लोगों को अपने पहले प्रयास में धूम्रपान बंद करना कठिन है। औसत व्यक्ति सफलतापूर्वक छोड़ने से पहले कई बार कोशिश करता है।
फिलिप मॉरिस स्टॉप-स्मोकिंग अभियान पर पीआर स्टंट के रूप में हमला किया
सिगरेट को छोड़ने के लिए धूम्रपान करने वालों से आग्रह करने के लिए मार्लबोरो सिगरेट निर्माता फिलिप मॉरिस इंटरनेशनल ने चार पृष्ठ के अखबार के विज्ञापन का उपयोग करने के बाद पाखंड का आरोप लगाया है। जूलियन Satterthwaite की रिपोर्ट के अनुसार, रैपराउंड विज्ञापन सोमवार को कवर करता है
कोई नहीं जानता कि पहले किसने कहा, "सफल होने के लिए, आपको पहले असफल होना होगा।" लेकिन यह एक मुहावरा है जो कई धूम्रपान करने वालों से संबंधित हो सकता है।
फ़ेडरल डेटा के अनुसार, सभी धूम्रपान करने वालों में से लगभग आधे लोग हर साल छोड़ने की कोशिश करते हैं। लेकिन लगभग 7% ही सफल होते हैं।
अधिकांश धूम्रपान करने वाले केवल कई प्रयासों के बाद छोड़ देते हैं।
मल्टीप्ल सोशल और साइकोलॉजिकल फैक्टर्स
"हमने ऐसे लोगों के बारे में सुना है जो कहते हैं, 'यह बात है!' और वे अच्छे के लिए रुकते हैं। लेकिन यह बहुत दुर्लभ है, ”तंबाकू शोधकर्ता जॉन दानी ने कहा। "औसत व्यक्ति छोड़ने से पहले कई प्रयास करता है।"
यह सिगरेट में निकोटीन है जो लोगों को शारीरिक रूप से आदी रखता है। लेकिन कई सामाजिक और साइकोलॉजिकल फैक्टर्स भी हैं जो यह निर्धारित करने में एक भूमिका निभाते हैं कि क्यों कुछ धूम्रपान करने वाले जो छोड़ने का निर्णय लेते हैं वे सफल होते हैं जबकि अन्य नहीं होते हैं।
फिलाडेल्फिया में पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोसाइंस विभाग के अध्यक्ष ने कहा, महिलाओं के लिए, वजन बढ़ना एक सामान्य कारण है।
वह महिलाओं और पुरुषों को भोजन के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं, जब वे निकोटीन की वापसी के साथ अक्सर होने वाली तंगी और न्यूरल एनर्जी से जूझते हैं।
"स्वस्थ आदतें जैसे कि दौड़ना या चलना या योग करना महान विकल्प हैं," दानी ने कहा। "मैं ऐसे लोगों को जानता हूं, जिन्होंने सिगरेट पीने के लिए पार्किंग स्थल तक जाने के बजाय काम पर अपने भवन की सीढि़यों पर चलना शुरू किया।"
जैक्सन विश्वविद्यालय के मिसिसिपी मेडिकल सेंटर में एसीटी सेंटर फॉर टोबैको ट्रीटमेंट, शिक्षा और अनुसंधान के निदेशक थॉमस पायने ने कहा कि अत्यधिक तनाव और तनाव के क्षण अक्सर लोग धूम्रपान करने के लिए क्यों लौटते हैं में एक शक्तिशाली भूमिका निभाते हैं।
उपयोगी हस्तक्षेप
"तनाव हमारे मुकाबला करने के प्रयासों को कम कर देता है और अक्सर अधिक गहन cravings के साथ जुड़ा होता है," उन्होंने कहा।
उन्होंने कहा कि प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना तनाव कम करने और अच्छे के लिए किसी व्यक्ति के छोड़ने की संभावना बढ़ाने के लिए आवश्यक है। दूसरी ओर, एक ग्लास वाइन या बीयर के साथ तनाव को कम करने की कोशिश करने से समस्या और भी बदतर हो सकती है।
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन टोबैको रेगुलेशन एंड एडिक्शन सेंटर के एक अन्वेषक पेने ने कहा, "यहां तक कि अल्कोहल की थोड़ी मात्रा में भी रिलेपेसिंग के रिस्क में वृद्धि होती है क्योंकि यह हमारे अवरोधों को थोड़ा कम कर देता है।"
यदि वे परामर्श जैसे परामर्श का उपयोग करते हैं, तो अध्ययन बताते हैं कि धूम्रपान करने वालों की सफलता दर कुछ अधिक है; लाइनों को छोड़ दें; गम, पैच और लोज़ेंग जैसे निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद; और पर्चे दवाओं।
"पेशेवर मदद दुनिया में सभी अंतर बना सकती है, और कई बीमा योजनाएं शामिल या लागतों में से अधिकांश को कवर करती हैं," पायने ने कहा।
उन्होंने कहा कि लोगों को तम्बाकू का उपयोग बंद करने के बाद भी इन कार्यक्रमों और उत्पादों का उपयोग करते रहना है।
असफलताएं प्रबंधनीय हैं
पायने ने कहा, "एंटीबायोटिक्स की तरह सोचें: आपको इसे लेने की जरूरत है, भले ही आपको बहुत अच्छा लगे।" "कम से कम तीन महीने का उपयोग वास्तव में वही है, जिसकी हम शूटिंग कर रहे हैं, और कई लोगों के लिए, जब तक कि छह महीने का मीठा स्थान हो सकता है।"
दानी ने कहा कि जो लोग पद छोड़ना चाहते हैं, वे मिथक को नहीं भूलेंगे।
उन्होंने कहा, "बस अक्सर एक-दो सप्ताह में बदल जाता है, और फिर सप्ताह में एक बार, और बहुत जल्द, वे फिर से धूम्रपान करते हैं," उन्होंने कहा। "यह उसी तरह है जैसे लोग पहली बार में धूम्रपान शुरू करते हैं।"
जो लोग छोड़ना चाहते हैं उन्हें यह भी महसूस करना चाहिए कि असफलताएं प्रबंधनीय हैं।
"लोग एक पर्ची से उबर सकते हैं यदि उनके पास इसके बारे में अच्छी मानसिकता है," पायने ने कहा। "महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को इसके बारे में हरा नहीं है। इसके बारे में एक सीखने के अवसर के रूप में सोचें। पहचानें कि क्या हुआ जो आपको इतनी बुरी तरह से सिगरेट चाहिए और आप इस तरह की योजना बना सकते हैं कि आप सड़क पर समान परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करेंगे।"
हर दिन, सप्ताह और महीने में एक व्यक्ति धूम्रपान के बिना जाता है, बेहतर निकोटीन की लत को हमेशा के लिए लात मारने की उनकी संभावना, विशेषज्ञों का कहना है।
पायने ने कहा, "कभी भी रिहा करने का कोई रिस्क नहीं है।" "लेकिन सबसे बड़ी रिस्क पीरियड छोड़ने के बाद पहले दो सप्ताह है। और एक व्यक्ति को पहले तीन महीने या उससे अधिक होने के बाद, रिस्कैप रिस्क काफी कम हो जाता है।"
फिलिप मॉरिस स्टॉप-स्मोकिंग अभियान पर पीआर स्टंट के रूप में हमला किया
सिगरेट को छोड़ने के लिए धूम्रपान करने वालों से आग्रह करने के लिए मार्लबोरो सिगरेट निर्माता फिलिप मॉरिस इंटरनेशनल ने चार पृष्ठ के अखबार के विज्ञापन का उपयोग करने के बाद पाखंड का आरोप लगाया है। जूलियन Satterthwaite की रिपोर्ट के अनुसार, रैपराउंड विज्ञापन सोमवार को कवर करता है
कोई नहीं जानता कि पहले किसने कहा, "सफल होने के लिए, आपको पहले असफल होना होगा।" लेकिन यह एक मुहावरा है जो कई धूम्रपान करने वालों से संबंधित हो सकता है।
अधिकांश धूम्रपान करने वाले केवल कई प्रयासों के बाद छोड़ देते हैं।
मल्टीप्ल सोशल और साइकोलॉजिकल फैक्टर्स
"हमने ऐसे लोगों के बारे में सुना है जो कहते हैं, 'यह बात है!' और वे अच्छे के लिए रुकते हैं। लेकिन यह बहुत दुर्लभ है, ”तंबाकू शोधकर्ता जॉन दानी ने कहा। "औसत व्यक्ति छोड़ने से पहले कई प्रयास करता है।"
यह सिगरेट में निकोटीन है जो लोगों को शारीरिक रूप से आदी रखता है। लेकिन कई सामाजिक और साइकोलॉजिकल फैक्टर्स भी हैं जो यह निर्धारित करने में एक भूमिका निभाते हैं कि क्यों कुछ धूम्रपान करने वाले जो छोड़ने का निर्णय लेते हैं वे सफल होते हैं जबकि अन्य नहीं होते हैं।
फिलाडेल्फिया में पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोसाइंस विभाग के अध्यक्ष ने कहा, महिलाओं के लिए, वजन बढ़ना एक सामान्य कारण है।
वह महिलाओं और पुरुषों को भोजन के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं, जब वे निकोटीन की वापसी के साथ अक्सर होने वाली तंगी और न्यूरल एनर्जी से जूझते हैं।
"स्वस्थ आदतें जैसे कि दौड़ना या चलना या योग करना महान विकल्प हैं," दानी ने कहा। "मैं ऐसे लोगों को जानता हूं, जिन्होंने सिगरेट पीने के लिए पार्किंग स्थल तक जाने के बजाय काम पर अपने भवन की सीढि़यों पर चलना शुरू किया।"
जैक्सन विश्वविद्यालय के मिसिसिपी मेडिकल सेंटर में एसीटी सेंटर फॉर टोबैको ट्रीटमेंट, शिक्षा और अनुसंधान के निदेशक थॉमस पायने ने कहा कि अत्यधिक तनाव और तनाव के क्षण अक्सर लोग धूम्रपान करने के लिए क्यों लौटते हैं में एक शक्तिशाली भूमिका निभाते हैं।
उपयोगी हस्तक्षेप
"तनाव हमारे मुकाबला करने के प्रयासों को कम कर देता है और अक्सर अधिक गहन cravings के साथ जुड़ा होता है," उन्होंने कहा।
उन्होंने कहा कि प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना तनाव कम करने और अच्छे के लिए किसी व्यक्ति के छोड़ने की संभावना बढ़ाने के लिए आवश्यक है। दूसरी ओर, एक ग्लास वाइन या बीयर के साथ तनाव को कम करने की कोशिश करने से समस्या और भी बदतर हो सकती है।
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन टोबैको रेगुलेशन एंड एडिक्शन सेंटर के एक अन्वेषक पेने ने कहा, "यहां तक कि अल्कोहल की थोड़ी मात्रा में भी रिलेपेसिंग के रिस्क में वृद्धि होती है क्योंकि यह हमारे अवरोधों को थोड़ा कम कर देता है।"
यदि वे परामर्श जैसे परामर्श का उपयोग करते हैं, तो अध्ययन बताते हैं कि धूम्रपान करने वालों की सफलता दर कुछ अधिक है; लाइनों को छोड़ दें; गम, पैच और लोज़ेंग जैसे निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद; और पर्चे दवाओं।
"पेशेवर मदद दुनिया में सभी अंतर बना सकती है, और कई बीमा योजनाएं शामिल या लागतों में से अधिकांश को कवर करती हैं," पायने ने कहा।
उन्होंने कहा कि लोगों को तम्बाकू का उपयोग बंद करने के बाद भी इन कार्यक्रमों और उत्पादों का उपयोग करते रहना है।
असफलताएं प्रबंधनीय हैं
पायने ने कहा, "एंटीबायोटिक्स की तरह सोचें: आपको इसे लेने की जरूरत है, भले ही आपको बहुत अच्छा लगे।" "कम से कम तीन महीने का उपयोग वास्तव में वही है, जिसकी हम शूटिंग कर रहे हैं, और कई लोगों के लिए, जब तक कि छह महीने का मीठा स्थान हो सकता है।"
उन्होंने कहा, "बस अक्सर एक-दो सप्ताह में बदल जाता है, और फिर सप्ताह में एक बार, और बहुत जल्द, वे फिर से धूम्रपान करते हैं," उन्होंने कहा। "यह उसी तरह है जैसे लोग पहली बार में धूम्रपान शुरू करते हैं।"
जो लोग छोड़ना चाहते हैं उन्हें यह भी महसूस करना चाहिए कि असफलताएं प्रबंधनीय हैं।
"लोग एक पर्ची से उबर सकते हैं यदि उनके पास इसके बारे में अच्छी मानसिकता है," पायने ने कहा। "महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को इसके बारे में हरा नहीं है। इसके बारे में एक सीखने के अवसर के रूप में सोचें। पहचानें कि क्या हुआ जो आपको इतनी बुरी तरह से सिगरेट चाहिए और आप इस तरह की योजना बना सकते हैं कि आप सड़क पर समान परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करेंगे।"
हर दिन, सप्ताह और महीने में एक व्यक्ति धूम्रपान के बिना जाता है, बेहतर निकोटीन की लत को हमेशा के लिए लात मारने की उनकी संभावना, विशेषज्ञों का कहना है।
पायने ने कहा, "कभी भी रिहा करने का कोई रिस्क नहीं है।" "लेकिन सबसे बड़ी रिस्क पीरियड छोड़ने के बाद पहले दो सप्ताह है। और एक व्यक्ति को पहले तीन महीने या उससे अधिक होने के बाद, रिस्कैप रिस्क काफी कम हो जाता है।"
