एक अध्ययन में पाया गया कि रेगुलर एक्टिविटी में हेल्थ बेनिफिट्स की एक रेंज है - और उनमें से कम गंभीर स्ट्रोक उनमें से एक हो सकता है।
फिट रखने से स्ट्रोक कम गंभीर हो सकता है।
यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि नियमित व्यायाम स्ट्रोक के लिए आपके रिस्क को कम करने में मदद कर सकता है। अब, नए शोध से पता चलता है कि फिटनेस में एक अतिरिक्त बोनस हो सकता है, स्ट्रोक की गंभीरता को काटने से एक होना चाहिए।
तो 900 से अधिक स्ट्रोक बचे हुए लोगों का अध्ययन पाता है। यह पाया गया कि फिटर लोग दो बार थे क्योंकि sedentary folk को गंभीर रूप से हल्के स्ट्रोक के बजाय हल्का स्ट्रोक होता था।
'चलते रहो'
और कोई संकेत नहीं था कि तीव्र कसरत (intense workouts) जरूरी था। पुराने वयस्कों (Older adults) में लाभ देखा गया जो दिन में औसतन 35 मिनट तक चले जाते थे।
वरिष्ठ शोधकर्ता डॉ कैथरीना सननेरहेगन ने सलाह दी, "शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। चलते रहें।"
स्वीडन में गॉथेनबर्ग विश्वविद्यालय के प्रोफेसर सननेरगेगन ने कहा कि निष्कर्ष यह साबित नहीं करते हैं कि अभ्यास स्वयं ही जिम्मेदार था।
लेकिन उन्होंने कहा कि यह स्पष्ट है कि नियमित गतिविधि में स्वास्थ्य लाभों की एक रेंज होती है - और उनमें से कम गंभीर स्ट्रोक उनमें से एक हो सकता है।
निष्कर्ष न्यूरोलॉजी में ऑनलाइन प्रकाशित किए गए थे। वे 925 पुराने वयस्कों (Older adults) पर आधारित हैं जो एक ही अस्पताल में स्ट्रोक के लिए इलाज करते हैं। जब रोगियों ने पोस्ट स्ट्रोक पुनर्वास शुरू किया, तो उन्हें स्ट्रोक से पहले अपनी सामान्य व्यायाम आदतों के बारे में पूछा गया।
कुल मिलाकर, 48% ने कहा कि वे सक्रिय थे।
'हल्का अभ्यास' पर्याप्त है
अधिकांश मरीजों को अस्पताल में भर्ती होने पर उनके आंदोलन, भाषण और अन्य क्षमताओं के परीक्षणों के आधार पर हल्के स्ट्रोक का सामना करना पड़ा था। लेकिन शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों को विशेष रूप से हल्के स्ट्रोक होने की संभावना थी: 85 से 89%, 73% आसन्न लोगों के मुकाबले, निष्कर्ष दिखाए गए।
सननेरगेन ने कहा, निश्चित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय और निष्क्रिय वरिष्ठ नागरिकों के बीच अन्य अंतर हो सकते हैं।
लेकिन, उन्होंने कहा, उनकी टीम ने स्वास्थ्य की स्थिति में उच्च रक्तचाप और मधुमेह, साथ ही साथ उम्र और धूम्रपान की आदतों में भी काम किया। और अंत में, अभ्यास को एक गंभीर गंभीर के बजाय हल्के स्ट्रोक होने के दो गुना अधिक मौका से जोड़ा गया था।
महत्वपूर्ण बात यह है कि शोधकर्ताओं ने कहा, "प्रकाश" अभ्यास पर्याप्त प्रतीत होता है। अधिकांश सक्रिय वयस्कों को हर हफ्ते चलने के चार घंटे के बराबर मिलता है।
सननेरहेगन ने कहा, हल्के गतिविधि के स्तर तक पहुंचने के सरल तरीके हैं।
"अपने रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के तरीके खोजें," उसने कहा। "इसका मतलब लिफ्ट, पैदल चलने या काम करने के लिए साइकिल चलने की बजाय सीढ़ियां लेना हो सकता है।"
स्टडी में सीमाएं हैं
बोस्टन यूनिवर्सिटी में चिकित्सा के शोध सहायक प्रोफेसर निकोल स्पार्टानो ने निष्कर्षों के साथ प्रकाशित एक संपादकीय (Editorial) लिखा।
उन्होंने कहा कि "अध्ययन की संपत्ति" पहले से ही पाया गया है कि व्यायाम पहले स्थान पर स्ट्रोक पीड़ित होने का खतरा कम कर सकता है। अब सबूत हैं कि यह स्ट्रोक गंभीरता को भी कम कर सकता है।
स्पार्टानो ने बताया कि इस नवीनतम अध्ययन में सीमाएं हैं। एक के लिए, रोगियों को उनकी पूर्व-स्ट्रोक एक्टिविटी हैबिट्स को याद करने के लिए कहा गया था, और लोगों के अनुमान लगाने के लिए यह मुश्किल हो सकता है।
इसलिए यह कहना मुश्किल है कि Exercise की "खुराक" सबसे अच्छी हो सकती है, स्पार्टानो ने कहा।
फिर भी, वह इस बात पर सहमत हुई कि निष्कर्ष बताते हैं कि भारी मात्रा में व्यायाम की आवश्यकता नहीं है।
एक दोस्त के साथ चलो
सननेरहेगन ने सुझाव दिया कि लोगों को उन गतिविधियों को ढूंढना चाहिए जिन्हें वे वास्तव में आनंद लेते हैं, ताकि वे उन्हें लंबी दौड़ के लिए रख सकें।
उन्होंने कहा, पुराने वयस्क जो आसन्न हैं, व्यायाम करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त के साथ चलकर, उन्हें एक सामाजिक गतिविधि में व्यायाम करने में मदद मिल सकती है।
सक्रिय वरिष्ठ नागरिकों को कम गंभीर स्ट्रोक क्यों भुगतना होगा?
स्पार्टानो ने कहा कि एनिमल रिसर्च कुछ सुराग (Clues) प्रदान करता है: Exercise मस्तिष्क (brain) की आपूर्ति करने वाले ब्लड वेसल्स में "अनावश्यकता" को बढ़ावा देने लगता है - जिसका अर्थ है कि कई धमनियां (Arteries) उसी brain क्षेत्र की आपूर्ति (Supply) करती हैं।
स्ट्रोक तब होते हैं जब मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति (blood supply) अचानक कम हो जाती है, आमतौर पर धमनी (Artery0 में एक थक्के से। तो यह संभव है कि सक्रिय होने पर मस्तिष्क के नुकसान के खिलाफ सक्रिय लोगों के पास अधिक सुरक्षा हो, स्पार्टानो ने कहा।
फिट रखने से स्ट्रोक कम गंभीर हो सकता है।
यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि नियमित व्यायाम स्ट्रोक के लिए आपके रिस्क को कम करने में मदद कर सकता है। अब, नए शोध से पता चलता है कि फिटनेस में एक अतिरिक्त बोनस हो सकता है, स्ट्रोक की गंभीरता को काटने से एक होना चाहिए।
तो 900 से अधिक स्ट्रोक बचे हुए लोगों का अध्ययन पाता है। यह पाया गया कि फिटर लोग दो बार थे क्योंकि sedentary folk को गंभीर रूप से हल्के स्ट्रोक के बजाय हल्का स्ट्रोक होता था।
और कोई संकेत नहीं था कि तीव्र कसरत (intense workouts) जरूरी था। पुराने वयस्कों (Older adults) में लाभ देखा गया जो दिन में औसतन 35 मिनट तक चले जाते थे।
वरिष्ठ शोधकर्ता डॉ कैथरीना सननेरहेगन ने सलाह दी, "शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। चलते रहें।"
स्वीडन में गॉथेनबर्ग विश्वविद्यालय के प्रोफेसर सननेरगेगन ने कहा कि निष्कर्ष यह साबित नहीं करते हैं कि अभ्यास स्वयं ही जिम्मेदार था।
लेकिन उन्होंने कहा कि यह स्पष्ट है कि नियमित गतिविधि में स्वास्थ्य लाभों की एक रेंज होती है - और उनमें से कम गंभीर स्ट्रोक उनमें से एक हो सकता है।
निष्कर्ष न्यूरोलॉजी में ऑनलाइन प्रकाशित किए गए थे। वे 925 पुराने वयस्कों (Older adults) पर आधारित हैं जो एक ही अस्पताल में स्ट्रोक के लिए इलाज करते हैं। जब रोगियों ने पोस्ट स्ट्रोक पुनर्वास शुरू किया, तो उन्हें स्ट्रोक से पहले अपनी सामान्य व्यायाम आदतों के बारे में पूछा गया।
कुल मिलाकर, 48% ने कहा कि वे सक्रिय थे।
'हल्का अभ्यास' पर्याप्त है
अधिकांश मरीजों को अस्पताल में भर्ती होने पर उनके आंदोलन, भाषण और अन्य क्षमताओं के परीक्षणों के आधार पर हल्के स्ट्रोक का सामना करना पड़ा था। लेकिन शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों को विशेष रूप से हल्के स्ट्रोक होने की संभावना थी: 85 से 89%, 73% आसन्न लोगों के मुकाबले, निष्कर्ष दिखाए गए।
सननेरगेन ने कहा, निश्चित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय और निष्क्रिय वरिष्ठ नागरिकों के बीच अन्य अंतर हो सकते हैं।
लेकिन, उन्होंने कहा, उनकी टीम ने स्वास्थ्य की स्थिति में उच्च रक्तचाप और मधुमेह, साथ ही साथ उम्र और धूम्रपान की आदतों में भी काम किया। और अंत में, अभ्यास को एक गंभीर गंभीर के बजाय हल्के स्ट्रोक होने के दो गुना अधिक मौका से जोड़ा गया था।
महत्वपूर्ण बात यह है कि शोधकर्ताओं ने कहा, "प्रकाश" अभ्यास पर्याप्त प्रतीत होता है। अधिकांश सक्रिय वयस्कों को हर हफ्ते चलने के चार घंटे के बराबर मिलता है।
सननेरहेगन ने कहा, हल्के गतिविधि के स्तर तक पहुंचने के सरल तरीके हैं।
"अपने रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के तरीके खोजें," उसने कहा। "इसका मतलब लिफ्ट, पैदल चलने या काम करने के लिए साइकिल चलने की बजाय सीढ़ियां लेना हो सकता है।"
स्टडी में सीमाएं हैं
बोस्टन यूनिवर्सिटी में चिकित्सा के शोध सहायक प्रोफेसर निकोल स्पार्टानो ने निष्कर्षों के साथ प्रकाशित एक संपादकीय (Editorial) लिखा।
उन्होंने कहा कि "अध्ययन की संपत्ति" पहले से ही पाया गया है कि व्यायाम पहले स्थान पर स्ट्रोक पीड़ित होने का खतरा कम कर सकता है। अब सबूत हैं कि यह स्ट्रोक गंभीरता को भी कम कर सकता है।
स्पार्टानो ने बताया कि इस नवीनतम अध्ययन में सीमाएं हैं। एक के लिए, रोगियों को उनकी पूर्व-स्ट्रोक एक्टिविटी हैबिट्स को याद करने के लिए कहा गया था, और लोगों के अनुमान लगाने के लिए यह मुश्किल हो सकता है।
फिर भी, वह इस बात पर सहमत हुई कि निष्कर्ष बताते हैं कि भारी मात्रा में व्यायाम की आवश्यकता नहीं है।
एक दोस्त के साथ चलो
सननेरहेगन ने सुझाव दिया कि लोगों को उन गतिविधियों को ढूंढना चाहिए जिन्हें वे वास्तव में आनंद लेते हैं, ताकि वे उन्हें लंबी दौड़ के लिए रख सकें।
उन्होंने कहा, पुराने वयस्क जो आसन्न हैं, व्यायाम करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त के साथ चलकर, उन्हें एक सामाजिक गतिविधि में व्यायाम करने में मदद मिल सकती है।
सक्रिय वरिष्ठ नागरिकों को कम गंभीर स्ट्रोक क्यों भुगतना होगा?
स्पार्टानो ने कहा कि एनिमल रिसर्च कुछ सुराग (Clues) प्रदान करता है: Exercise मस्तिष्क (brain) की आपूर्ति करने वाले ब्लड वेसल्स में "अनावश्यकता" को बढ़ावा देने लगता है - जिसका अर्थ है कि कई धमनियां (Arteries) उसी brain क्षेत्र की आपूर्ति (Supply) करती हैं।
स्ट्रोक तब होते हैं जब मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति (blood supply) अचानक कम हो जाती है, आमतौर पर धमनी (Artery0 में एक थक्के से। तो यह संभव है कि सक्रिय होने पर मस्तिष्क के नुकसान के खिलाफ सक्रिय लोगों के पास अधिक सुरक्षा हो, स्पार्टानो ने कहा।
