असंयमिता (Incontinence) के साथ रहना आपके जीवन की quality पर हानिकारक इफेक्ट्स डाल सकता है, खासकर जब यह आपकी नींद को प्रभावित करता है।
मूत्र असंयम (urinary incontinence) के साथ रहना वास्तव में असुविधाजनक हो सकता है और कभी-कभी शर्मनाक हो सकता है। यह दुनिया भर में 200 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है, महिलाओं के साथ 25% अधिक स्थिति से पीड़ित होने की संभावना है।
मूत्र संबंधी असंतुलन (Urinary incontinence) को तनाव (stress) में वर्गीकृत किया जा सकता है और असंतोष का आग्रह किया जा सकता है। तनाव में असंयम (Stress incontinence) तब होता है जब पेट में दबाव जोड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र (Urine) का रिसाव (leakage) होता है। यह फिजिकल एक्टिविटी या बस छींकने और खांसी के कारण हो सकता है। दूसरी तरफ असंतोष का आग्रह करना, दबाने की क्षमता के बिना पेशाब करने की तीव्र इच्छा है।
मूत्र संबंधी असंतोष लोगों को दिन-प्रतिदिन आधार पर प्रभावित करता है - और कई मामलों में यह लोगों के नींद के पैटर्न को भी प्रभावित करता है। नाइटटाइम असंतोष, या Nocturia, मूत्र असंतोष का एक आम लक्षण है।
समय पर बाथरूम में नहीं पहुंचने से आपके आत्म-सम्मान और जीवन की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है।
नाइटटाइम असंतुलन या Nocturia मूत्र असंतोष (urinary incontinence) का एक आम लक्षण है।
पुरुषों के लिए Pelvic floor exercises
ज्यादातर महिलाएं अपने Pelvic floor की मांसपेशियों के बारे में अच्छी तरह से अवगत हैं, उन्हें अक्सर प्रसव (Childbirth) के लिए तैयारी में उन्हें मजबूत करने और बाद में 'क्या था' रिस्टोर करने के लिए अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। अब शोध दिखा रहा है कि पुरुषों को भी मजबूत करना चाहिए ...
पोइस के साथ एक साक्षात्कार में, नर्स प्रैक्टिशनर और शोधकर्ता जेनिस मिलर, पीएचडी, रोगियों को कुछ सुझाव देते हैं कि वे कैसे Nocturia से निपट सकते हैं:
अपने पैरों को बढ़ाओ
सूजन एंकल्स और पैर होने से आपके असंतोष को प्रभावित किया जा सकता है। इंकॉन्टीनेंस एक्सपर्ट डॉ। प्रेनीविन गोवेन्डर कहते हैं, "लेग सूजन (पेरीफेरल oedema) संक्रामक हृदय संबंधी विफलता (congestive cardiac failure) से संबंधित हो सकती है, जिसे मूत्रवर्धक (Diuretics) के साथ इलाज किया जाता है। इससे मूत्र उत्पादन बढ़ जाता है, और इससे पहले से मौजूद मूत्र असंतोष खराब हो सकता है या बढ़ सकता है।" पूरे दिन अपने पैरों को ऊपर उठाकर पानी घुटने से निकलने में सक्षम होता है और पूरे शरीर में स्थानांतरित होता है।
"जब रात में सूजन एंगल्स वाली महिलाएं झूठ बोलती हैं, तो द्रव (fluid) शिफ्ट हो सकती है। मिलर कहते हैं, "उनके गुर्दे (Kidney) में बैठे पानी में उनके सिस्टम में, गुर्दे (Kidney) और मूत्राशय (bladder) में वापस आ जाता है।"
दवा समय
दवा लेने पर, कोई साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर सकता है। यदि दुष्प्रभावों में से एक में अत्यधिक पेशाब शामिल है, तो आप सोने से पहले इसे लेने पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। हालांकि, मिलर ने सिफारिश की है कि, क्या आपको मूत्रवर्धक (Diuretic) गोली लेनी चाहिए, इसे दोपहर में लेना सबसे अच्छा है। इसे दोपहर में ले जाने से यह बिस्तर पर जाने से पहले तरल पदार्थ से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
अति सक्रिय पेय पदार्थ
कुछ पेय पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मूत्राशय को परेशान करते हैं, जिससे अत्यधिक पेशाब होता है। पेय पदार्थों में साइट्रस Juice, Coffee, चाय (Tea), कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और शराब शामिल हैं। मिलर भी कहते हैं, "हम अब eight ounces कभी नहीं पीते हैं। हम अपने सुपर-साइज्ड कल्चर में 12, या 16 या 20 ounces [354-591 मिलीलीटर] पीते हैं। मैं उन महिलाओं को देखता हूं जो एक दिन तरल पदार्थ का गैलन [3.78 एल] पी रहे हैं। "
आठ गिलास पानी के बारे में हमें हर दिन पीना चाहिए, मिलर कहते हैं, "यह hooey का एक bunch है! मैंने उस डेटा को खोजने का प्रयास किया जो इसका समर्थन करता था और नहीं कर सका। "
एक्स्ट्रा सपोर्ट
यदि आपने इन सभी को एक कोशिश दी है, तो आप अवशोषक (Absorber) अंडरवियर के साथ सोने पर विचार करना चाहेंगे। विचार पहले थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको कुछ अतिरिक्त सोने का समय दे सकता है और साथ ही साथ अपनी गद्दे की रक्षा भी कर सकता है।
मूत्र असंयम (urinary incontinence) के साथ रहना वास्तव में असुविधाजनक हो सकता है और कभी-कभी शर्मनाक हो सकता है। यह दुनिया भर में 200 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है, महिलाओं के साथ 25% अधिक स्थिति से पीड़ित होने की संभावना है।
मूत्र संबंधी असंतुलन (Urinary incontinence) को तनाव (stress) में वर्गीकृत किया जा सकता है और असंतोष का आग्रह किया जा सकता है। तनाव में असंयम (Stress incontinence) तब होता है जब पेट में दबाव जोड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र (Urine) का रिसाव (leakage) होता है। यह फिजिकल एक्टिविटी या बस छींकने और खांसी के कारण हो सकता है। दूसरी तरफ असंतोष का आग्रह करना, दबाने की क्षमता के बिना पेशाब करने की तीव्र इच्छा है।
समय पर बाथरूम में नहीं पहुंचने से आपके आत्म-सम्मान और जीवन की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है।
नाइटटाइम असंतुलन या Nocturia मूत्र असंतोष (urinary incontinence) का एक आम लक्षण है।
पुरुषों के लिए Pelvic floor exercises
ज्यादातर महिलाएं अपने Pelvic floor की मांसपेशियों के बारे में अच्छी तरह से अवगत हैं, उन्हें अक्सर प्रसव (Childbirth) के लिए तैयारी में उन्हें मजबूत करने और बाद में 'क्या था' रिस्टोर करने के लिए अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। अब शोध दिखा रहा है कि पुरुषों को भी मजबूत करना चाहिए ...
पोइस के साथ एक साक्षात्कार में, नर्स प्रैक्टिशनर और शोधकर्ता जेनिस मिलर, पीएचडी, रोगियों को कुछ सुझाव देते हैं कि वे कैसे Nocturia से निपट सकते हैं:
अपने पैरों को बढ़ाओ
सूजन एंकल्स और पैर होने से आपके असंतोष को प्रभावित किया जा सकता है। इंकॉन्टीनेंस एक्सपर्ट डॉ। प्रेनीविन गोवेन्डर कहते हैं, "लेग सूजन (पेरीफेरल oedema) संक्रामक हृदय संबंधी विफलता (congestive cardiac failure) से संबंधित हो सकती है, जिसे मूत्रवर्धक (Diuretics) के साथ इलाज किया जाता है। इससे मूत्र उत्पादन बढ़ जाता है, और इससे पहले से मौजूद मूत्र असंतोष खराब हो सकता है या बढ़ सकता है।" पूरे दिन अपने पैरों को ऊपर उठाकर पानी घुटने से निकलने में सक्षम होता है और पूरे शरीर में स्थानांतरित होता है।
"जब रात में सूजन एंगल्स वाली महिलाएं झूठ बोलती हैं, तो द्रव (fluid) शिफ्ट हो सकती है। मिलर कहते हैं, "उनके गुर्दे (Kidney) में बैठे पानी में उनके सिस्टम में, गुर्दे (Kidney) और मूत्राशय (bladder) में वापस आ जाता है।"
दवा समय
दवा लेने पर, कोई साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर सकता है। यदि दुष्प्रभावों में से एक में अत्यधिक पेशाब शामिल है, तो आप सोने से पहले इसे लेने पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। हालांकि, मिलर ने सिफारिश की है कि, क्या आपको मूत्रवर्धक (Diuretic) गोली लेनी चाहिए, इसे दोपहर में लेना सबसे अच्छा है। इसे दोपहर में ले जाने से यह बिस्तर पर जाने से पहले तरल पदार्थ से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
कुछ पेय पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मूत्राशय को परेशान करते हैं, जिससे अत्यधिक पेशाब होता है। पेय पदार्थों में साइट्रस Juice, Coffee, चाय (Tea), कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और शराब शामिल हैं। मिलर भी कहते हैं, "हम अब eight ounces कभी नहीं पीते हैं। हम अपने सुपर-साइज्ड कल्चर में 12, या 16 या 20 ounces [354-591 मिलीलीटर] पीते हैं। मैं उन महिलाओं को देखता हूं जो एक दिन तरल पदार्थ का गैलन [3.78 एल] पी रहे हैं। "
आठ गिलास पानी के बारे में हमें हर दिन पीना चाहिए, मिलर कहते हैं, "यह hooey का एक bunch है! मैंने उस डेटा को खोजने का प्रयास किया जो इसका समर्थन करता था और नहीं कर सका। "
एक्स्ट्रा सपोर्ट
यदि आपने इन सभी को एक कोशिश दी है, तो आप अवशोषक (Absorber) अंडरवियर के साथ सोने पर विचार करना चाहेंगे। विचार पहले थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको कुछ अतिरिक्त सोने का समय दे सकता है और साथ ही साथ अपनी गद्दे की रक्षा भी कर सकता है।
