हेल्थी फ़ूड बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए

बच्चों के स्वास्थ्य अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि इससे यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि वे वयस्क के रूप में क्या खाना चुनते हैं। अपने बच्चे को भोजन के साथ स्वस्थ शुरुआत देने के लिए हमारी मार्गदर्शिका यहां दी गई है।

अब और भविष्य में अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेना अच्छी आदतों और भोजन विकल्पों से आता है। इसलिए, बच्चों में स्वस्थ भोजन और स्वस्थ आदतें जरूरी हैं। जिन बच्चों को कम उम्र में स्वस्थ भोजन खाने के लिए सिखाया जाता है, वे जीवनभर के लिए स्वस्थ विकल्प चुनने की अधिक संभावना रखते हैं।

माता-पिता के रूप में हम अपने बच्चों के लिए भूमिका मॉडल प्रदान करते हैं। अगर हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करें, तो हमें खुद से शुरुआत करने की जरूरत है। यदि दोनों माता-पिता पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने का आनंद लेते हैं, तो संभावना है कि उनके बच्चे अपनी अच्छी खाद्य आदतों की प्रतिलिपि लेंगे।

आप अपने बच्चों के लिए क्या कर सकते हैं

अच्छे पोषण के बारे में खुद को शिक्षित करना अच्छा parenting का एक प्रमुख हिस्सा है। हम बच्चों को अपने स्वास्थ्य पर अधिक नियंत्रण रखने और स्वस्थ, खुश और अधिक उत्पादक जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। उन्हें अपने स्वास्थ्य पर भोजन के प्रभावों के बारे में जानने की जरूरत है, उन्हें यह जानने की जरूरत है कि उनके पास बुद्धिमान विकल्प बनाने की शक्ति है और वे रोग की रोकथाम में योगदान दे सकते हैं।

पौष्टिक रूप से संतुलित घर बनाना बच्चों की भलाई सुनिश्चित करने का पहला कदम है। अंततः बच्चे देखेंगे कि लगातार दैनिक भोजन विकल्पों का मतलब स्वस्थ निकायों और एक खुशहाल जीवन है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे कल्याण का एक दृष्टिकोण विकसित करेंगे।

पौष्टिक रूप से संतुलित घर बनाना बच्चों की भलाई सुनिश्चित करने का पहला कदम है।

जंक फूड के प्रचार के लिए बच्चे लक्षित समूह हैं। टेलीविज़न विज्ञापन के माध्यम से बच्चों को प्रचारित प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ मुफ्त खिलौनों की पेशकश करते हैं या बच्चों को इन खाद्य पदार्थों को खरीदने के लिए अपने माता-पिता को परेशान करने के लिए कार्टून पात्रों का उपयोग करते हैं और खाद्य कंपनियां लगातार अपने उत्पादों की बिक्री को बढ़ावा देने के लिए इन रणनीतियों का उपयोग करती हैं।

संसाधित भोजन के प्रभाव

इन संसाधित खाद्य पदार्थों में नमकीन और शर्करा स्नैक्स, चॉकलेट, बर्गर, पिज्जा और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं। संसाधित खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा, परिष्कृत आटा, चीनी और नमक के उच्च स्तर होते हैं जो एक अस्वास्थ्यकर आहार में योगदान देते हैं और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

संसाधित खाद्य पदार्थ और रासायनिक additives हमारी पूरी रसायन शास्त्र परेशान है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य जटिलताओं, खाद्य असहिष्णुता, संवेदना और एलर्जी, उदाहरण के लिए:

संतृप्त वसा: मोटापे, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, थकान, सीखने में गड़बड़ी

नमक: उच्च रक्तचाप, जल प्रतिधारण, गुर्दे की पत्थरों

परिष्कृत आटा: प्रतिरक्षा की कमी, कम ऊर्जा, पुरानी थकान, परजीवी

कृत्रिम स्वाद और रंग: एलर्जी, त्वचा प्रतिक्रियाएं, एक्जिमा, अस्थमा

चीनी और मीठा: दंत गुहा, मधुमेह, अति सक्रियता, मूड स्विंग्स, टैंट्रम्स, आक्रामकता

जब हम इन संसाधित खाद्य पदार्थों और खाद्य योजकों से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को महसूस करना शुरू करते हैं, तो हम उन्हें खत्म करना शुरू करते हैं और अधिक स्वादिष्ट विकल्पों का चयन करते हैं जो स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं और हमारे स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालते हैं।

शरीर और मस्तिष्क के कार्य पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला से प्रभावित होते हैं। अच्छे स्वास्थ्य और इष्टतम दिमागी शक्ति के लिए एक बच्चे को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। शरीर को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा, साथ ही विटामिन, खनिज, एंजाइम और पानी की आवश्यकता होती है। प्रकृति ने हमें विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थ दिए हैं जो पौष्टिक सामग्री में समृद्ध हैं, जो अनचाहे भोजन स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है।

अपने बच्चों को स्वस्थ बनने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए शीर्ष युक्तियाँ

बच्चों को खरीदारी करें और उन्हें पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करें।

अपने बच्चों को रसोई में मदद करने दें और उन्हें फल और सब्जियां धो दें।

सरल व्यंजनों का प्रयोग करें और उन्हें आपके साथ निर्देशों का पालन करने दें। बच्चों को सरल फल और सब्जी व्यंजन बनाने के लिए प्रोत्साहित करें (उदाहरण के लिए: कच्ची सब्जी की छड़ें, फल कबाब, फल सलाद, स्वस्थ डुबकी, रस, डेयरी मुक्त मिल्कशेक और मिठाई)।

फल, सब्जियां, सेम, बीज और नट्स में एंटीऑक्सीडेंट के सकारात्मक मूल्य का प्रदर्शन करें और वे अच्छे स्वास्थ्य - ऊर्जा बूस्टर और मूड लिफ्ट में कैसे योगदान करते हैं।

हर सप्ताह नए भोजन का परिचय दें; स्वाद परीक्षण नमूने हैं।

उनके साथ चर्चा करें कि आप जंक फूड को खत्म करने और पोषक व्यंजनों के साथ विकल्प कैसे खत्म कर रहे हैं।

अपने योगदान के लिए अपने बच्चों की प्रशंसा करें - बच्चे अपनी क्षमताओं में विश्वास विकसित करना सीखेंगे।

स्वस्थ बच्चों को उठाने में समय लेने वाली होने की आवश्यकता नहीं है। दैनिक चिकनी और रस पोषक तत्वों का एक शानदार स्रोत हैं जब आपके पास भोजन तैयार करने में थोड़ा समय होता है। घर पर रस पूरे परिवार को एक उज्ज्वल और ऊर्जावान जीवन देने की कुंजी है।

इसके अलावा, ताजा, सभी प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके घर का बना खाना कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी शामिल है; बेहतर पाचन, आपकी भावनाओं का बेहतर नियंत्रण, समग्र उपस्थिति में सुधार और बढ़ी हुई स्मृति और बुद्धि। अध्ययनों से पता चला है कि फल, सब्जियां, अनाज, बीज और पागल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट मुक्त-कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं और अच्छे स्वास्थ्य और बीमारियों की रोकथाम से जुड़े होते हैं।

स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी भोजन की आदतें

जब हम अपने शरीर को पौष्टिक खाद्य पदार्थों से खिलाना शुरू करते हैं जो हमारी प्रणाली पहचानती है तो यह स्वयं को बहाल कर सकती है और इष्टतम स्तर पर कार्य कर सकती है। स्वस्थ, पौष्टिक और ताजा और अनप्रचारित पदार्थों से बने खाद्य पदार्थों का चयन यह सुनिश्चित करेगा कि शरीर को पोषक तत्वों को शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर कार्य करने की आवश्यकता हो। ये खाद्य पदार्थ additives, रिफाइंड शुगर, आटा, नाइट्रेट, हाइड्रोजनीकृत फैट और खराब गुणवत्ता सामग्री से मुक्त हैं।

जब हम इन संसाधित खाद्य पदार्थों और खाद्य योजकों से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को महसूस करना शुरू करते हैं तो हम उन्हें खत्म करना शुरू करते हैं और अधिक अच्छे विकल्प चुनते हैं ...

एक बार कुछ सुझावों को सीखने के बाद अच्छे भोजन आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट और आसान हो सकते हैं।अन हेल्थी फूड्स जो एक बार अच्छा स्वाद लेते हैं, ऐसा नहीं करते हैं, और स्वस्थ भोजन अधिक वांछनीय बन जाते हैं।