हाई इम्पैक्ट स्पोर्ट्स महिलाओं को Urinary incontinence के विकास के रिस्क में डाल सकते हैं।
खेल में भाग लेना या सक्रिय होना आपके लिए अच्छा है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के Health benefits के साथ आता है, जैसे आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करना, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से आपकी रक्षा करना और अपना वजन नियंत्रित करना।
फिट रखने के दौरान आपके लिए अच्छा है, कभी-कभी बहुत कठिन दबाव डालना या आपके शरीर को बहुत अधिक तनाव में डालने से नुकसान और खराबी हो सकती है।
पुरुषों की तुलना में असंयम आमतौर पर महिलाओं में अधिक प्रचलित है।
शोधकर्ताओं ने अब पाया है कि महिला एथलीट जो हाई इम्पैक्ट वाले खेल में भाग लेते हैं, उन लोगों की तुलना में यूरिन असंयम से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
उच्च प्रभाव वाले खेलों में भाग लेने वाली Female athletes urinary incontinence के लिए रिस्क में हैं।
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हाई इम्पैक्ट वाले स्पोर्ट्स
Female athletes पर एक अध्ययन आयोजित किया गया, जिन्होंने बैले, जिमनास्टिक, एथलेटिक्स, बास्केटबाल, एरोबिक्स, हैंडबॉल, बैडमिंटन और वॉलीबॉल समेत विभिन्न खेलों में भाग लिया। इन एथलीटों में से छत्तीस प्रतिशत ने हर बार यूरिन लीक का अनुभव किया, जबकि 9% अक्सर यूरिन लीक का अनुभव किया।
मूत्र असंतुलन की उच्चतम दर वाला खेल जिम्नास्टिक था, 56% एथलीट यूरिन लीक का अनुभव कर रहे थे, और सबसे कम दर वाला खेल बास्केटबाल था, जिसमें 17% एथलीट यूरिन लीक का अनुभव कर रहे थे।
जिमनास्टिक की urinary incontinence की हाई रेट का कारण खेल में शामिल लगातार कूदने के कारण हो सकता है। incontinence पहनने के निर्माता एलीन के अनुसार, "अध्ययनों ने विभिन्न खेल एक्टिविटीज के दौरान जमीन के पैर के इम्पैक्ट से रिएक्शन force जनरेटेड का मूल्यांकन किया है। जब कोई व्यक्ति कूदता है, तो प्रभाव उसके शरीर के वजन के फाइव टाइम्स के बराबर होता है ... डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों के क्षेत्र में विशेष रूप से इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी वास्तव में असंयम के लक्षणों को बढ़ा सकती है। "
प्रेग्नेंट वीमेन में गर्भवती असंयम सामान्य है और गर्भवती है और साथ ही साथ पुरानी महिलाओं में भी जन्म दिया गया है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि असंयम 25 से 28% महिलाओं को प्रभावित करता है जो गर्भवती नहीं हैं।
Pelvic floor मजबूती
शारीरिक चिकित्सक जॉय शाइन ने नोट किया कि, "फिजिकल एक्टिविटी के दौरान, विशेष रूप से हाई इम्पैक्ट वाले खेल जैसे दौड़ना और कूदना, पेट के अंदर, या पेट के दबाव में वृद्धि हुई है ... दबाव यूरिनरी ब्लैडर, bladder neck और urethra को नीचे जाने की अनुमति देता है, जिससे अनुमति मिलती है यूरिन का अनैच्छिक मार्ग। "
इम्बैलेंस से पीड़ित मरीजों को अक्सर Pelvic muscle मजबूती प्रैक्टिस करने के लिए कहा जाता है। इन एक्सरसाइजेज में केगल्स शामिल हैं। kegels एक एक्सरसाइज है जहां एक pelvic muscles को अनुबंधित करता है और रिलीज़ करता है। हालांकि, टोरंटो फिजियोथेरेपी के डॉ रयान डेवी का उल्लेख है कि "pelvic floor की मांसपेशियों को मजबूत करना मुश्किल होता है क्योंकि वे 'महसूस' करने के लिए notorious रूप से मुश्किल हो सकते हैं। 30% से अधिक महिलाएं अपने pelvic floor की muscles को सही ढंग से अनुबंध करने में असमर्थ हैं। इसका मतलब यह है कि आपका पेट नियमित या अन्य Exercise को मजबूत करता है, शायद इन मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत नहीं कर रहा है। "
कॉम्पिटिटिव फिटनेस मैगज़ीन, बॉक्सरोक्स का कहना है कि महिलाएं सिर्फ केगेल अभ्यास से ज्यादा कुछ कर सकती हैं। किसी की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करके, खेल में भाग लेने पर pelvic floor की मांसपेशियों में कम दबाव जोड़ा जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि असंतोष से पीड़ित महिलाएं Exercise और ओवरहेड केटलबेल चलने जैसी Exercise करें।
खेल में भाग लेना या सक्रिय होना आपके लिए अच्छा है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के Health benefits के साथ आता है, जैसे आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करना, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से आपकी रक्षा करना और अपना वजन नियंत्रित करना।
पुरुषों की तुलना में असंयम आमतौर पर महिलाओं में अधिक प्रचलित है।
शोधकर्ताओं ने अब पाया है कि महिला एथलीट जो हाई इम्पैक्ट वाले खेल में भाग लेते हैं, उन लोगों की तुलना में यूरिन असंयम से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
उच्च प्रभाव वाले खेलों में भाग लेने वाली Female athletes urinary incontinence के लिए रिस्क में हैं।
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हाई इम्पैक्ट वाले स्पोर्ट्स
Female athletes पर एक अध्ययन आयोजित किया गया, जिन्होंने बैले, जिमनास्टिक, एथलेटिक्स, बास्केटबाल, एरोबिक्स, हैंडबॉल, बैडमिंटन और वॉलीबॉल समेत विभिन्न खेलों में भाग लिया। इन एथलीटों में से छत्तीस प्रतिशत ने हर बार यूरिन लीक का अनुभव किया, जबकि 9% अक्सर यूरिन लीक का अनुभव किया।
मूत्र असंतुलन की उच्चतम दर वाला खेल जिम्नास्टिक था, 56% एथलीट यूरिन लीक का अनुभव कर रहे थे, और सबसे कम दर वाला खेल बास्केटबाल था, जिसमें 17% एथलीट यूरिन लीक का अनुभव कर रहे थे।
जिमनास्टिक की urinary incontinence की हाई रेट का कारण खेल में शामिल लगातार कूदने के कारण हो सकता है। incontinence पहनने के निर्माता एलीन के अनुसार, "अध्ययनों ने विभिन्न खेल एक्टिविटीज के दौरान जमीन के पैर के इम्पैक्ट से रिएक्शन force जनरेटेड का मूल्यांकन किया है। जब कोई व्यक्ति कूदता है, तो प्रभाव उसके शरीर के वजन के फाइव टाइम्स के बराबर होता है ... डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों के क्षेत्र में विशेष रूप से इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी वास्तव में असंयम के लक्षणों को बढ़ा सकती है। "
प्रेग्नेंट वीमेन में गर्भवती असंयम सामान्य है और गर्भवती है और साथ ही साथ पुरानी महिलाओं में भी जन्म दिया गया है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि असंयम 25 से 28% महिलाओं को प्रभावित करता है जो गर्भवती नहीं हैं।
Pelvic floor मजबूती
शारीरिक चिकित्सक जॉय शाइन ने नोट किया कि, "फिजिकल एक्टिविटी के दौरान, विशेष रूप से हाई इम्पैक्ट वाले खेल जैसे दौड़ना और कूदना, पेट के अंदर, या पेट के दबाव में वृद्धि हुई है ... दबाव यूरिनरी ब्लैडर, bladder neck और urethra को नीचे जाने की अनुमति देता है, जिससे अनुमति मिलती है यूरिन का अनैच्छिक मार्ग। "
कॉम्पिटिटिव फिटनेस मैगज़ीन, बॉक्सरोक्स का कहना है कि महिलाएं सिर्फ केगेल अभ्यास से ज्यादा कुछ कर सकती हैं। किसी की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करके, खेल में भाग लेने पर pelvic floor की मांसपेशियों में कम दबाव जोड़ा जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि असंतोष से पीड़ित महिलाएं Exercise और ओवरहेड केटलबेल चलने जैसी Exercise करें।
