मैंने सोचा था कि बैक्टीरिया मुँहासे पैदा करता है ...
यदि आपके पास कभी ब्रेकआउट हुआ है, तो संभवतः आपने उन चूसने वालों को बैक्टीरिया-मारने वाले धोने और स्पॉट उपचार के साथ सूखने की कोशिश की है। आप जानते हैं, क्योंकि परंपरागत ज्ञान (Conventional wisdom) (और बहुत सारे शोध) ने दिखाया है कि ज़ीट, विशेष रूप से बड़े दर्दनाक सिस्ट, अक्सर पी। एनेस बैक्टीरिया के कारण आपके छिद्रों (Holes) में जाकर शहर जाते हैं।
लेकिन अब बैक्टीरिया एक वापसी बच्चे पीआर अभियान को फैलाने की कोशिश कर रहा है, सब कुछ में प्रोबियोटिक के उदय के कारण - योगहर्ट्स, सप्लीमेंट्स और अब स्किनकेयर उत्पाद।
लेकिन हम में से उन लोगों के लिए जिनके मुँहासे हैं, स्वाभाविक रूप से आप आश्चर्यचकित होंगे: क्या वे प्रोबायोटिक्स सिर्फ मेरी त्वचा को और खराब नहीं करेंगे? सौभाग्य से, डॉ व्हिटनी बोवे, एनवाईसी सेलिब्रिटी त्वचा विशेषज्ञ और द ब्यूटी ऑफ़ डर्टी स्किन के लेखक, यहां आपके लिए यह सब बाहर रखने के लिए हैं।
सबसे पहले, प्रोबायोटिक्स क्या हैं?
जबकि आप स्वचालित रूप से "बैक्टीरिया" शब्द को खाद्य विषाक्तता और पेट्री व्यंजनों से जोड़ सकते हैं, लेकिन सभी बैक्टीरिया आपके लिए खराब नहीं हैं। प्रोबियोटिक दर्ज करें, जो लाइव, मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य और आपकी त्वचा को लाभान्वित करते हैं। डॉ बोवे कहते हैं, वे आपको भोजन को पचाने, पर्यावरणीय क्षति के खिलाफ मुकाबला करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
डॉ बोवे कहते हैं, आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से ठीक से काम करने में मदद के लिए बहुत से बैक्टीरिया (अंदर और आपकी त्वचा दोनों) होते हैं। इसे माइक्रोबायम कहा जाता है। डॉ बोवे कहते हैं, "त्वचा में एक से अधिक ट्रिलियन बैक्टीरिया हैं, जो लगभग 1 000 विभिन्न प्रजातियों से निकलती हैं।"
मुझे अपनी त्वचा के साथ क्या करना है?
वास्तव में दो चीजें। आपके शरीर के अंदर, आपके आंत में जीवाणु आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ बातचीत करता है, जो आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है, डॉ बोवे कहते हैं। डॉ बोवे कहते हैं, "मुँहासे, रोसैसा और एक्जिमा जैसे कुछ सूजन त्वचा विकार उन लोगों में भड़कते हैं जिनके आंत जीवाणु मिश्रण संतुलन से बाहर फेंक दिए गए हैं।"
यदि आपके शरीर का बैक्टीरिया का प्राकृतिक संतुलन अचंभित हो जाता है (कहें कि आप बैक-टू-बैक यीस्ट संक्रमण से निपटने के लिए हमेशा के लिए एंटीबायोटिक्स पर रहे हैं), जो आपके आंतों के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे परेशान पदार्थों की अनुमति मिलती है जो आम तौर पर आपके रक्त प्रवाह में तैरने के लिए पच जाती हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बंद करती है और पूरे शरीर में सूजन का कारण बन सकती है, जिसमें लालिमा और त्वचा संवेदनशीलता शामिल है।
फिर, याद रखें कि डॉ बोवे ने कहा कि आपकी त्वचा के शीर्ष पर बैक्टीरिया का एक गुच्छा भी है? डॉ। बोवे बताते हैं, "यदि आपकी त्वचा की स्वस्थ सूक्ष्मजीव कठोर सफाई करने वालों और अन्य घर्षण त्वचा देखभाल उत्पादों (Friction Skin Care Products) से बाधित होती है, तो इस असंतोष का परिणाम ब्रेकआउट हो सकता है।"
लघु संस्करण: यदि आपके शरीर के प्राकृतिक बैक्टीरिया त्वचा के अंदर या बाहर संतुलन को फेंक दिया जाता है, तो आपकी त्वचा पीड़ित होती है (ब्रेकआउट, इत्यादि)। लेकिन जब आपके शरीर का "अच्छा" बैक्टीरिया स्वस्थ और संपन्न होता है, तो डॉ बोवे का कहना है कि जब आपकी त्वचा सबसे अच्छी लगती है।
मुँहासे के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
1. प्रोबायोटिक्स खाओ
डॉ। बोवे की सलाह देते हुए, "रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में, मैं अपने मरीजों को खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को शामिल करने की कोशिश करता हूं जो प्रोबियोटिक में स्वाभाविक रूप से समृद्ध हैं, जैसे दही, कोम्बुचा, सायरक्राट और मिसो सूप।"
स्थायी लाभ देखने के लिए हर दिन प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे आपके पाचन तंत्र को बहुत जल्दी से गुजरते हैं। और उन्हें सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए प्रीबायोटिक्स (नॉनडिजिस्टेबल कार्ब्स जो बैक्टीरिया, जैसे केले, प्याज और लहसुन को खिलाते हैं) के साथ जोड़ते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपको अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त प्रोबियोटिक नहीं मिल रहे हैं, तो डॉ बोवे का कहना है कि दैनिक पूरक एक प्रभावी विकल्प है। डॉ बोवे कहते हैं, "जब आप प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स चुन रहे हैं, तो उपभेदों और वितरण तंत्र की विविधता दोनों महत्वपूर्ण हैं।"
सुनिश्चित करें कि लेबल कहता है कि कम से कम 1 अरब सीएफयू (कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां) हैं, और सूचीबद्ध उपभेदों की जांच करें। जितना ज़्यादा उतना अच्छा! डॉ बोवे का कहना है कि इन विशेष उपभेदों को मुँहासे में मदद करने के लिए दिखाया गया है:
लैक्टोबैसिलस पैराकासी
एन्तेरोकोच्चुस फैकैलिस
लैक्टोबैसिलस प्लांटारम
स्ट्रेप्टोकोकस लारियस
2. प्रोबियोटिक त्वचा देखभाल उत्पादों का प्रयोग करें
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को अंदर से मदद करता है। दूसरी तरफ, प्रोबायोटिक स्किनकेयर, आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और संक्रमण, ब्रेकआउट और जलन को रोकने के लिए आपकी त्वचा बाधा को मजबूत करने से बाहर सुरक्षात्मक ढाल (Protective shield) प्रदान करता है।
कुछ सामयिक (Occasional) प्रोबियोटिक त्वचा देखभाल उत्पादों में बैक्टीरिया की त्वचा की प्राकृतिक आपूर्ति (Natural supply) को बनाए रखने के लिए जीवित संस्कृतियां होती हैं, जबकि कुछ में प्रीबायोटिक्स होते हैं। आप घटक लेबल को पढ़कर वहां क्या तनाव पैदा कर सकते हैं, इसका एहसास हो सकता है, हालांकि वे हमेशा एक ही तरह से सूचीबद्ध नहीं होते हैं कि वे एक पूरक लेबल पर होंगे।
3. बुरी आदतों से बचें - और अच्छे लोगों को बढ़ावा दें
कुछ त्वचा देखभाल उत्पादों और अनुष्ठान त्वचा के अच्छे बैक्टीरिया को परेशान करते हैं। डॉ बोवे कहते हैं, "मैं अपने मरीजों को अपने loofahs और washcloths फेंकने और सभी cleansers शब्द 'जीवाणुरोधी' के साथ फेंकने के लिए कहते हैं। वह कहती है कि नियमित साबुन और पानी उपलब्ध नहीं होने पर केवल सैनिटाइज़र का उपयोग करें (कहें, संगीत त्योहार पोर्टा पॉटी)।
डॉ। बोवे कहते हैं, अन्य लाइफस्टाइल कारक जो आपके अच्छे जीवाणुओं को विकसित करने में मदद कर सकते हैं, उनमें तनाव स्तर को कम करना, अच्छी तरह से सोना, अभ्यास करना, आराम करने और पुनर्स्थापित करने में समय लगाना, और ध्यान करना शामिल है।
यदि आपके पास कभी ब्रेकआउट हुआ है, तो संभवतः आपने उन चूसने वालों को बैक्टीरिया-मारने वाले धोने और स्पॉट उपचार के साथ सूखने की कोशिश की है। आप जानते हैं, क्योंकि परंपरागत ज्ञान (Conventional wisdom) (और बहुत सारे शोध) ने दिखाया है कि ज़ीट, विशेष रूप से बड़े दर्दनाक सिस्ट, अक्सर पी। एनेस बैक्टीरिया के कारण आपके छिद्रों (Holes) में जाकर शहर जाते हैं।
लेकिन अब बैक्टीरिया एक वापसी बच्चे पीआर अभियान को फैलाने की कोशिश कर रहा है, सब कुछ में प्रोबियोटिक के उदय के कारण - योगहर्ट्स, सप्लीमेंट्स और अब स्किनकेयर उत्पाद।
सबसे पहले, प्रोबायोटिक्स क्या हैं?
जबकि आप स्वचालित रूप से "बैक्टीरिया" शब्द को खाद्य विषाक्तता और पेट्री व्यंजनों से जोड़ सकते हैं, लेकिन सभी बैक्टीरिया आपके लिए खराब नहीं हैं। प्रोबियोटिक दर्ज करें, जो लाइव, मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य और आपकी त्वचा को लाभान्वित करते हैं। डॉ बोवे कहते हैं, वे आपको भोजन को पचाने, पर्यावरणीय क्षति के खिलाफ मुकाबला करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
डॉ बोवे कहते हैं, आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से ठीक से काम करने में मदद के लिए बहुत से बैक्टीरिया (अंदर और आपकी त्वचा दोनों) होते हैं। इसे माइक्रोबायम कहा जाता है। डॉ बोवे कहते हैं, "त्वचा में एक से अधिक ट्रिलियन बैक्टीरिया हैं, जो लगभग 1 000 विभिन्न प्रजातियों से निकलती हैं।"
मुझे अपनी त्वचा के साथ क्या करना है?
वास्तव में दो चीजें। आपके शरीर के अंदर, आपके आंत में जीवाणु आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ बातचीत करता है, जो आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है, डॉ बोवे कहते हैं। डॉ बोवे कहते हैं, "मुँहासे, रोसैसा और एक्जिमा जैसे कुछ सूजन त्वचा विकार उन लोगों में भड़कते हैं जिनके आंत जीवाणु मिश्रण संतुलन से बाहर फेंक दिए गए हैं।"
यदि आपके शरीर का बैक्टीरिया का प्राकृतिक संतुलन अचंभित हो जाता है (कहें कि आप बैक-टू-बैक यीस्ट संक्रमण से निपटने के लिए हमेशा के लिए एंटीबायोटिक्स पर रहे हैं), जो आपके आंतों के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे परेशान पदार्थों की अनुमति मिलती है जो आम तौर पर आपके रक्त प्रवाह में तैरने के लिए पच जाती हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बंद करती है और पूरे शरीर में सूजन का कारण बन सकती है, जिसमें लालिमा और त्वचा संवेदनशीलता शामिल है।
फिर, याद रखें कि डॉ बोवे ने कहा कि आपकी त्वचा के शीर्ष पर बैक्टीरिया का एक गुच्छा भी है? डॉ। बोवे बताते हैं, "यदि आपकी त्वचा की स्वस्थ सूक्ष्मजीव कठोर सफाई करने वालों और अन्य घर्षण त्वचा देखभाल उत्पादों (Friction Skin Care Products) से बाधित होती है, तो इस असंतोष का परिणाम ब्रेकआउट हो सकता है।"
लघु संस्करण: यदि आपके शरीर के प्राकृतिक बैक्टीरिया त्वचा के अंदर या बाहर संतुलन को फेंक दिया जाता है, तो आपकी त्वचा पीड़ित होती है (ब्रेकआउट, इत्यादि)। लेकिन जब आपके शरीर का "अच्छा" बैक्टीरिया स्वस्थ और संपन्न होता है, तो डॉ बोवे का कहना है कि जब आपकी त्वचा सबसे अच्छी लगती है।
मुँहासे के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
1. प्रोबायोटिक्स खाओ
डॉ। बोवे की सलाह देते हुए, "रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में, मैं अपने मरीजों को खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को शामिल करने की कोशिश करता हूं जो प्रोबियोटिक में स्वाभाविक रूप से समृद्ध हैं, जैसे दही, कोम्बुचा, सायरक्राट और मिसो सूप।"
स्थायी लाभ देखने के लिए हर दिन प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे आपके पाचन तंत्र को बहुत जल्दी से गुजरते हैं। और उन्हें सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए प्रीबायोटिक्स (नॉनडिजिस्टेबल कार्ब्स जो बैक्टीरिया, जैसे केले, प्याज और लहसुन को खिलाते हैं) के साथ जोड़ते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपको अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त प्रोबियोटिक नहीं मिल रहे हैं, तो डॉ बोवे का कहना है कि दैनिक पूरक एक प्रभावी विकल्प है। डॉ बोवे कहते हैं, "जब आप प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स चुन रहे हैं, तो उपभेदों और वितरण तंत्र की विविधता दोनों महत्वपूर्ण हैं।"
सुनिश्चित करें कि लेबल कहता है कि कम से कम 1 अरब सीएफयू (कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां) हैं, और सूचीबद्ध उपभेदों की जांच करें। जितना ज़्यादा उतना अच्छा! डॉ बोवे का कहना है कि इन विशेष उपभेदों को मुँहासे में मदद करने के लिए दिखाया गया है:
लैक्टोबैसिलस पैराकासी
एन्तेरोकोच्चुस फैकैलिस
लैक्टोबैसिलस प्लांटारम
स्ट्रेप्टोकोकस लारियस
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को अंदर से मदद करता है। दूसरी तरफ, प्रोबायोटिक स्किनकेयर, आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और संक्रमण, ब्रेकआउट और जलन को रोकने के लिए आपकी त्वचा बाधा को मजबूत करने से बाहर सुरक्षात्मक ढाल (Protective shield) प्रदान करता है।
कुछ सामयिक (Occasional) प्रोबियोटिक त्वचा देखभाल उत्पादों में बैक्टीरिया की त्वचा की प्राकृतिक आपूर्ति (Natural supply) को बनाए रखने के लिए जीवित संस्कृतियां होती हैं, जबकि कुछ में प्रीबायोटिक्स होते हैं। आप घटक लेबल को पढ़कर वहां क्या तनाव पैदा कर सकते हैं, इसका एहसास हो सकता है, हालांकि वे हमेशा एक ही तरह से सूचीबद्ध नहीं होते हैं कि वे एक पूरक लेबल पर होंगे।
3. बुरी आदतों से बचें - और अच्छे लोगों को बढ़ावा दें
कुछ त्वचा देखभाल उत्पादों और अनुष्ठान त्वचा के अच्छे बैक्टीरिया को परेशान करते हैं। डॉ बोवे कहते हैं, "मैं अपने मरीजों को अपने loofahs और washcloths फेंकने और सभी cleansers शब्द 'जीवाणुरोधी' के साथ फेंकने के लिए कहते हैं। वह कहती है कि नियमित साबुन और पानी उपलब्ध नहीं होने पर केवल सैनिटाइज़र का उपयोग करें (कहें, संगीत त्योहार पोर्टा पॉटी)।
डॉ। बोवे कहते हैं, अन्य लाइफस्टाइल कारक जो आपके अच्छे जीवाणुओं को विकसित करने में मदद कर सकते हैं, उनमें तनाव स्तर को कम करना, अच्छी तरह से सोना, अभ्यास करना, आराम करने और पुनर्स्थापित करने में समय लगाना, और ध्यान करना शामिल है।
