गंभीर कब्ज (Chronic constipation) अंततः फिकल अशुद्धता का कारण बन सकता है। सौभाग्य से उस समस्या से निपटने के प्रभावी तरीके हैं जिनमें लक्सेटिव शामिल नहीं हैं।
कब्ज (Constipation) के कई अलग-अलग विचार हैं। कुछ लोग मानते हैं कि Daily bowel movement न होने पर कब्ज (Constipation) होता है। यह सच नहीं है - कुछ लोगों में दिन में तीन बार Bowel मूवमेंट होते हैं, जबकि अन्य सप्ताह में लगभग दो बार जाते हैं। यदि आपके मल नरम होते हैं और आसानी से गुजरते हैं, तो आप कब्ज नहीं होते हैं।
जो लोग इस धारणा के तहत हैं कि वे कब्ज (Constipation) हैं, वे Laxatives का सहारा ले सकते हैं।
लेकिन आपको कब चाहिए, और आप कब Laxatives का उपयोग नहीं करना चाहिए?
लापरवाही हमेशा कब्ज (Constipation) के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं हैं।
Laxatives का प्रयोग करें
लगभग हर कोई अपने जीवन में किसी बिंदु पर कब्ज (Constipation) से पीड़ित होगा, लेकिन ज्यादातर मामलों में इसे जल्दी हल किया जाता है।
एक वयस्क जिसने तीन दिनों में एक Bowel मूवमेंट नहीं किया है या एक बच्चा जिसने चार दिनों में Bowel मूवमेंट नहीं किया है उसे कब्ज (Constipation) माना जाता है।
कब्ज (Constipation) का सामना करते समय, अपनी Lifestyle को संबोधित करने के बजाय, लोग Laxatives में बदल सकते हैं।
कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से अधिकांश पर्चे के बिना ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं।
एनएचएस विकल्पों के मुताबिक, लक्ष्यों को केवल कभी-कभी और थोड़े समय के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। कब्ज में सुधार होने पर आपको लक्सेटिव्स लेना बंद करना चाहिए।
Faecal impaction
जीआई सोसाइटी के अनुसार, थोक-गठन एजेंटों और मल सॉफ़्टनर के अपवाद के साथ, लक्सेटिव्स के नियमित उपयोग या दुर्व्यवहार से आंत्र गतिशीलता, कैथर्टिक कोलन, आलसी या रेचक गेट, चिड़चिड़ा आंत्र जैसे आंत्र गतिशीलता का गंभीर असर हो सकता है। सिंड्रोम, अग्नाशयशोथ, और अन्य समस्याएं।
पुरानी कब्ज के मामले में, ओवर-द-काउंटर लक्सेटिव्स के साथ आत्म-उपचार करने से पहले चिकित्सा पेशेवर की देखभाल करना बेहतर होता है।
सबसे गंभीर कब्ज परिदृश्य फिकल अपरिवर्तन है, जब मल गुदा में कठोर हो जाती है और दर्ज हो जाती है। केवल तभी, कई मामलों में, लोग चिकित्सा सहायता चाहते हैं।
मेडलाइन प्लस के मुताबिक, फिकल इंपैक्शन अक्सर उन लोगों में होता है जो लंबे समय तक लक्सेटिव्स का इस्तेमाल और उपयोग कर रहे हैं।
यह तब होने की अधिक संभावना होती है जब लक्सेटिव्स अचानक बंद हो जाते हैं क्योंकि आंतों की मांसपेशियां भूल जाती हैं कि कैसे मल को अपने ऊपर ले जाना है।
आंदोलन की कमी, कुछ बीमारियों और कुछ दवाएं feacal impaction के जोखिम में वृद्धि।
बिना Laxatives के अच्छे Bowel मूवमेंट
कब्ज (Constipation) से राहत से बचने या ढूंढने में मदद के लिए इन जीवनशैली में परिवर्तनों का सुझाव देता है:
अधिक फल, सब्जियां, फलियां और पूरे अनाज या ब्रान उत्पादों को खाकर अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ें।
अधिक food ingredient खाएं जो प्रकृति और तिलहन (flaxseeds) जैसे Natural laxatives प्रभाव के रूप में कार्य करते हैं।
अपने आहार में एक थोक एजेंट जोड़ें। उदाहरणों में ब्रैन और साइबलियम भूसी शामिल हैं, जो मल की मात्रा में
वृद्धि करके काम करते हैं, जिससे इसे पार करना आसान हो जाता है। थोक एजेंटों का उपयोग करते समय हमेशा पर्याप्त पानी पीएं।
खूब पानी पिए। अन्य पेय पदार्थों के अलावा दैनिक 6-8 गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
अपने अल्कोहल और कैफीन (कॉफी, चाय और कुछ कार्बोनेटेड पेय) का सेवन घटाएं। ये पदार्थ मूत्रवर्धक हैं, जिसका अर्थ है कि वे शरीर से पानी निकालते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि यह आंत्र आंदोलनों को सक्रिय करने में मदद कर सकता है।
यदि आपको आंत्र आंदोलन की आवश्यकता महसूस होती है तो देरी न करें, क्योंकि इससे कब्ज खराब हो सकता है।
शौचालय जाने के दौरान अपने पैरों को कम मल पर रखने का प्रयास करें, ताकि आपके घुटने आपके कूल्हों से ऊपर हों। इससे मल को पार करना आसान हो सकता है।
कब्ज (Constipation) के कई अलग-अलग विचार हैं। कुछ लोग मानते हैं कि Daily bowel movement न होने पर कब्ज (Constipation) होता है। यह सच नहीं है - कुछ लोगों में दिन में तीन बार Bowel मूवमेंट होते हैं, जबकि अन्य सप्ताह में लगभग दो बार जाते हैं। यदि आपके मल नरम होते हैं और आसानी से गुजरते हैं, तो आप कब्ज नहीं होते हैं।
जो लोग इस धारणा के तहत हैं कि वे कब्ज (Constipation) हैं, वे Laxatives का सहारा ले सकते हैं।
लेकिन आपको कब चाहिए, और आप कब Laxatives का उपयोग नहीं करना चाहिए?
लापरवाही हमेशा कब्ज (Constipation) के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं हैं।
लगभग हर कोई अपने जीवन में किसी बिंदु पर कब्ज (Constipation) से पीड़ित होगा, लेकिन ज्यादातर मामलों में इसे जल्दी हल किया जाता है।
एक वयस्क जिसने तीन दिनों में एक Bowel मूवमेंट नहीं किया है या एक बच्चा जिसने चार दिनों में Bowel मूवमेंट नहीं किया है उसे कब्ज (Constipation) माना जाता है।
कब्ज (Constipation) का सामना करते समय, अपनी Lifestyle को संबोधित करने के बजाय, लोग Laxatives में बदल सकते हैं।
कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से अधिकांश पर्चे के बिना ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं।
एनएचएस विकल्पों के मुताबिक, लक्ष्यों को केवल कभी-कभी और थोड़े समय के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। कब्ज में सुधार होने पर आपको लक्सेटिव्स लेना बंद करना चाहिए।
Faecal impaction
जीआई सोसाइटी के अनुसार, थोक-गठन एजेंटों और मल सॉफ़्टनर के अपवाद के साथ, लक्सेटिव्स के नियमित उपयोग या दुर्व्यवहार से आंत्र गतिशीलता, कैथर्टिक कोलन, आलसी या रेचक गेट, चिड़चिड़ा आंत्र जैसे आंत्र गतिशीलता का गंभीर असर हो सकता है। सिंड्रोम, अग्नाशयशोथ, और अन्य समस्याएं।
पुरानी कब्ज के मामले में, ओवर-द-काउंटर लक्सेटिव्स के साथ आत्म-उपचार करने से पहले चिकित्सा पेशेवर की देखभाल करना बेहतर होता है।
सबसे गंभीर कब्ज परिदृश्य फिकल अपरिवर्तन है, जब मल गुदा में कठोर हो जाती है और दर्ज हो जाती है। केवल तभी, कई मामलों में, लोग चिकित्सा सहायता चाहते हैं।
मेडलाइन प्लस के मुताबिक, फिकल इंपैक्शन अक्सर उन लोगों में होता है जो लंबे समय तक लक्सेटिव्स का इस्तेमाल और उपयोग कर रहे हैं।
यह तब होने की अधिक संभावना होती है जब लक्सेटिव्स अचानक बंद हो जाते हैं क्योंकि आंतों की मांसपेशियां भूल जाती हैं कि कैसे मल को अपने ऊपर ले जाना है।
आंदोलन की कमी, कुछ बीमारियों और कुछ दवाएं feacal impaction के जोखिम में वृद्धि।
कब्ज (Constipation) से राहत से बचने या ढूंढने में मदद के लिए इन जीवनशैली में परिवर्तनों का सुझाव देता है:
अधिक फल, सब्जियां, फलियां और पूरे अनाज या ब्रान उत्पादों को खाकर अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ें।
अधिक food ingredient खाएं जो प्रकृति और तिलहन (flaxseeds) जैसे Natural laxatives प्रभाव के रूप में कार्य करते हैं।
अपने आहार में एक थोक एजेंट जोड़ें। उदाहरणों में ब्रैन और साइबलियम भूसी शामिल हैं, जो मल की मात्रा में
वृद्धि करके काम करते हैं, जिससे इसे पार करना आसान हो जाता है। थोक एजेंटों का उपयोग करते समय हमेशा पर्याप्त पानी पीएं।
खूब पानी पिए। अन्य पेय पदार्थों के अलावा दैनिक 6-8 गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
अपने अल्कोहल और कैफीन (कॉफी, चाय और कुछ कार्बोनेटेड पेय) का सेवन घटाएं। ये पदार्थ मूत्रवर्धक हैं, जिसका अर्थ है कि वे शरीर से पानी निकालते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि यह आंत्र आंदोलनों को सक्रिय करने में मदद कर सकता है।
यदि आपको आंत्र आंदोलन की आवश्यकता महसूस होती है तो देरी न करें, क्योंकि इससे कब्ज खराब हो सकता है।
शौचालय जाने के दौरान अपने पैरों को कम मल पर रखने का प्रयास करें, ताकि आपके घुटने आपके कूल्हों से ऊपर हों। इससे मल को पार करना आसान हो सकता है।
