कल रात पीने पर overindulged? यहां आपकी रिकवरी में सहायता करने के लिए सबसे अच्छे स्वस्थ हैंगओवर खाद्य पदार्थों में से 10 हैं.. जिनमें जंक फूड के साथ अपना चेहरा भरना शामिल नहीं है.. और आपके शरीर को और अधिक जहरीले पदार्थों को निपटाने के लिए शामिल नहीं है।
1. Marmite..
निश्चित रूप से उनमें से एक प्यार या लोहे के भोजन, लेकिन यदि आप ब्राउन स्टफ के प्रशंसक हैं.. तो यह एक महान हैंगओवर इलाज साबित करने में मदद कर सकता है। मार्माइट अल्कोहल पीने से कई आवश्यक पोषक तत्वों को बहाल करने में मदद करता है। मार्माइट विटामिन बी का एक बड़ा स्रोत है, जिसकी कमी से चिंता और अवसाद हो सकता है। इसके अलावा, इसमें उच्च सोडियम सामग्री है इसलिए शराब की खपत के माध्यम से खोए गए लवण को बदलने का एक शानदार तरीका है। टोस्ट के साथ संयुक्त होने पर यह हैंगओवर वसूली में मदद करने के लिए आपको आवश्यक कुछ कार्बोस भी प्रदान करता है।
2. तरबूज..
एक हैंगओवर पीड़ित होने पर, तरबूज स्वीकार्य रूप से पहली चीज नहीं है.. जिसे आप पहुंचने के बारे में सोचते हैं, फिर भी यह वास्तव में एक अच्छा हैंगओवर भोजन है। तरबूज आपके रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करने में मदद करता है क्योंकि यह फ्रक्टोज़ में उच्च है, और 90 प्रतिशत से अधिक पानी से युक्त यह आपके हाइड्रेशन को भी बड़ा बढ़ावा देता है। तरबूज भी विटामिन सी, बी-विटामिन और मैग्नीशियम सहित पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
3. अदरक..
एक हैंगओवर के सबसे बुरे हिस्सों में से एक यह हो सकता है कि आप अक्सर queasiness मिलता है, लेकिन एक तैयार समाधान समाधान अदरक के रूप में आता है। मसाला आपके पेट को सुलझाने और मतली की भावनाओं से छुटकारा पाने का एक आदर्श समाधान है। जब आप पहले से ही शिकारी हो, तो जड़ के रूप में अदरक पर चबाने के लिए बहुत अधिक हो सकता है, आप इसे गर्म पानी में पीकर या ताजा फल या सब्जी के रस में मिलाकर पी सकते हैं। यहां तक कि कुछ अदरक बिस्कुट पर चबाने से आपके पेट के लिए एक और साबित हो सकता है।
4. अंडे..
एक हैंगओवर से छुटकारा पाने में मदद के लिए अंडे एक अच्छा भोजन हो सकता है। किसी भी रूप में, पिच, स्कैम्बल, उबला हुआ या तला हुआ, अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपके मूड-बूस्टिंग सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और साथ ही मतली की भावनाओं को कम करता है। अंडे सिस्टीन में भी समृद्ध होते हैं, एक एमिनो एसिड जो शराब से संबंधित विषैले पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है जो आपको नरक से हैंगओवर देने के लिए गिरोह करता है।
5. केले..
एक अच्छा त्वरित सुविधाजनक हैंगओवर इलाज, केले पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरे हुए होते हैं, शराब पीते समय शरीर दो खो देता है। पोटेशियम आमतौर पर हैंगओवर वाले लोगों द्वारा अनुभव की गई मतली और थकावट की भावनाओं को कम करने में मदद करेगा, इसलिए छीलने लगें। केले प्राकृतिक एंटीसिड होते हैं, इसलिए पेट एसिड को कम करने के लिए अच्छे होते हैं, और ऊर्जा के अच्छे स्रोत के रूप में, यदि आपके दिन के साथ बहुत कुछ करना है और वास्तव में हैंगओवर द्वारा वापस नहीं रखा जा सकता है तो आपको ईंधन में मदद मिल सकती है।
6. सूप..
एक हैंगओवर के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक सूप है क्योंकि इससे आपको कई चीजों को भरने में मदद मिलती है। न केवल शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है बल्कि यह सोडियम के स्तर को भी बढ़ाता है और आपको पेट के भोजन में आसानी से पोषक तत्वों का शॉट देता है। अच्छे सूप विकल्पों में सब्जी का सूप और मिसो सूप शामिल है।
7. जई..
ओट्स आपका दिन शुरू करने का एक सही तरीका है, लेकिन एक हैंगओवर के साथ अपना दिन शुरू करने का एक बेहतर तरीका है। ओट्स बी को विटामिन प्लस मैग्नीशियम, कैल्शियम और लौह सहित पेय के सत्र के दौरान खोए गए कई महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों को भरने में मदद करते हैं। ओट्स शरीर में अम्लता के स्तर को कम करने, यकृत की सफाई करने में मदद करता है, और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है। दलिया का एक अच्छा कटोरा कम जीआई भोजन है, इसलिए धीरे-धीरे अपने रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने और आगे के दिन तक पहुंचने के लिए आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए आदर्श है।
8. फलों का रस..
कभी-कभी आपका हैंगओवर ऐसा होता है कि आप वास्तव में भोजन पेट नहीं कर सकते हैं। यदि ऐसा है तो फलों का रस आपके लिए हैंगओवर इलाज हो सकता है। एक ताजा फल का रस आपको खोए हुए विटामिनों को बदलने में मदद करेगा, आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाएगा और फिर से हाइड्रेट करेगा। लगभग तत्काल राहत प्रदान करने के अलावा, फलों के रस में फ्रक्टोज़ रक्त प्रवाह से शराब को हटाने की गति बढ़ाएगा।
9. सार्डिन..
शराब पर इसे अधिक करने के बाद आप कभी-कभी कुछ स्वादिष्ट लालसा को जगा सकते हैं। घर के रास्ते पर उठाए गए उस कबाब के अवशेषों के लिए हथियाने की बजाय, आप कुछ सार्डिन से भी बदतर हो सकते हैं। टोस्ट पर पोषक तत्व युक्त मछली अच्छी तरह से एक आदर्श हैंगओवर समाधान हो सकती है जो आपको सोडियम, क्लोराइड, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों का स्रोत प्रदान करती है। सरडिन्स को ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ भी पैक किया जाता है, जो आपके यकृत के लिए अच्छा होता है और साथ ही साथ आपके मन को उठाता है।
10. नारियल पानी..
यदि आप फिर से हाइड्रेट करने के लिए एक पेय की तलाश में हैं और स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके हैंगओवर को संभालने के लिए बहुत प्यारे हैं, तो नारियल के पानी को जाने के बारे में कैसे? एक प्राकृतिक पेय के रूप में, वे कार्बोनेटेड पेय की तुलना में आपके पेट को परेशान करने की संभावना कम हैं। इसके अलावा नारियल का पानी आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ पैक किया जाता है, और यह आपके पेट को सुखाने के लिए भी बहुत अच्छा है।
निश्चित रूप से उनमें से एक प्यार या लोहे के भोजन, लेकिन यदि आप ब्राउन स्टफ के प्रशंसक हैं.. तो यह एक महान हैंगओवर इलाज साबित करने में मदद कर सकता है। मार्माइट अल्कोहल पीने से कई आवश्यक पोषक तत्वों को बहाल करने में मदद करता है। मार्माइट विटामिन बी का एक बड़ा स्रोत है, जिसकी कमी से चिंता और अवसाद हो सकता है। इसके अलावा, इसमें उच्च सोडियम सामग्री है इसलिए शराब की खपत के माध्यम से खोए गए लवण को बदलने का एक शानदार तरीका है। टोस्ट के साथ संयुक्त होने पर यह हैंगओवर वसूली में मदद करने के लिए आपको आवश्यक कुछ कार्बोस भी प्रदान करता है।
एक हैंगओवर पीड़ित होने पर, तरबूज स्वीकार्य रूप से पहली चीज नहीं है.. जिसे आप पहुंचने के बारे में सोचते हैं, फिर भी यह वास्तव में एक अच्छा हैंगओवर भोजन है। तरबूज आपके रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करने में मदद करता है क्योंकि यह फ्रक्टोज़ में उच्च है, और 90 प्रतिशत से अधिक पानी से युक्त यह आपके हाइड्रेशन को भी बड़ा बढ़ावा देता है। तरबूज भी विटामिन सी, बी-विटामिन और मैग्नीशियम सहित पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
एक हैंगओवर के सबसे बुरे हिस्सों में से एक यह हो सकता है कि आप अक्सर queasiness मिलता है, लेकिन एक तैयार समाधान समाधान अदरक के रूप में आता है। मसाला आपके पेट को सुलझाने और मतली की भावनाओं से छुटकारा पाने का एक आदर्श समाधान है। जब आप पहले से ही शिकारी हो, तो जड़ के रूप में अदरक पर चबाने के लिए बहुत अधिक हो सकता है, आप इसे गर्म पानी में पीकर या ताजा फल या सब्जी के रस में मिलाकर पी सकते हैं। यहां तक कि कुछ अदरक बिस्कुट पर चबाने से आपके पेट के लिए एक और साबित हो सकता है।
एक हैंगओवर से छुटकारा पाने में मदद के लिए अंडे एक अच्छा भोजन हो सकता है। किसी भी रूप में, पिच, स्कैम्बल, उबला हुआ या तला हुआ, अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपके मूड-बूस्टिंग सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और साथ ही मतली की भावनाओं को कम करता है। अंडे सिस्टीन में भी समृद्ध होते हैं, एक एमिनो एसिड जो शराब से संबंधित विषैले पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है जो आपको नरक से हैंगओवर देने के लिए गिरोह करता है।
एक अच्छा त्वरित सुविधाजनक हैंगओवर इलाज, केले पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरे हुए होते हैं, शराब पीते समय शरीर दो खो देता है। पोटेशियम आमतौर पर हैंगओवर वाले लोगों द्वारा अनुभव की गई मतली और थकावट की भावनाओं को कम करने में मदद करेगा, इसलिए छीलने लगें। केले प्राकृतिक एंटीसिड होते हैं, इसलिए पेट एसिड को कम करने के लिए अच्छे होते हैं, और ऊर्जा के अच्छे स्रोत के रूप में, यदि आपके दिन के साथ बहुत कुछ करना है और वास्तव में हैंगओवर द्वारा वापस नहीं रखा जा सकता है तो आपको ईंधन में मदद मिल सकती है।
एक हैंगओवर के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक सूप है क्योंकि इससे आपको कई चीजों को भरने में मदद मिलती है। न केवल शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है बल्कि यह सोडियम के स्तर को भी बढ़ाता है और आपको पेट के भोजन में आसानी से पोषक तत्वों का शॉट देता है। अच्छे सूप विकल्पों में सब्जी का सूप और मिसो सूप शामिल है।
ओट्स आपका दिन शुरू करने का एक सही तरीका है, लेकिन एक हैंगओवर के साथ अपना दिन शुरू करने का एक बेहतर तरीका है। ओट्स बी को विटामिन प्लस मैग्नीशियम, कैल्शियम और लौह सहित पेय के सत्र के दौरान खोए गए कई महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों को भरने में मदद करते हैं। ओट्स शरीर में अम्लता के स्तर को कम करने, यकृत की सफाई करने में मदद करता है, और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है। दलिया का एक अच्छा कटोरा कम जीआई भोजन है, इसलिए धीरे-धीरे अपने रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने और आगे के दिन तक पहुंचने के लिए आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए आदर्श है।
कभी-कभी आपका हैंगओवर ऐसा होता है कि आप वास्तव में भोजन पेट नहीं कर सकते हैं। यदि ऐसा है तो फलों का रस आपके लिए हैंगओवर इलाज हो सकता है। एक ताजा फल का रस आपको खोए हुए विटामिनों को बदलने में मदद करेगा, आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाएगा और फिर से हाइड्रेट करेगा। लगभग तत्काल राहत प्रदान करने के अलावा, फलों के रस में फ्रक्टोज़ रक्त प्रवाह से शराब को हटाने की गति बढ़ाएगा।
शराब पर इसे अधिक करने के बाद आप कभी-कभी कुछ स्वादिष्ट लालसा को जगा सकते हैं। घर के रास्ते पर उठाए गए उस कबाब के अवशेषों के लिए हथियाने की बजाय, आप कुछ सार्डिन से भी बदतर हो सकते हैं। टोस्ट पर पोषक तत्व युक्त मछली अच्छी तरह से एक आदर्श हैंगओवर समाधान हो सकती है जो आपको सोडियम, क्लोराइड, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों का स्रोत प्रदान करती है। सरडिन्स को ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ भी पैक किया जाता है, जो आपके यकृत के लिए अच्छा होता है और साथ ही साथ आपके मन को उठाता है।
यदि आप फिर से हाइड्रेट करने के लिए एक पेय की तलाश में हैं और स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके हैंगओवर को संभालने के लिए बहुत प्यारे हैं, तो नारियल के पानी को जाने के बारे में कैसे? एक प्राकृतिक पेय के रूप में, वे कार्बोनेटेड पेय की तुलना में आपके पेट को परेशान करने की संभावना कम हैं। इसके अलावा नारियल का पानी आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ पैक किया जाता है, और यह आपके पेट को सुखाने के लिए भी बहुत अच्छा है।
