काम, खाना, सोना, दोहराना एक मंत्र नहीं है। अपने दिन से अधिक लाभ उठाने में आपकी सहायता के लिए यहां हमारी मार्गदर्शिका दी गई है।
कभी-कभी जीवन इतना व्यस्त है कि जब तक आप दिन में सभी कार्यों के माध्यम से अपना रास्ता काम करते हैं, तो अपने आप को समर्पित करने का कोई समय नहीं है। यहां तक कि यदि आप पहले उठते हैं या बाद में अपने दिन का विस्तार करने के प्रयास में बिस्तर पर जाते हैं, तो भी ऐसा लगता है कि आप सब कुछ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। और जब ऐसा होता है, तो पहली बात जो आप आमतौर पर छोड़ देते हैं वह आपका 'आप' समय है।
1. फैसला करो..
अपने लिए समय आवंटित करना अक्सर कुछ समय निकालने के लिए सचेत निर्णय लेने के लिए नीचे आता है। अपने आप को हर दिन एक ब्रेक क्यों न दें - भले ही यह केवल 10 मिनट या उससे भी कम हो - बिल्कुल कुछ नहीं करने के लिए? इसे एक नियोजित दैनिक आदत बनाएं - शायद हर दिन एक ही समय में - ताकि आपको कम से कम कुछ समय के लिए गारंटी दी जा सके।
2. अधिक बार अस्वीकार करें..
किसी को सीधे 'नहीं' कहकर अक्सर कहने के लिए काफी अचानक, अशिष्ट और अजीब लग सकता है। इसके आस-पास के तरीके हैं, जैसे विनम्रतापूर्वक गिरावट और व्याख्या करना कि आप किसी के अनुरोध को पूरा करने में असमर्थ क्यों हैं। इस तरह, आप और अन्य व्यक्ति दोनों ही स्थिति को सम्मान और गरिमा के साथ छोड़ सकते हैं। एक वैकल्पिक समाधान प्रदान करना एक और विकल्प है जिसे आप विचार कर सकते हैं।
3. दूसरों को तनाव लेना चाहिए..
यदि आप कुछ 'आप' समय मुक्त करने के लिए कुछ कार्य करने के लिए 'नहीं' कहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दूसरों को तनाव लेने के लिए प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने बदलाव के लिए घर के काम करने के लिए 'नहीं' कहा है, तो सुनिश्चित करें कि आपके साथी या यहां तक कि बच्चे वास्तव में काम करने के बजाए उन्हें करते हैं और अंततः आप उन्हें वैसे भी कर रहे हैं। आपके कार्यस्थल के मामले में, आप अधिक प्रतिनिधिमंडल शुरू कर सकते हैं या यहां तक कि यह भी ज्ञात कर सकते हैं कि अधिक कार्यस्थल समर्थन आवश्यक है।
4. विलंब न करें..
विलंब से बचने से आपके दिमाग को मुक्त करने में मदद मिल सकती है और आपको अपनी मानसिक ऊर्जा को अनावश्यक रूप से निकालने से रोक दिया जा सकता है। यदि आप लगातार उस नौकरी के बारे में सोचते हैं जिसे आप रोकते रहते हैं, तो यह आपके ऊपर घूमता रहेगा और अनावश्यक नाली का कारण बन जाएगा। बस पहली जगह में किसी समस्या से निपटने से आपका अधिक समय खाली हो जाएगा।
5. पीछे हटना..
कुछ लोग आपके समय की बहुत मांग कर सकते हैं, और जब आप करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों की उपेक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो निश्चित समय होगा जब आपको बस वापस जाने की जरूरत है और उन्हें अपनी समस्याओं से निपटने की ज़रूरत है। आप उन लोगों को भी जान सकते हैं जो किसी पक्ष की आवश्यकता होने पर केवल आपसे संपर्क करते हैं; यदि हां, तो जब भी संभव हो उन्हें टालने का प्रयास करें!
6. सीमाएं स्थापित करें..
अगर लोगों ने अतीत में आपके साथ निशान को खत्म कर दिया है, तो कुछ स्पष्ट सीमाएं स्थापित करने के लिए यह समझ में आता है और उन्हें बताएं कि आप भविष्य में कुछ चीजों को तैयार करने के लिए तैयार नहीं हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए भी समझदारी होती है कि आप इन सीमाओं से चिपके रहें, बजाय लोगों को आपके व्यक्तिगत समय पर बार-बार अतिक्रमण करने दें। दृढ़ लेकिन निष्पक्ष रहो।
7. वास्तविक बनो..
अपने सभी उम्मीदों पर पुनर्विचार करने से कुछ समय मुक्त होने की दिशा में कुछ रास्ता जा सकता है। अपने आप की अपनी मांग अवास्तविक हो सकती है, और वास्तविकता में आप जो भी कर सकते हैं उसके बजाए दूसरों की अपेक्षा करने के लिए दूसरों की अपेक्षा करने की आपकी धारणा पर आधारित हो सकता है। तो, अपनी सोच को बरकरार रखना सीखें, तय करें कि प्रत्येक परिस्थिति में यथार्थवादी रूप से क्या संभव है, और इसके साथ जाने का प्रयास करें।
8. अपना दिनचर्या तोड़ो..
ब्रेकिंग आदतें आपके भार को काफी कम कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप चीजों को करने की नियमितता में हो जाएं क्योंकि आपने हमेशा उन्हें किया है, क्योंकि आप चाहते हैं या उन्हें करने की आवश्यकता है। रूटीन उपयोगी हो सकते हैं बशर्ते आप जो चीजें कर रहे हैं वे वास्तव में सार्थक हैं; हालांकि, अगर वे सार्थक नहीं हैं, तो उन्हें तोड़ने और नई दिनचर्या स्थापित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
9. जो कुछ आप आनंद लेते हैं.. उसे ढूंढें - और उसे करें..
परिवार और काम इतना अधिक ले सकते हैं कि आप अंततः अपने जीवन में मजेदार तत्वों की उपेक्षा कर सकते हैं। यदि यह आपके लिए मामला है, तो यह समय हो सकता है कि आप जो कुछ भी आनंद ले रहे हों उसे ढूंढें या फिर से खोज सकें - और फिर जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार करें। सुनिश्चित करें कि फिर आप अन्य मांगों से इस 'मजेदार' समय की रक्षा करें। अपने आप का आनंद लेने में कुछ समय बिताना स्वार्थी नहीं है!
10. अपनी गतिविधियों को अच्छी तरह फिट करें..
अपने सप्ताह के दौरान कुछ गतिविधियों में फिट होने के लिए अच्छे समय पाएं, क्योंकि इससे कुछ और 'आप' समय मुक्त करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, अपने दोपहर के भोजन के दौरान अपने दोस्त से मिलने जैसी चीजों के बारे में सोचें, या काम से वापस अपने रास्ते पर खरीदारी करें ताकि आपको बाद में बाहर जाना पड़े। आगे की योजना का मतलब यह होगा कि आपके पास हर दिन अपने लिए थोड़ा और समय है।
11. प्रभार लेना..
आखिरकार, आप अपने दिन के साथ क्या कर रहे हैं इसका प्रभार लेने के लिए आप पर निर्भर है, क्योंकि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो संभवतः कोई और होगा। दूसरों को अपने जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करने न दें, और इसके बजाय यहां हमारी युक्तियों का पालन करके उस प्रक्रिया का प्रभार लें। ऐसा करने से, आपका समय आपका रास्ता बिताया जाएगा और आप उन चीजों को और अधिक करेंगे जो आप करना चाहते हैं।
कभी-कभी जीवन इतना व्यस्त है कि जब तक आप दिन में सभी कार्यों के माध्यम से अपना रास्ता काम करते हैं, तो अपने आप को समर्पित करने का कोई समय नहीं है। यहां तक कि यदि आप पहले उठते हैं या बाद में अपने दिन का विस्तार करने के प्रयास में बिस्तर पर जाते हैं, तो भी ऐसा लगता है कि आप सब कुछ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। और जब ऐसा होता है, तो पहली बात जो आप आमतौर पर छोड़ देते हैं वह आपका 'आप' समय है।
अपने लिए समय आवंटित करना अक्सर कुछ समय निकालने के लिए सचेत निर्णय लेने के लिए नीचे आता है। अपने आप को हर दिन एक ब्रेक क्यों न दें - भले ही यह केवल 10 मिनट या उससे भी कम हो - बिल्कुल कुछ नहीं करने के लिए? इसे एक नियोजित दैनिक आदत बनाएं - शायद हर दिन एक ही समय में - ताकि आपको कम से कम कुछ समय के लिए गारंटी दी जा सके।
2. अधिक बार अस्वीकार करें..
किसी को सीधे 'नहीं' कहकर अक्सर कहने के लिए काफी अचानक, अशिष्ट और अजीब लग सकता है। इसके आस-पास के तरीके हैं, जैसे विनम्रतापूर्वक गिरावट और व्याख्या करना कि आप किसी के अनुरोध को पूरा करने में असमर्थ क्यों हैं। इस तरह, आप और अन्य व्यक्ति दोनों ही स्थिति को सम्मान और गरिमा के साथ छोड़ सकते हैं। एक वैकल्पिक समाधान प्रदान करना एक और विकल्प है जिसे आप विचार कर सकते हैं।
3. दूसरों को तनाव लेना चाहिए..
यदि आप कुछ 'आप' समय मुक्त करने के लिए कुछ कार्य करने के लिए 'नहीं' कहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दूसरों को तनाव लेने के लिए प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने बदलाव के लिए घर के काम करने के लिए 'नहीं' कहा है, तो सुनिश्चित करें कि आपके साथी या यहां तक कि बच्चे वास्तव में काम करने के बजाए उन्हें करते हैं और अंततः आप उन्हें वैसे भी कर रहे हैं। आपके कार्यस्थल के मामले में, आप अधिक प्रतिनिधिमंडल शुरू कर सकते हैं या यहां तक कि यह भी ज्ञात कर सकते हैं कि अधिक कार्यस्थल समर्थन आवश्यक है।
4. विलंब न करें..
विलंब से बचने से आपके दिमाग को मुक्त करने में मदद मिल सकती है और आपको अपनी मानसिक ऊर्जा को अनावश्यक रूप से निकालने से रोक दिया जा सकता है। यदि आप लगातार उस नौकरी के बारे में सोचते हैं जिसे आप रोकते रहते हैं, तो यह आपके ऊपर घूमता रहेगा और अनावश्यक नाली का कारण बन जाएगा। बस पहली जगह में किसी समस्या से निपटने से आपका अधिक समय खाली हो जाएगा।
5. पीछे हटना..
कुछ लोग आपके समय की बहुत मांग कर सकते हैं, और जब आप करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों की उपेक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो निश्चित समय होगा जब आपको बस वापस जाने की जरूरत है और उन्हें अपनी समस्याओं से निपटने की ज़रूरत है। आप उन लोगों को भी जान सकते हैं जो किसी पक्ष की आवश्यकता होने पर केवल आपसे संपर्क करते हैं; यदि हां, तो जब भी संभव हो उन्हें टालने का प्रयास करें!
6. सीमाएं स्थापित करें..
अगर लोगों ने अतीत में आपके साथ निशान को खत्म कर दिया है, तो कुछ स्पष्ट सीमाएं स्थापित करने के लिए यह समझ में आता है और उन्हें बताएं कि आप भविष्य में कुछ चीजों को तैयार करने के लिए तैयार नहीं हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए भी समझदारी होती है कि आप इन सीमाओं से चिपके रहें, बजाय लोगों को आपके व्यक्तिगत समय पर बार-बार अतिक्रमण करने दें। दृढ़ लेकिन निष्पक्ष रहो।
अपने सभी उम्मीदों पर पुनर्विचार करने से कुछ समय मुक्त होने की दिशा में कुछ रास्ता जा सकता है। अपने आप की अपनी मांग अवास्तविक हो सकती है, और वास्तविकता में आप जो भी कर सकते हैं उसके बजाए दूसरों की अपेक्षा करने के लिए दूसरों की अपेक्षा करने की आपकी धारणा पर आधारित हो सकता है। तो, अपनी सोच को बरकरार रखना सीखें, तय करें कि प्रत्येक परिस्थिति में यथार्थवादी रूप से क्या संभव है, और इसके साथ जाने का प्रयास करें।
8. अपना दिनचर्या तोड़ो..
ब्रेकिंग आदतें आपके भार को काफी कम कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप चीजों को करने की नियमितता में हो जाएं क्योंकि आपने हमेशा उन्हें किया है, क्योंकि आप चाहते हैं या उन्हें करने की आवश्यकता है। रूटीन उपयोगी हो सकते हैं बशर्ते आप जो चीजें कर रहे हैं वे वास्तव में सार्थक हैं; हालांकि, अगर वे सार्थक नहीं हैं, तो उन्हें तोड़ने और नई दिनचर्या स्थापित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
9. जो कुछ आप आनंद लेते हैं.. उसे ढूंढें - और उसे करें..
परिवार और काम इतना अधिक ले सकते हैं कि आप अंततः अपने जीवन में मजेदार तत्वों की उपेक्षा कर सकते हैं। यदि यह आपके लिए मामला है, तो यह समय हो सकता है कि आप जो कुछ भी आनंद ले रहे हों उसे ढूंढें या फिर से खोज सकें - और फिर जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार करें। सुनिश्चित करें कि फिर आप अन्य मांगों से इस 'मजेदार' समय की रक्षा करें। अपने आप का आनंद लेने में कुछ समय बिताना स्वार्थी नहीं है!
10. अपनी गतिविधियों को अच्छी तरह फिट करें..
अपने सप्ताह के दौरान कुछ गतिविधियों में फिट होने के लिए अच्छे समय पाएं, क्योंकि इससे कुछ और 'आप' समय मुक्त करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, अपने दोपहर के भोजन के दौरान अपने दोस्त से मिलने जैसी चीजों के बारे में सोचें, या काम से वापस अपने रास्ते पर खरीदारी करें ताकि आपको बाद में बाहर जाना पड़े। आगे की योजना का मतलब यह होगा कि आपके पास हर दिन अपने लिए थोड़ा और समय है।
11. प्रभार लेना..
आखिरकार, आप अपने दिन के साथ क्या कर रहे हैं इसका प्रभार लेने के लिए आप पर निर्भर है, क्योंकि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो संभवतः कोई और होगा। दूसरों को अपने जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करने न दें, और इसके बजाय यहां हमारी युक्तियों का पालन करके उस प्रक्रिया का प्रभार लें। ऐसा करने से, आपका समय आपका रास्ता बिताया जाएगा और आप उन चीजों को और अधिक करेंगे जो आप करना चाहते हैं।
