कार्य करें, खाएं, नींदें, बोटिंग करें, कुत्ते को पशु चिकित्सक के पास ले जाएँ, जिम, काम, खाओ, सोएं। यदि आपके जीवन में ऐसा ही होता है, तो शायद आपको लगता है, कि आपके पास स्वस्थ जीवन शैली के लिए समय नहीं है। सौभाग्य से आप बहुत कुछ कर सकते हैं, जो कुछ मिनटों से ज्यादा नहीं लेते हैं।
2. टोमेटो ट्रिक, टोमेटो अपने सभी रूपों में, लाइकोपीन, एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपके शरीर से कैंसर से लड़ने में मदद करता है। यदि आपको कच्चे टमाटर, टमाटर सॉस या टमाटर पेस्ट पसंद नहीं है, तो लगभग एक ही प्रभाव होगा आप इसे कम्प्लीमें रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं।
3. सुबह का नाश्ता न छोड़ें यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप दिन को गलत ढंग से शुरू करते हैं। कुछ जल्दी और स्वस्थ करें, जो तैयार करने के लिए कोई समय नहीं लेता है, जैसे दही और मूसाली और ताजे फल |
4. अपने हाथ धो लो। राउंड कर रहे अधिकांश वायरस आपके हाथों से आपके सिस्टम में आते हैं। लिफ्ट बटन, नल, टेलीफोन और साझा कार्यालय स्टेशनरी सभी दोषी हैं। शौचालय जाने के बाद भी अपने हाथों को धो लें। ऐसा करो, और आप बीमार होने की आपकी संभावनाओं में कटौती करेंगे।
5. अपने दाँतों को ब्रश करें। दिन में दो बार सही ब्रश करने से दाँत क्षय की संभावना कम हो जाएगी। और दातों को फलोस करें और और इसे अपने आदत में लायें |
7. सिगरेट हारना चाहे धुम्रपानकर्ताओं में शामिल होने, सम्मोहित होने या बगीचे की पीठ पर खुद को बांधने की आवश्यकता हो, चाहे जो कुछ भी हो लाभ आपके हृदय प्रणाली के लिए बहुत अधिक हैं - वास्तव में आपके पूरे शरीर के लिए |
8. डोनट्स ड्रॉप करें और पाई और चिप्स और सॉसेज रोल। हां, वे तेज़ी से हैं और जब आप दौड़ में होते हैं, तब वे एक अंतर भर देते हैं, लेकिन उन सभी में बहुत अधिक मात्रा में वसा, बहुत कम फाइबर और स्पष्ट रूप से रखा जाता है, वे आपकी पाचन तंत्र और अपनी आर्टरीज को रोकते हैं, अगर आपको भूख लगी है, और रन पर, ताजा सताया हुआ सैंडविच, दही और ताजे फल और फलों के रस का चयन करें।
9. सुरक्षित रूप से ड्राइव करें और बेल्ट अप करें एक सबसे अधिक हानिकारक चीज जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं एक मोटर वाहन दुर्घटना में शामिल होना है, सिर और गर्दन की चोटों में भी मामूली टकरावों में निरंतर रहना पड़ सकता है, जिससे आपको काम से ज्यादा दर्द और समय लगेगा।
10. सीढ़ीयाँ ले लो। दिन के दौरान आपको मिलते-जुलते बिट्स और व्यायाम के टुकड़े एक बड़ा अंतर बनाते हैं। यदि आप 22 वीं मंजिल पर काम करते हैं, तो लीफ्ट लेने से पहले 3 या 4 मंजिल पर चढ़ो।
11. गहरी सांस लें। इसे नियमित रूप से करें और आप अपने तनाव के स्तर को कम कर देंगे क्योंकि आप अपने शरीर को अधिक आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करते हैं |
