Dehydration को रोकने के लिए वर्षों तक पीने के लिए कहा जाने के बाद, एथलीटों को अब पीने के खतरों के बारे में चेतावनी दी जा रही है।
पेय
पता लगाएं कि बोतलबंद पानी वास्तव में नल के पानी से बेहतर है या नहीं। शीतल पेय में कैंसर के कारण सामग्री होती है? चाय और कॉफी हमारी नींद के साथ गड़बड़ कर रहे हैं?
हाइड्रेटेड रहना न केवल Exercise करते समय एक मंत्र है, बल्कि पूरे दिन इष्टतम स्वास्थ्य (Optimal health) के लिए।
फिर भी एक अच्छी चीज प्राप्त करना संभव है।
हाल के वर्षों में, कई एथलीटों को अभ्यास से जुड़े हाइपोनैरेमिया या ईएएच नामक एक शर्त से मृत्यु हो गई है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ Kidney को भारी मात्रा में और सोडियम के शरीर के प्राकृतिक संतुलन (Natural balance) को परेशान कर दिया जाता है।
बैलेंस Liquid substance का सेवन
अभ्यास सत्र के दौरान चार गैलन तरल पदार्थ लेने के बाद एक हाईस्कूल फुटबॉल खिलाड़ी की मृत्यु हो गई।
ईएएचएच ट्रायथलॉन जैसे सहनशक्ति कार्यक्रमों के दौरान एथलीटों के साथ हुआ है, लेकिन यह किसी भी प्रकार की गतिविधि, यहां तक कि योग के साथ भी हो सकता है।
यही कारण है कि व्यक्तिगत जरूरतों के साथ तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है। एक ईएएच सम्मेलन रिपोर्ट के अनुसार, छोटे लोग और जो धीमी गति से Exercise करते हैं वे पसीने से गुजरने से ज्यादा पीते हैं।
अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में अभ्यास के पहले, दौरान और उसके बाद Hydration दिशानिर्देश हैं, और यह देखने के लिए कि क्या आप वजन कम कर रहे हैं और वास्तव में तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है, पहले और बाद में वजन का सुझाव देते हैं।
जब अतिरिक्त तरल पदार्थ क्रम में होते हैं, तो मात्रा की सीमा जानने से आपको सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है।
ईएएच लक्षणों को जानना भी महत्वपूर्ण है। हल्के मामलों में आप उल्टी, हल्के या चक्कर आना या सूजन नोटिस महसूस कर सकते हैं। गंभीर मामलों में, आप उल्टी हो सकते हैं, सिरदर्द प्राप्त कर सकते हैं, भ्रमित महसूस कर सकते हैं, या जब्त का अनुभव कर सकते हैं।
हां, आप पसीने पर Dehydration से बचना चाहते हैं, लेकिन खुद को पिसाना और धीरे-धीरे हर दिन के दौरान पीना - कम समय में उच्च मात्रा नहीं - कुंजी हैं।
कब पीने के लिए एक आसान तरीका है? Latest दिशानिर्देशों के अनुसार, केवल तभी जब आप प्यासे हो।
पेय
पता लगाएं कि बोतलबंद पानी वास्तव में नल के पानी से बेहतर है या नहीं। शीतल पेय में कैंसर के कारण सामग्री होती है? चाय और कॉफी हमारी नींद के साथ गड़बड़ कर रहे हैं?
हाइड्रेटेड रहना न केवल Exercise करते समय एक मंत्र है, बल्कि पूरे दिन इष्टतम स्वास्थ्य (Optimal health) के लिए।
हाल के वर्षों में, कई एथलीटों को अभ्यास से जुड़े हाइपोनैरेमिया या ईएएच नामक एक शर्त से मृत्यु हो गई है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ Kidney को भारी मात्रा में और सोडियम के शरीर के प्राकृतिक संतुलन (Natural balance) को परेशान कर दिया जाता है।
बैलेंस Liquid substance का सेवन
अभ्यास सत्र के दौरान चार गैलन तरल पदार्थ लेने के बाद एक हाईस्कूल फुटबॉल खिलाड़ी की मृत्यु हो गई।
ईएएचएच ट्रायथलॉन जैसे सहनशक्ति कार्यक्रमों के दौरान एथलीटों के साथ हुआ है, लेकिन यह किसी भी प्रकार की गतिविधि, यहां तक कि योग के साथ भी हो सकता है।
यही कारण है कि व्यक्तिगत जरूरतों के साथ तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है। एक ईएएच सम्मेलन रिपोर्ट के अनुसार, छोटे लोग और जो धीमी गति से Exercise करते हैं वे पसीने से गुजरने से ज्यादा पीते हैं।
अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में अभ्यास के पहले, दौरान और उसके बाद Hydration दिशानिर्देश हैं, और यह देखने के लिए कि क्या आप वजन कम कर रहे हैं और वास्तव में तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है, पहले और बाद में वजन का सुझाव देते हैं।
ईएएच लक्षणों को जानना भी महत्वपूर्ण है। हल्के मामलों में आप उल्टी, हल्के या चक्कर आना या सूजन नोटिस महसूस कर सकते हैं। गंभीर मामलों में, आप उल्टी हो सकते हैं, सिरदर्द प्राप्त कर सकते हैं, भ्रमित महसूस कर सकते हैं, या जब्त का अनुभव कर सकते हैं।
हां, आप पसीने पर Dehydration से बचना चाहते हैं, लेकिन खुद को पिसाना और धीरे-धीरे हर दिन के दौरान पीना - कम समय में उच्च मात्रा नहीं - कुंजी हैं।
कब पीने के लिए एक आसान तरीका है? Latest दिशानिर्देशों के अनुसार, केवल तभी जब आप प्यासे हो।
