विटामिन आपके सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन कुछ आपकी सुनवाई की गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद करने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।
मिनरल और विटामिन हमेशा हमारे स्वास्थ्य और हमारे शरीर के प्रभावी कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमें उन पौधों को खाने से खनिज मिलते हैं, जो उन्हें पृथ्वी से अवशोषित करते हैं, और पौधों पर चरते जानवरों से मांस खाते हैं। मजबूत दांत और हड्डियों के लिए कैल्शियम का एक उदाहरण है।
लेकिन क्या भोजन वास्तव में आपकी हियरिंग को प्रभावित कर सकता है? शोधकर्ताओं के मुताबिक जवाब हां है।
1. पोटेशियम
पोटेशियम आपके शरीर के टिश्यू और रक्त में तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करता है। स्वास्थ्य सुनने के लिए यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आंतरिक कान में द्रव होता है। आंतरिक कान कान का हिस्सा है जो हमारे आस-पास के शोर का अनुवाद करता है जो हमारे दिमाग में ध्वनि के रूप में व्याख्या करता है। आंतरिक कान पोटेशियम पर निर्भर है, और इसलिए पोटेशियम समृद्ध डाइट होना आवश्यक है।
जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, दुर्भाग्यवश उन स्तरों को छोड़कर जो प्रेस्बिस्किसिस के कारणों में से एक हो सकते हैं, श्रवण तंत्र की प्राकृतिक उम्र बढ़ने के कारण सेंसररीरल श्रवण हानि का सबसे आम प्रकार।
पोटेशियम युक्त समृद्ध फ़ूड आइटम्स में केले, एवोकैडो, आलू, पालक, खरबूजे, दूध, संतरे, खुबानी, टमाटर, लिमा सेम और दही शामिल हैं।
2. फोलिक एसिड
अध्ययनों से पता चलता है, कि फोलिक एसिड आपके शरीर की नई सेल वृद्धि उत्पन्न करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। उनके खून में फोलिक एसिड के निम्न स्तर वाले वयस्कों को प्रीबीक्यूसिस विकसित करने की अधिक संभावना होती है। शोध का कहना है कि फोलिक एसिड की खुराक सुनवाई के नुकसान को धीमा कर सकती है। शरीर फोलिक एसिड का उपयोग homocysteine चयापचय करने के लिए करता है, एक सूजन यौगिक जो परिसंचरण को कम करता है। आंतरिक कान के बालों की कोशिकाओं को स्वस्थ और ठीक से काम करने के लिए अच्छा सर्कुलेशन महत्वपूर्ण है।
फोलेट समृद्ध गोमांस में मांस, शतावरी, ब्रोकोली और पालक शामिल हैं।
3. जिंक
जिंक आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, और सेल विकास और उपचार घावों के लिए भी जिम्मेदार है। इसका मतलब है, कि यह कान की संक्रमण के कारण जीवाणुओं को रोकने में मददगार हो सकता है।
जस्ता में समृद्ध फ़ूड आइटम्स में गोमांस, सूअर का मांस और काले मांस मांस चिकन, काजू, बादाम, मूंगफली, सेम, विभाजित मटर, मसूर, ऑयस्टर, डार्क चॉकलेट, जई, पॉप क्विनो, किशमिश, सूखे क्रैनबेरी और नारियल के गुच्छे शामिल हैं।
4. मैग्नीशियम
मिशिगन विश्वविद्यालय क्रेश श्रवण रिसर्च इंस्टिट्यूट में किए गए शोध से पता चला है, कि मैग्नीशियम के साथ इलाज करने वाले लोगों को शोर से संबंधित सुनवाई हानि से संरक्षित किया गया था। शोधकर्ताओं का मानना है, कि इसका कारण मैग्नीशियम की जोर से शोर से उत्पन्न मुक्त कणों के प्रभाव से लड़ने की क्षमता है, जो बाधा के रूप में कार्य करता है, जो आंतरिक कान में बाल कोशिकाओं की रक्षा करता है। आंतरिक कान में पर्याप्त मैग्नीशियम की कमी से ऑक्सीजन की कमी के कारण ब्लड वेसल्स को कम करने का कारण बनता है।
मैग्नीशियम में समृद्ध फूड आइटम्स में फल, सब्जियां, जैसे केले, आर्टिचोक, आलू, पालक, टमाटर और ब्रोकोली शामिल हैं।
मिनरल और विटामिन हमेशा हमारे स्वास्थ्य और हमारे शरीर के प्रभावी कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमें उन पौधों को खाने से खनिज मिलते हैं, जो उन्हें पृथ्वी से अवशोषित करते हैं, और पौधों पर चरते जानवरों से मांस खाते हैं। मजबूत दांत और हड्डियों के लिए कैल्शियम का एक उदाहरण है।
लेकिन क्या भोजन वास्तव में आपकी हियरिंग को प्रभावित कर सकता है? शोधकर्ताओं के मुताबिक जवाब हां है।
पोटेशियम आपके शरीर के टिश्यू और रक्त में तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करता है। स्वास्थ्य सुनने के लिए यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आंतरिक कान में द्रव होता है। आंतरिक कान कान का हिस्सा है जो हमारे आस-पास के शोर का अनुवाद करता है जो हमारे दिमाग में ध्वनि के रूप में व्याख्या करता है। आंतरिक कान पोटेशियम पर निर्भर है, और इसलिए पोटेशियम समृद्ध डाइट होना आवश्यक है।
जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, दुर्भाग्यवश उन स्तरों को छोड़कर जो प्रेस्बिस्किसिस के कारणों में से एक हो सकते हैं, श्रवण तंत्र की प्राकृतिक उम्र बढ़ने के कारण सेंसररीरल श्रवण हानि का सबसे आम प्रकार।
पोटेशियम युक्त समृद्ध फ़ूड आइटम्स में केले, एवोकैडो, आलू, पालक, खरबूजे, दूध, संतरे, खुबानी, टमाटर, लिमा सेम और दही शामिल हैं।
2. फोलिक एसिड
अध्ययनों से पता चलता है, कि फोलिक एसिड आपके शरीर की नई सेल वृद्धि उत्पन्न करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। उनके खून में फोलिक एसिड के निम्न स्तर वाले वयस्कों को प्रीबीक्यूसिस विकसित करने की अधिक संभावना होती है। शोध का कहना है कि फोलिक एसिड की खुराक सुनवाई के नुकसान को धीमा कर सकती है। शरीर फोलिक एसिड का उपयोग homocysteine चयापचय करने के लिए करता है, एक सूजन यौगिक जो परिसंचरण को कम करता है। आंतरिक कान के बालों की कोशिकाओं को स्वस्थ और ठीक से काम करने के लिए अच्छा सर्कुलेशन महत्वपूर्ण है।
फोलेट समृद्ध गोमांस में मांस, शतावरी, ब्रोकोली और पालक शामिल हैं।
जिंक आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, और सेल विकास और उपचार घावों के लिए भी जिम्मेदार है। इसका मतलब है, कि यह कान की संक्रमण के कारण जीवाणुओं को रोकने में मददगार हो सकता है।
जस्ता में समृद्ध फ़ूड आइटम्स में गोमांस, सूअर का मांस और काले मांस मांस चिकन, काजू, बादाम, मूंगफली, सेम, विभाजित मटर, मसूर, ऑयस्टर, डार्क चॉकलेट, जई, पॉप क्विनो, किशमिश, सूखे क्रैनबेरी और नारियल के गुच्छे शामिल हैं।
4. मैग्नीशियम
मिशिगन विश्वविद्यालय क्रेश श्रवण रिसर्च इंस्टिट्यूट में किए गए शोध से पता चला है, कि मैग्नीशियम के साथ इलाज करने वाले लोगों को शोर से संबंधित सुनवाई हानि से संरक्षित किया गया था। शोधकर्ताओं का मानना है, कि इसका कारण मैग्नीशियम की जोर से शोर से उत्पन्न मुक्त कणों के प्रभाव से लड़ने की क्षमता है, जो बाधा के रूप में कार्य करता है, जो आंतरिक कान में बाल कोशिकाओं की रक्षा करता है। आंतरिक कान में पर्याप्त मैग्नीशियम की कमी से ऑक्सीजन की कमी के कारण ब्लड वेसल्स को कम करने का कारण बनता है।
मैग्नीशियम में समृद्ध फूड आइटम्स में फल, सब्जियां, जैसे केले, आर्टिचोक, आलू, पालक, टमाटर और ब्रोकोली शामिल हैं।
