क्या आप अक्सर थके हुए और तनाव महसूस करते हैं? क्या आप कभी-कभी सुबह के दौरान भी उत्साहित महसूस करते हैं? तो आपको शायद 3-दिन के रस डिटॉक्स आहार का प्रयास करना चाहिए, जो आपके शरीर को भीतर से साफ कर सकता है और आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति की दीर्घकालिक खुराक दे सकता है!
3-दिन का रस आहार डिटॉक्स एक प्रकार का डिटॉक्स आहार है जो सभी विषाक्त पदार्थों के पेट और कोलन को साफ करता है। यह केवल कच्चे veggies खाने और पानी और फलों के रस पीने से सबसे अच्छा किया जाता है। चूंकि आप एक प्रतिबंधित आहार पर हैं और ठोस पदार्थ खाने से बचते हैं, इसलिए डिटॉक्सिफिकेशन की आपकी सीमा पूरी तरह से कहा जाता है।
3-दिन के जूस डिटॉक्स डाइट के लाभ:
रस डिटॉक्स आहार का पहला लाभ यह है कि यह शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने से, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है, और फल के रस के बाद से आपके ऊर्जा के स्तर में खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम होते हैं। शरीर के विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए शरीर में ऊर्जा को सक्षम करने के लिए ठोस पदार्थों की बजाय तरल पदार्थ को पचाना भी आसान है।
बातें:
यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं तो आपको केवल डिटॉक्स आहार करना चाहिए। हालांकि, आप भूख के रस से छुटकारा पाने के लिए दिन के माध्यम से नींबू का रस, फल चिकनी पी सकते हैं या केला खाते हैं।
3-दिन डिटॉक्स डाइट की तकनीक:
1. रस Detox आहार के लिए तैयार करने के लिए कैसे:
आपको बेहतर सलाह दी जाती है कि इस डिटॉक्स प्रोग्राम में आगे बढ़ने न दें क्योंकि आपको यह जानने की जरूरत है कि आपका शरीर इस पर प्रतिक्रिया करता है या यदि इसका कोई दुष्प्रभाव है।
भोजन की गंभीरता, सिरदर्द या वापसी के लक्षणों के किसी भी अन्य अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप इस तीन दिवसीय योजना के दौरान चीनी, मांस, कॉफी, शराब, गेहूं और डेयरी उत्पादों से दूर रहें। जबकि आप इन्हें अपने आहार से बाहर निकाल देते हैं, वज़न का सेवन बढ़ाएं।
2. 3-दिन डिटॉक्स डाइट शुरू करना:
एक्चुअल फास्टिंग दिनों के दौरान, आपको अधिकतम तीन लीटर रस पीना चाहिए, जिसमें 50% रस सब्जियों से निकाला जा रहा है। चूंकि वेलोरिस क्लोरोफिल में प्रचुर मात्रा में हैं, वे पाचन अंगों को साफ करने और उपचार में सहायता करते हैं।
तीन फ़ास्ट दिनों में से प्रत्येक पर, निम्नलिखित आपका डाइट होना चाहिए:
नाश्ते के लिए, बादाम दूध या हरी सब्जी के रस का गिलास पीएं। यदि आप चाहें तो आप कुछ गाजर के रस भी पी सकते हैं। अपने आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करने के लिए रस के दो गिलास के बीच एक गिलास पानी का एक गिलास पीना याद रखें।
दोपहर के भोजन के लिए, अनानास के रस पीएं क्योंकि यह विटामिन बी 1 और सी का पावरहाउस है। बेशक, अगर आपको अनानास पसंद नहीं है, तो आप इसे किसी भी अन्य फल के साथ बदल सकते हैं। आप एक मिश्रित फल और सब्जी का रस भी पसंद कर सकते हैं, जैसे कि सेब, अजवाइन, चुकंदर और पालक।
रात के खाने के लिए, अजवाइन, टमाटर और सलाद के साथ जाओ। अजवाइन रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है और लौह, मैग्नीशियम और क्लोरोफिल में समृद्ध है।
3. अपने जूस डिटॉक्स के साथ क्या करना है:
एक जूस डाइट में आपके पाचन अंगों को साफ करने के लिए सिर्फ रस पीना शामिल नहीं होता है। आपको इसे निम्नलिखित के साथ पूरक करने की आवश्यकता है:
1. एक्सरसाइज:
लिम्फ और रक्त के मूवमेंट को बढ़ाने के लिए चलने, मालिश और योग जैसे हल्के अभ्यास करें।
2. अपने बोवेल मूवमेंट्स को उत्तेजित करें:
एक स्वच्छता के दौरान, शरीर में रहने वाले विषाक्त पदार्थों को शरीर छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है या वे सिस्टम में वापस अवशोषित हो सकते हैं। जब आप इस कार्यक्रम में जाते हैं तो आप एनीमा चुन सकते हैं, या आप लक्सेटिव ले सकते हैं, या बहुत सारा पानी पी सकते हैं।
3. आराम करें:
जब आप इस आहार पर होते हैं, तो तनाव और तनाव को याद रखें क्योंकि तनाव detoxification को प्रभावित कर सकता है। ध्यान करें, श्वास अभ्यास करें या संगीत सुनें और जल्दी सो जाओ।
एक 3-दिन का जूस डिटॉक्स डाइट शरीर को साफ करने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट विचार है। यह आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले कई लाभों के लिए प्रयास करने योग्य है। क्या आपने कभी 3 दिन का जूस डाइट प्लान कि पहले कोशिश की है? तुम्हें यह कैसे मिला? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ 3 दिन का जूस डाइट रेसिपीज को शेयर करें।
3-दिन के जूस डिटॉक्स डाइट के लाभ:
रस डिटॉक्स आहार का पहला लाभ यह है कि यह शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने से, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है, और फल के रस के बाद से आपके ऊर्जा के स्तर में खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम होते हैं। शरीर के विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए शरीर में ऊर्जा को सक्षम करने के लिए ठोस पदार्थों की बजाय तरल पदार्थ को पचाना भी आसान है।
बातें:
यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं तो आपको केवल डिटॉक्स आहार करना चाहिए। हालांकि, आप भूख के रस से छुटकारा पाने के लिए दिन के माध्यम से नींबू का रस, फल चिकनी पी सकते हैं या केला खाते हैं।
3-दिन डिटॉक्स डाइट की तकनीक:
1. रस Detox आहार के लिए तैयार करने के लिए कैसे:
आपको बेहतर सलाह दी जाती है कि इस डिटॉक्स प्रोग्राम में आगे बढ़ने न दें क्योंकि आपको यह जानने की जरूरत है कि आपका शरीर इस पर प्रतिक्रिया करता है या यदि इसका कोई दुष्प्रभाव है।
भोजन की गंभीरता, सिरदर्द या वापसी के लक्षणों के किसी भी अन्य अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप इस तीन दिवसीय योजना के दौरान चीनी, मांस, कॉफी, शराब, गेहूं और डेयरी उत्पादों से दूर रहें। जबकि आप इन्हें अपने आहार से बाहर निकाल देते हैं, वज़न का सेवन बढ़ाएं।
2. 3-दिन डिटॉक्स डाइट शुरू करना:
एक्चुअल फास्टिंग दिनों के दौरान, आपको अधिकतम तीन लीटर रस पीना चाहिए, जिसमें 50% रस सब्जियों से निकाला जा रहा है। चूंकि वेलोरिस क्लोरोफिल में प्रचुर मात्रा में हैं, वे पाचन अंगों को साफ करने और उपचार में सहायता करते हैं।
तीन फ़ास्ट दिनों में से प्रत्येक पर, निम्नलिखित आपका डाइट होना चाहिए:
नाश्ते के लिए, बादाम दूध या हरी सब्जी के रस का गिलास पीएं। यदि आप चाहें तो आप कुछ गाजर के रस भी पी सकते हैं। अपने आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करने के लिए रस के दो गिलास के बीच एक गिलास पानी का एक गिलास पीना याद रखें।
दोपहर के भोजन के लिए, अनानास के रस पीएं क्योंकि यह विटामिन बी 1 और सी का पावरहाउस है। बेशक, अगर आपको अनानास पसंद नहीं है, तो आप इसे किसी भी अन्य फल के साथ बदल सकते हैं। आप एक मिश्रित फल और सब्जी का रस भी पसंद कर सकते हैं, जैसे कि सेब, अजवाइन, चुकंदर और पालक।
रात के खाने के लिए, अजवाइन, टमाटर और सलाद के साथ जाओ। अजवाइन रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है और लौह, मैग्नीशियम और क्लोरोफिल में समृद्ध है।
3. अपने जूस डिटॉक्स के साथ क्या करना है:
एक जूस डाइट में आपके पाचन अंगों को साफ करने के लिए सिर्फ रस पीना शामिल नहीं होता है। आपको इसे निम्नलिखित के साथ पूरक करने की आवश्यकता है:
लिम्फ और रक्त के मूवमेंट को बढ़ाने के लिए चलने, मालिश और योग जैसे हल्के अभ्यास करें।
2. अपने बोवेल मूवमेंट्स को उत्तेजित करें:
एक स्वच्छता के दौरान, शरीर में रहने वाले विषाक्त पदार्थों को शरीर छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है या वे सिस्टम में वापस अवशोषित हो सकते हैं। जब आप इस कार्यक्रम में जाते हैं तो आप एनीमा चुन सकते हैं, या आप लक्सेटिव ले सकते हैं, या बहुत सारा पानी पी सकते हैं।
3. आराम करें:
जब आप इस आहार पर होते हैं, तो तनाव और तनाव को याद रखें क्योंकि तनाव detoxification को प्रभावित कर सकता है। ध्यान करें, श्वास अभ्यास करें या संगीत सुनें और जल्दी सो जाओ।
एक 3-दिन का जूस डिटॉक्स डाइट शरीर को साफ करने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट विचार है। यह आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले कई लाभों के लिए प्रयास करने योग्य है। क्या आपने कभी 3 दिन का जूस डाइट प्लान कि पहले कोशिश की है? तुम्हें यह कैसे मिला? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ 3 दिन का जूस डाइट रेसिपीज को शेयर करें।
