मस्तिष्क स्कैन अपने आप से तीसरे व्यक्ति से बात करने का सुझाव देता है, आपकी भावनाओं को जांच में रखने में मदद करता है |
अपने आप से तीसरे व्यक्ति से बात करते हुए आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जब नए सिरे से पता चलता है।
ये निष्कर्ष प्रयोगों पर आधारित होते हैं, जिसमें स्वयंसेवकों को मस्तिष्क स्कैन किया जाता था, जबकि परेशानियों के साथ सामना किया जाता था।
मानसिक दूरी...
उदाहरण के लिए, फ्रेड नाम का एक आदमी हाल ही में लव टूटने से परेशान है। तीसरे व्यक्ति ("फ्रेड क्यों परेशान हो?") में अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करके, वह अपनी भावनाओं को जांच में बेहतर रखने में सक्षम है, अगर वह पहले व्यक्ति ("मैं परेशान क्यों हूँ?") का अध्ययन करता है, लेखक।
मिशिगन में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर जेसन मोसर ने कहा, "मूल रूप से, हम सोचते हैं, कि तीसरे व्यक्ति के बारे में आप स्वयं को दूसरों के बारे में सोचते हैं, इसके बारे में सोचते हैं, और आप मस्तिष्क में इसका सबूत देख सकते हैं।" राज्य विश्वविद्यालय।
"यह लोगों को अपने अनुभवों से मनोवैज्ञानिक दूरी के एक छोटे से हिस्से को हासिल करने में मदद करता है, जो अक्सर भावनाओं को विनियमित करने के लिए उपयोगी हो सकता है," उन्होंने एक विश्वविद्यालय समाचार रिलीज में समझाया।
मस्तिष्क स्कैन लाभ दिखाते हैं..
अध्ययन के लिए, स्वयंसेवक दो प्रयोगों के माध्यम से चला गया। पहले व्यक्ति और तीसरे व्यक्ति दोनों में छवियों पर प्रतिक्रिया करते समय एक में, वे मस्तिष्क स्कैन करते थे। एक परेशान छवि पर प्रतिक्रिया करते हुए जैसे एक आदमी अपने सिर पर बंदूक रखता है, उनकी भावनात्मक मस्तिष्क की गतिविधि एक दूसरे के भीतर कम हो जाती है, जब उन्होंने खुद को तीसरा व्यक्ति बताया..
दूसरे प्रयोग में, प्रतिभागियों ने पहले और तीसरे व्यक्ति की भाषा का उपयोग करके दर्दनाक व्यक्तिगत अनुभवों पर परिलक्षित किया जब उन्होंने "तीसरे व्यक्ति के आत्म-चर्चा" का इस्तेमाल किया, तो दर्दनाक प्रतिबिंब में शामिल मस्तिष्क के क्षेत्र में कम गतिविधि हुई थी, जिससे यह संकेत मिलता था कि भावनाओं को जांच में रखने में मदद मिली थी |
मस्तिष्क के आंकड़े बताते हैं, कि तीसरे व्यक्ति के आत्म-चर्चा एक अपेक्षाकृत "भावनात्मक नियमन के लिए आसान" हो सकता है, अध्ययन सह-लेखक एथन क्रॉस ने कहा।
"यदि यह सच हो जाता है - हमें अधिक शोध किए जाने तक नहीं पता चलेगा - इन महत्वपूर्ण निष्कर्षों के बारे में हमारी बुनियादी समझ है, कि स्व-नियंत्रण कैसे काम करता है, और दैनिक लोगों में अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाता है, जीवन, "यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन के एक मनोविज्ञान के प्रोफेसर क्रोस ने कहा, जो विश्वविद्यालय के भावना और आत्म नियंत्रण लैब को निर्देशित करते है। इस अध्ययन को हाल ही में वैज्ञानिक रिपोर्टों में प्रकाशित किया गया था।
आत्म-चर्चा का प्रभाव
अपने आप से बात करने से नकारात्मक स्वयं-छवि का सामना करने के लिए एक अच्छी विधि हो सकती है, जैसा कि एक MyHealthOnly लेख में उल्लिखित है, नकारात्मक आत्मसम्मान का भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन किसी उद्देश्य से अपने आप से बात करके, आप अपंग स्वयं-छवि के चक्र को तोड़ सकते हैं |
अपने आप से तीसरे व्यक्ति से बात करते हुए आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जब नए सिरे से पता चलता है।
ये निष्कर्ष प्रयोगों पर आधारित होते हैं, जिसमें स्वयंसेवकों को मस्तिष्क स्कैन किया जाता था, जबकि परेशानियों के साथ सामना किया जाता था।
उदाहरण के लिए, फ्रेड नाम का एक आदमी हाल ही में लव टूटने से परेशान है। तीसरे व्यक्ति ("फ्रेड क्यों परेशान हो?") में अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करके, वह अपनी भावनाओं को जांच में बेहतर रखने में सक्षम है, अगर वह पहले व्यक्ति ("मैं परेशान क्यों हूँ?") का अध्ययन करता है, लेखक।
मिशिगन में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर जेसन मोसर ने कहा, "मूल रूप से, हम सोचते हैं, कि तीसरे व्यक्ति के बारे में आप स्वयं को दूसरों के बारे में सोचते हैं, इसके बारे में सोचते हैं, और आप मस्तिष्क में इसका सबूत देख सकते हैं।" राज्य विश्वविद्यालय।
"यह लोगों को अपने अनुभवों से मनोवैज्ञानिक दूरी के एक छोटे से हिस्से को हासिल करने में मदद करता है, जो अक्सर भावनाओं को विनियमित करने के लिए उपयोगी हो सकता है," उन्होंने एक विश्वविद्यालय समाचार रिलीज में समझाया।
मस्तिष्क स्कैन लाभ दिखाते हैं..
अध्ययन के लिए, स्वयंसेवक दो प्रयोगों के माध्यम से चला गया। पहले व्यक्ति और तीसरे व्यक्ति दोनों में छवियों पर प्रतिक्रिया करते समय एक में, वे मस्तिष्क स्कैन करते थे। एक परेशान छवि पर प्रतिक्रिया करते हुए जैसे एक आदमी अपने सिर पर बंदूक रखता है, उनकी भावनात्मक मस्तिष्क की गतिविधि एक दूसरे के भीतर कम हो जाती है, जब उन्होंने खुद को तीसरा व्यक्ति बताया..
मस्तिष्क के आंकड़े बताते हैं, कि तीसरे व्यक्ति के आत्म-चर्चा एक अपेक्षाकृत "भावनात्मक नियमन के लिए आसान" हो सकता है, अध्ययन सह-लेखक एथन क्रॉस ने कहा।
"यदि यह सच हो जाता है - हमें अधिक शोध किए जाने तक नहीं पता चलेगा - इन महत्वपूर्ण निष्कर्षों के बारे में हमारी बुनियादी समझ है, कि स्व-नियंत्रण कैसे काम करता है, और दैनिक लोगों में अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाता है, जीवन, "यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन के एक मनोविज्ञान के प्रोफेसर क्रोस ने कहा, जो विश्वविद्यालय के भावना और आत्म नियंत्रण लैब को निर्देशित करते है। इस अध्ययन को हाल ही में वैज्ञानिक रिपोर्टों में प्रकाशित किया गया था।
आत्म-चर्चा का प्रभाव
अपने आप से बात करने से नकारात्मक स्वयं-छवि का सामना करने के लिए एक अच्छी विधि हो सकती है, जैसा कि एक MyHealthOnly लेख में उल्लिखित है, नकारात्मक आत्मसम्मान का भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन किसी उद्देश्य से अपने आप से बात करके, आप अपंग स्वयं-छवि के चक्र को तोड़ सकते हैं |
