्ट नहीं पड़ेगा।
दक्षिण अफ्रीका के प्रवक्ता रिया कैट्सिकास में रजिस्टर्ड dietitian और एसोसिएशन फॉर डायटेटिक्स के मुताबिक शराब के एक ग्राम में लगभग 2 9 .3 kJ एनर्जी और एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक 600 kJ होता है।
वह कहती है, "यह नियंत्रित करना ज़रूरी है कि हम कितना पीते हैं, बल्कि हम क्या पीते हैं।"
चाहे आपको Diabetes हो या नहीं, हमेशा संयम में अल्कोहल का उपभोग करें।
संयम में अल्कोहल पीना पुरुषों के लिए प्रतिदिन एक से दो अल्कोहलिक ड्रिंक्स और महिलाओं के लिए एक समान है।
Alcohol और डायबिटीज मिलाकर
शराब उनकी उम्र, लिंग, शरीर के वजन और क्षमता के आधार पर हर किसी को अलग-अलग प्रभावित करता है। कैट्सिकास बताते हैं कि लिवर भोजन को मेटाबोलिज्म पर अल्कोहल के रक्त को detoxifying करने के लिए प्रायोरिटी देता है, और इसलिए अत्यधिक खपत वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
"अल्कोहल रक्त प्रवाह में ग्लूकोज को मुक्त करने की जिगर की क्षमता को रोकती है और कम रक्त शर्करा का दौरा (हाइपोग्लाइकेमिया) का कारण बन सकती है," वह बताती है। "जैसे ही अल्कोहल रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, मधुमेह वाले लोगों को कभी भी खाली पेट पर शराब पीने का उपभोग नहीं करना चाहिए।"
यदि आपको मधुमेह है, तो आप पीते समय हमेशा कुछ खाएं और चीनी-आधारित पेय जैसे मिठाई के वाइन या फल शराब पीने वाले पेय (जैसे कि साइडर या स्मरनॉफ स्पिन) से बचें।
"इंसुलिन पर लोग रात में कम ब्लड ग्लूकोज हमले का अनुभव कर सकते हैं। शराब पीने के दौरान शराब पीने और / या खाने के दौरान उन्हें अपने इंसुलिन को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। "
ब्लड ग्लूकोज के स्तर पर शराब का प्रभाव
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, अल्कोहल पीने के तुरंत बाद और पीने के 24 घंटे तक हाइपोग्लाइकेमिया का कारण बन सकती है।
वे आपको पीने से पहले और विशेष रूप से सोने जाने से पहले अपने रक्त ग्लूकोज के लेवल की जांच करने की सलाह देते हैं। इसे 5.5 और 7.7 mmol/L के बीच एक सुरक्षित स्तर पर होना चाहिए - यदि यह बहुत कम है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे उठाने के लिए कुछ खाएं।
खतरा यह है कि बहुत अधिक शराब और हाइपोग्लाइसेमिया का उपभोग करने के लक्षण समान हो सकते हैं, यानी नींद, चक्कर आना या विचलन। आप नहीं चाहते हैं कि कोई आपको गलत सहायता और उपचार देने के मामले में दो को भ्रमित कर दे।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन निम्नलिखित युक्तियां प्रदान करता है:
खाली पेट पर न पीएं या जब आपका रक्त ग्लूकोज स्तर कम हो।
शराब के साथ भोजन को प्रतिस्थापित न करें।
धीरे-धीरे पीएं और हमेशा आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए अपनी तरफ से जीरो-शुगर और जीरो-अल्कोहल ड्रिंक (पानी, डाइट सोडा, आइस्ड चाय) लें।
लाइट बियर या शराब का चयन करें।
हार्ड शराब के लिए शुगर फ्री और कैलोरी मुक्त मिक्सर जोड़ें।
अपनी खपत कम करें
कैटिसिकास कहते हैं, "शराब पीने वाले ड्रिंक्स की मात्रा आमतौर पर सामाजिक रूप से उपभोग करती है, अक्सर सामाजिक घटनाओं में बिताए गए समय का एक कार्य होता है।" आपकी खपत को कम करने के तरीके हैं:
शराब के पानी के साथ मिश्रित नींबू / जुनून फल / कोला टॉनिक जैसे शराब रहित गैर-शराब पीने वाले शक्कर, गैर-शराब पीने वाले drinkable item / या शुगर फ्री कॉर्डियल जैसे शराब पीने के लिए कुछ अल्कोहलिक ड्रिंक्स स्वैप करें।
निचले शराब और कम कैलोरी ड्रिंक्स चुनें।
अल्कोहल के बहुत से पानी के साथ अपने सेवन का कॉम्प्लीमेंट, क्योंकि अल्कोहल आपके शरीर को डिहाइड्रेट करता है।
कब कहना है
ऐसे समय होते हैं जब आपको डायबिटीज होने पर अल्कोहल पीने से बचना चाहिए। इसमें शामिल है:
जब आपकी ब्लड शुगर अनियंत्रित होती है
यदि आपके पास अल्कोहल के दुरुपयोग या बिंग पीने का इतिहास है
यदि आप जिगर की बीमारी, अग्नाशयशोथ, एडवांस्ड न्यूरोपैथी (डायबिटीज के कारण नर्व की समस्या) या गंभीर हाइपरट्रिग्लिसराइडेमिया (ऊंचा ट्राइग्लिसराइड्स) से पीड़ित हैं,
तल - रेखा
कैटिसिकास कहते हैं, "आप अल्कोहल के लिए भोजन स्वैप नहीं कर सकते हैं।" "अल्कोहल पीने और चीनी-आधारित पेय से बचने के दौरान हमेशा खाएं। आपको स्मार्ट होने और शराब पीने वाले पेय पदार्थों की संख्या को सीमित करने की भी आवश्यकता है - अपने अल्कोहलिक ड्रिंक्स के बीच नॉन-अल्कोहलिक शुगर फ्री ड्रिंक्स का आनंद लें, और पार्टी के अंत तक आप बिना किसी ध्यान के 50% कम अल्कोहल का उपभोग करेंगे। "
