दुर्भाग्यवश, हम में से कोई भी सही नहीं है. और हम सभी समय-समय पर गलतियां करते हैं, लेकिन क्या आप जानते थे कि आप अनजाने में अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकते हैं? अपने डेस्क पर स्लचिंग करने के लिए संगीत को बहुत जोर से सुनने से, अभी आप जो सबसे खराब स्वास्थ्य गलतियों को बता रहे हैं, उन्हें देखें।
1.पर्याप्त पानी नहीं पीना..
क्या आप जानते थे कि प्यास एक संकेत हो सकता है कि आप पहले ही निर्जलित हैं? हमारे शरीर के दो तिहाई पानी से बने होते हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इन स्तरों को ऊपर रखने के लिए हमें बहुत सारे तरल पदार्थ पीना पड़ता है। निस्संदेह, थोड़ी देर में थोड़ी देर में थोड़ी प्यास लगाना जरूरी नहीं है कि चिंता का कारण हो, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ रखना है, अपनी ऊर्जा को बनाए रखने, स्वस्थ अंगों को स्वस्थ करना, शरीर को detoxify और पाचन में सुधार करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा को स्पष्ट और स्वस्थ रखने में पानी भी महत्वपूर्ण है।
आप जिस तरल पदार्थ को पीते हैं उसका रिकॉर्ड रखें ताकि आप पानी के स्तर को देख सकें। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप नियमित रूप से इसे पीते हैं, अपने बैग में और अपनी मेज पर पानी की एक बोतल रखें। कुछ सलाह बताती हैं कि आपको एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन यह स्तर व्यक्ति और व्यक्ति से अलग-अलग हो सकता है कि आप कितना व्यायाम करते हैं और जलवायु।
2.पूरे दिन बैठने से पुअर करेंसी..
विशेष रूप से कार्यालय श्रमिक, सुनो। पूरे दिन आपकी मेज पर बैठने के परिणामस्वरूप पुअर करेंसी वापस और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, सिरदर्द, खराब परिसंचरण और फेफड़ों के काम को कम कर सकती है। कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक बैठने की अवधि आपको मधुमेह, बढ़ने वाले रक्तचाप और हृदय रोग जैसी विकसित स्थितियों के खतरे में डाल सकती है, भले ही आप शारीरिक रूप से सक्रिय हों।
अपनी मेज पर सही स्थिति में बैठने के लिए, जहां तक वे जा सकते हैं, अपने कूल्हों को कुर्सी में वापस दबाएं, सुनिश्चित करें कि दोनों पैर फर्श पर फ्लैट हैं और आपकी आंखें मॉनिटर के शीर्ष के साथ स्तर हैं। यद्यपि यह स्थिति पहले असहज लग सकती है, लेकिन जल्द ही आपके शरीर का उपयोग किया जाएगा और लंबे समय तक, आपका शरीर इसके लिए आपको धन्यवाद देगा। दिन भर बार-बार घूमने की भी कोशिश करें, क्योंकि नियमित रूप से सबसे छोटी गतिविधियां नियमित रूप से बार-बार होने वाली कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकती हैं। और जब आप कार्यालय से बाहर होते हैं, नियमित रूप से व्यायाम करने और यथासंभव सक्रिय होने का प्रयास करें।
3.संगीत को बहुत जोर से सुनना..
जिम में या काम पर रहते समय आप अपने यात्रा के दौरान संगीत सुन सकते हैं, लेकिन क्या आप कभी भी उस वॉल्यूम के बारे में सोचते हैं जो आप अपनी पसंदीदा धुनों को सुनते हैं? यदि आप अक्सर अपने आप को संगीत में उजागर कर रहे हैं जो बहुत ज़ोरदार है तो यह आपकी सुनवाई को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। आप इस स्वास्थ्य गलती के प्रभावों को तुरंत नहीं देख पाएंगे, क्योंकि समय के साथ जोर से संगीत सुनने के परिणामस्वरूप सुनवाई की समस्याएं आती हैं। नुकसान अपरिवर्तनीय प्रभाव जैसे टिनिटस (रिंगिंग) और मफ्लड सुनवाई का कारण बन सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के एक अध्ययन ने अनुमान लगाया है कि लोग 94 डीसीबल्स के औसत पर व्यक्तिगत ऑडियो उपकरणों का उपयोग करते हैं (इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, सामान्य बातचीत आमतौर पर लगभग 60 डेसिबल होती है।) अपनी सुनवाई की रक्षा करने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए, कुछ शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन में निवेश करें। ये पृष्ठभूमि शोर को अवरुद्ध कर देंगे जो ज्यादातर लोग हेडफ़ोन के सामान्य सेट की मात्रा को बढ़ाकर डूबने का प्रयास करते हैं। साथ ही, संगीत सुनने के दौरान अपने कानों को नियमित रूप से 20 मिनट के ब्रेक दें ताकि उन्हें ठीक होने का समय मिल सके।
4.स्नूज़ बटन मारना..
स्नूज़ बटन सुबह में कई लोगों का सबसे अच्छा दोस्त होता है और कुछ बिस्तर से बाहर निकलने के बारे में भी नहीं सोचते हैं जब तक कि वे इसे कुछ बार नहीं दबाते हैं, लेकिन उस समय कुछ चोरी किए गए मिनटों के रूप में अच्छा महसूस हो सकता है, यह हो सकता है आपके सोने के पैटर्न के लिए बुरी खबर। जब आपका अलार्म शुरू में बंद हो जाता है, तो आपका शरीर उठने के लिए खुद को तैयार करता है लेकिन जब आप स्नूज़ बटन दबाते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को भ्रमित कर सकता है और जब आपका अलार्म पहले बंद हो जाता है तब से आप घबराहट और नींद महसूस कर सकते हैं।
सबसे अच्छी बात यह है कि एक अलार्म सेट करना जो हर दिन एक ही समय में बंद हो जाता है और जब यह बंद हो जाता है। अब और अधिक स्नूज़ मारना! इतने लंबे समय के बाद, आपके शरीर को हर दिन एक ही समय में जागने की स्थिरता के लिए उपयोग किया जाएगा और आखिर में, आपका शरीर उस समय, अलार्म के बिना स्वाभाविक रूप से जाग सकता है।
5. खाने के बाद आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं..
आप शायद सोच रहे हैं कि खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना सही काम है, लेकिन यह आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है। फल और रस सहित कुछ अम्लीय या शर्करा खाने के तुरंत बाद ब्रश करना कमजोर दाँत तामचीनी हो सकता है। जब भी आप कुछ अम्लीय खाते हैं, तो यह आपके मुंह में पीएच स्तर सामान्य से नीचे गिरने का कारण बनता है और नतीजतन, आपके दाँत तामचीनी नरम हो जाती है और कमजोर हो जाती है। तो यदि आप अम्लीय भोजन खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप नरम तामचीनी को हटाने का जोखिम चलाते हैं।
इसके बजाय, आप कुछ अम्लीय खाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें। इन खाद्य पदार्थों को खाने के तुरंत बाद आप अपने मुंह को पानी से कुल्ला सकते हैं, लेकिन अम्लीय भोजन का उपभोग करने के कम से कम 40 मिनट तक ब्रश के साथ जाने से बचें, क्योंकि पीएच स्तर सामान्य होने के लिए यह लंबा लगता है।
क्या आप जानते थे कि प्यास एक संकेत हो सकता है कि आप पहले ही निर्जलित हैं? हमारे शरीर के दो तिहाई पानी से बने होते हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इन स्तरों को ऊपर रखने के लिए हमें बहुत सारे तरल पदार्थ पीना पड़ता है। निस्संदेह, थोड़ी देर में थोड़ी देर में थोड़ी प्यास लगाना जरूरी नहीं है कि चिंता का कारण हो, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ रखना है, अपनी ऊर्जा को बनाए रखने, स्वस्थ अंगों को स्वस्थ करना, शरीर को detoxify और पाचन में सुधार करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा को स्पष्ट और स्वस्थ रखने में पानी भी महत्वपूर्ण है।
आप जिस तरल पदार्थ को पीते हैं उसका रिकॉर्ड रखें ताकि आप पानी के स्तर को देख सकें। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप नियमित रूप से इसे पीते हैं, अपने बैग में और अपनी मेज पर पानी की एक बोतल रखें। कुछ सलाह बताती हैं कि आपको एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन यह स्तर व्यक्ति और व्यक्ति से अलग-अलग हो सकता है कि आप कितना व्यायाम करते हैं और जलवायु।
2.पूरे दिन बैठने से पुअर करेंसी..
विशेष रूप से कार्यालय श्रमिक, सुनो। पूरे दिन आपकी मेज पर बैठने के परिणामस्वरूप पुअर करेंसी वापस और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, सिरदर्द, खराब परिसंचरण और फेफड़ों के काम को कम कर सकती है। कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक बैठने की अवधि आपको मधुमेह, बढ़ने वाले रक्तचाप और हृदय रोग जैसी विकसित स्थितियों के खतरे में डाल सकती है, भले ही आप शारीरिक रूप से सक्रिय हों।
अपनी मेज पर सही स्थिति में बैठने के लिए, जहां तक वे जा सकते हैं, अपने कूल्हों को कुर्सी में वापस दबाएं, सुनिश्चित करें कि दोनों पैर फर्श पर फ्लैट हैं और आपकी आंखें मॉनिटर के शीर्ष के साथ स्तर हैं। यद्यपि यह स्थिति पहले असहज लग सकती है, लेकिन जल्द ही आपके शरीर का उपयोग किया जाएगा और लंबे समय तक, आपका शरीर इसके लिए आपको धन्यवाद देगा। दिन भर बार-बार घूमने की भी कोशिश करें, क्योंकि नियमित रूप से सबसे छोटी गतिविधियां नियमित रूप से बार-बार होने वाली कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकती हैं। और जब आप कार्यालय से बाहर होते हैं, नियमित रूप से व्यायाम करने और यथासंभव सक्रिय होने का प्रयास करें।
3.संगीत को बहुत जोर से सुनना..
जिम में या काम पर रहते समय आप अपने यात्रा के दौरान संगीत सुन सकते हैं, लेकिन क्या आप कभी भी उस वॉल्यूम के बारे में सोचते हैं जो आप अपनी पसंदीदा धुनों को सुनते हैं? यदि आप अक्सर अपने आप को संगीत में उजागर कर रहे हैं जो बहुत ज़ोरदार है तो यह आपकी सुनवाई को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। आप इस स्वास्थ्य गलती के प्रभावों को तुरंत नहीं देख पाएंगे, क्योंकि समय के साथ जोर से संगीत सुनने के परिणामस्वरूप सुनवाई की समस्याएं आती हैं। नुकसान अपरिवर्तनीय प्रभाव जैसे टिनिटस (रिंगिंग) और मफ्लड सुनवाई का कारण बन सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के एक अध्ययन ने अनुमान लगाया है कि लोग 94 डीसीबल्स के औसत पर व्यक्तिगत ऑडियो उपकरणों का उपयोग करते हैं (इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, सामान्य बातचीत आमतौर पर लगभग 60 डेसिबल होती है।) अपनी सुनवाई की रक्षा करने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए, कुछ शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन में निवेश करें। ये पृष्ठभूमि शोर को अवरुद्ध कर देंगे जो ज्यादातर लोग हेडफ़ोन के सामान्य सेट की मात्रा को बढ़ाकर डूबने का प्रयास करते हैं। साथ ही, संगीत सुनने के दौरान अपने कानों को नियमित रूप से 20 मिनट के ब्रेक दें ताकि उन्हें ठीक होने का समय मिल सके।
स्नूज़ बटन सुबह में कई लोगों का सबसे अच्छा दोस्त होता है और कुछ बिस्तर से बाहर निकलने के बारे में भी नहीं सोचते हैं जब तक कि वे इसे कुछ बार नहीं दबाते हैं, लेकिन उस समय कुछ चोरी किए गए मिनटों के रूप में अच्छा महसूस हो सकता है, यह हो सकता है आपके सोने के पैटर्न के लिए बुरी खबर। जब आपका अलार्म शुरू में बंद हो जाता है, तो आपका शरीर उठने के लिए खुद को तैयार करता है लेकिन जब आप स्नूज़ बटन दबाते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को भ्रमित कर सकता है और जब आपका अलार्म पहले बंद हो जाता है तब से आप घबराहट और नींद महसूस कर सकते हैं।
सबसे अच्छी बात यह है कि एक अलार्म सेट करना जो हर दिन एक ही समय में बंद हो जाता है और जब यह बंद हो जाता है। अब और अधिक स्नूज़ मारना! इतने लंबे समय के बाद, आपके शरीर को हर दिन एक ही समय में जागने की स्थिरता के लिए उपयोग किया जाएगा और आखिर में, आपका शरीर उस समय, अलार्म के बिना स्वाभाविक रूप से जाग सकता है।
5. खाने के बाद आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं..
आप शायद सोच रहे हैं कि खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना सही काम है, लेकिन यह आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है। फल और रस सहित कुछ अम्लीय या शर्करा खाने के तुरंत बाद ब्रश करना कमजोर दाँत तामचीनी हो सकता है। जब भी आप कुछ अम्लीय खाते हैं, तो यह आपके मुंह में पीएच स्तर सामान्य से नीचे गिरने का कारण बनता है और नतीजतन, आपके दाँत तामचीनी नरम हो जाती है और कमजोर हो जाती है। तो यदि आप अम्लीय भोजन खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप नरम तामचीनी को हटाने का जोखिम चलाते हैं।
इसके बजाय, आप कुछ अम्लीय खाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें। इन खाद्य पदार्थों को खाने के तुरंत बाद आप अपने मुंह को पानी से कुल्ला सकते हैं, लेकिन अम्लीय भोजन का उपभोग करने के कम से कम 40 मिनट तक ब्रश के साथ जाने से बचें, क्योंकि पीएच स्तर सामान्य होने के लिए यह लंबा लगता है।
