अकेले सलाद पर जीवित रहने के बिना unwanted kilos।
आप Kilojoules पर एक कूप लगा सकते हैं और अपना जीवन बर्बाद किए बिना वजन कम कर सकते हैं या एक चावल केक खा रहे हैं: बस इस सरल सलाह का पालन करें। आप भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि इनमें से कुछ सुझावों का पालन करना कितना आसान (और स्वादिष्ट) है।
1. हमेशा एक बड़ा नाश्ता खाओ
फलों के लूप नहीं - आप कुछ प्रोटीन और फैट चाहते हैं। तले हुए अंडे और कुछ सॉसेज लिंक आपको एक हवादार डोनट इच्छा से अधिक लंबे समय तक रखेंगे। नाश्ते के प्रधान पर एक स्वादिष्ट लेने के लिए हमारे पिज्जा अंडे नुस्खा का प्रयास करें।
2. और खाओ!
हम तीन अच्छे स्नैक्स और तीन स्वस्थ भोजन की बात कर रहे हैं। लेकिन अगर आप चिप्स और डुबकी नहीं ले सकते हैं तो आप रग्बी गेम के दौरान क्या करते हैं? मिक्स्ड नट्स - विशेष रूप से बादाम - Muscles को बनाने में मदद करते समय कुछ कुरकुरे के लिए अपनी लालसा को पूरा करेंगे।
ब्रेड और मक्खन
कार्बोहाइड्रेट हाल ही में अटकिन्स आहार जैसे आहार के साथ आग में आ गए हैं, यह बताते हुए कि हमें जहां भी संभव हो उन्हें टालना चाहिए।
3. बस स्टार्च करने के लिए कहो नहीं
पास्ता, सफेद रोटी और आलू जैसे फ़ूड इंग्रेडिएंट आपको फैट बनाते हैं। यदि आपके पास पास्ता होना चाहिए, तो अपना पूरा गेहूं बनाएं। रोटी के लिए वही जाता है, और मीठे आलू (potato) के लिए सफेद आलू स्वैप करें। बस ज्यादा मत खाओ!
4. वजन उठाना
हां, आपको जिम को मारना है, और नहीं, खुश घंटे के दौरान बियर के डिब्बे उठाना गिनती नहीं है। आपके द्वारा बनाए गए मांसपेशियों में न केवल आपके प्रदर्शन में सुधार होगा, वे आपके चयापचय को रोक देंगे ताकि आप अपने कसरत खत्म होने के बाद लंबे समय तक किलोज्यूल जला सकें।
5. खाने से पहले सोचो
छुट्टियों से बचने वाली बाली कुकीज़ के साथ अपना चेहरा न केवल खाएं, खाएं जो अच्छा स्वाद लेता है और आपके लिए क्या अच्छा है। अपना समय खाओ; आप लंबे समय तक पूर्ण रहेंगे।
6. लेकिन थोड़ी देर में मजा लें - या सप्ताह में एक बार
उन चिंताओं को बहुत लंबे समय तक दबाएं, और आप दुखी होंगे और आपकी नई योजना हमेशा के लिए गिर सकती हैं। बस उचित रूप से छिड़काव - पिज्जा के दो स्लाइस, पूरी बात नहीं।
7. कम कार्ब जाओ
वजन कम करने का यह सबसे आसान तरीका है। Cravings पहले कठिन हैं, लेकिन यह आसान हो जाता है - खासकर जब आप परिणाम देखते हैं।
8. रन इंटरवल्स
लंबे समय तक चलने के बजाए कठिन और आसान चलने के बीच वैकल्पिक करना आसान है - खासकर अगर आपको दौड़ना पसंद नहीं है। इसके अलावा, आप तेजी से किया जाएगा और अधिक फैट जला देंगे। इंटरवल के साथ अपनी गति को बढ़ाकर अपनी गति सीमा तोड़ें। आप न केवल तेज हो जाएंगे, लेकिन आपका आंत कभी भी नहीं चलेगा।
9. कभी भी, मीठे सोडा पीओ कभी नहीं
लेकिन आगे बढ़ो, अब और फिर एक गिलास शराब लें। कम कार्ब बियर ठीक है, मॉडरेशन में भी।
10. फैट से डरो मत
यह आपको पूर्ण महसूस करता है, आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। बेशक, कुछ फैट अच्छे होते हैं जबकि अन्य खराब होते हैं।
आप Kilojoules पर एक कूप लगा सकते हैं और अपना जीवन बर्बाद किए बिना वजन कम कर सकते हैं या एक चावल केक खा रहे हैं: बस इस सरल सलाह का पालन करें। आप भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि इनमें से कुछ सुझावों का पालन करना कितना आसान (और स्वादिष्ट) है।
फलों के लूप नहीं - आप कुछ प्रोटीन और फैट चाहते हैं। तले हुए अंडे और कुछ सॉसेज लिंक आपको एक हवादार डोनट इच्छा से अधिक लंबे समय तक रखेंगे। नाश्ते के प्रधान पर एक स्वादिष्ट लेने के लिए हमारे पिज्जा अंडे नुस्खा का प्रयास करें।
2. और खाओ!
हम तीन अच्छे स्नैक्स और तीन स्वस्थ भोजन की बात कर रहे हैं। लेकिन अगर आप चिप्स और डुबकी नहीं ले सकते हैं तो आप रग्बी गेम के दौरान क्या करते हैं? मिक्स्ड नट्स - विशेष रूप से बादाम - Muscles को बनाने में मदद करते समय कुछ कुरकुरे के लिए अपनी लालसा को पूरा करेंगे।
ब्रेड और मक्खन
कार्बोहाइड्रेट हाल ही में अटकिन्स आहार जैसे आहार के साथ आग में आ गए हैं, यह बताते हुए कि हमें जहां भी संभव हो उन्हें टालना चाहिए।
3. बस स्टार्च करने के लिए कहो नहीं
पास्ता, सफेद रोटी और आलू जैसे फ़ूड इंग्रेडिएंट आपको फैट बनाते हैं। यदि आपके पास पास्ता होना चाहिए, तो अपना पूरा गेहूं बनाएं। रोटी के लिए वही जाता है, और मीठे आलू (potato) के लिए सफेद आलू स्वैप करें। बस ज्यादा मत खाओ!
4. वजन उठाना
हां, आपको जिम को मारना है, और नहीं, खुश घंटे के दौरान बियर के डिब्बे उठाना गिनती नहीं है। आपके द्वारा बनाए गए मांसपेशियों में न केवल आपके प्रदर्शन में सुधार होगा, वे आपके चयापचय को रोक देंगे ताकि आप अपने कसरत खत्म होने के बाद लंबे समय तक किलोज्यूल जला सकें।
5. खाने से पहले सोचो
छुट्टियों से बचने वाली बाली कुकीज़ के साथ अपना चेहरा न केवल खाएं, खाएं जो अच्छा स्वाद लेता है और आपके लिए क्या अच्छा है। अपना समय खाओ; आप लंबे समय तक पूर्ण रहेंगे।
6. लेकिन थोड़ी देर में मजा लें - या सप्ताह में एक बार
उन चिंताओं को बहुत लंबे समय तक दबाएं, और आप दुखी होंगे और आपकी नई योजना हमेशा के लिए गिर सकती हैं। बस उचित रूप से छिड़काव - पिज्जा के दो स्लाइस, पूरी बात नहीं।
7. कम कार्ब जाओ
वजन कम करने का यह सबसे आसान तरीका है। Cravings पहले कठिन हैं, लेकिन यह आसान हो जाता है - खासकर जब आप परिणाम देखते हैं।
लंबे समय तक चलने के बजाए कठिन और आसान चलने के बीच वैकल्पिक करना आसान है - खासकर अगर आपको दौड़ना पसंद नहीं है। इसके अलावा, आप तेजी से किया जाएगा और अधिक फैट जला देंगे। इंटरवल के साथ अपनी गति को बढ़ाकर अपनी गति सीमा तोड़ें। आप न केवल तेज हो जाएंगे, लेकिन आपका आंत कभी भी नहीं चलेगा।
9. कभी भी, मीठे सोडा पीओ कभी नहीं
लेकिन आगे बढ़ो, अब और फिर एक गिलास शराब लें। कम कार्ब बियर ठीक है, मॉडरेशन में भी।
10. फैट से डरो मत
यह आपको पूर्ण महसूस करता है, आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। बेशक, कुछ फैट अच्छे होते हैं जबकि अन्य खराब होते हैं।
