(Alcohol) शराब के प्रत्येक ग्राम में कैलोरी का कोई पोषण मूल्य (Nutritional value) नहीं होता है, इसलिए आप भोजन (food) की कैलोरी से मिलने वाले विटामिन और मिनरल्स को भी याद नहीं कर रहे हैं।
हैंगओवर के पीछे का साइंस: वास्तव में क्या कारण हैं?
जब अल्कोहल मेटाबॉलिज्म करने के लिए हमारे लिवर में पहुंचता है, तो यह अत्यधिक जहरीले केमिकल एसिटैलडिहाइड का उत्पादन करता है।
शराब। यह छुट्टियों की पार्टियों में एक स्थिरता है, लेकिन यह एक कैलोरी guzzler भी है - एक ड्रिंक एक डायटर के डेली allotment से 10% या अधिक खा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि ड्रिंक कितना काल्पनिक (fanciful) है।
और ऐसे अन्य तरीके हैं जो आपके कल्याण प्रयासों (wellness efforts) को कम कर सकते हैं। शराब के प्रत्येक ग्राम में कैलोरी का कोई पोषण मूल्य (Nutritional value)नहीं होता है, इसलिए आप भोजन की कैलोरी से मिलने वाले विटामिन और खनिजों को भी याद नहीं कर रहे हैं।
क्या अधिक है, भारी ड्रिंक आपके मेटाबोलिज्म को प्रभावित कर सकता है और आपके शरीर को फैट को स्टोर करने के लिए नेतृत्व कर सकता है, मांसपेशियों के विकास में बाधा आ सकती है, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज रिपोर्ट।
इसके शुरुआती फील-गुड इफेक्ट के बावजूद, शराब वास्तव में एक अवसादग्रस्तता (depressant) है, जो मस्तिष्क (Brain) के कार्य, संतुलन (balance) और हाथ-आँख के कोआर्डिनेशन को नकारात्मक (negative) रूप से प्रभावित करती है। यह आपकी भूख को कम करते हुए आपको सुस्त महसूस कर सकता है, जिससे आप सैकड़ों अवांछित (Unwanted) कैलोरी खा सकते हैं, अक्सर unhealthful "बार फूड।"
WHO के अनुसार शराब एक साल में 3 मिलियन से अधिक लोगों को मारती है
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार शराब के दुरुपयोग के कारण 2016 में 30 लाख से अधिक लोग मारे गए।
लेकिन खबर सभी बुरी नहीं है। अधिकांश खपत के साथ, यह मॉडरेशन के लिए नीचे आता है - यह महिलाओं के लिए एक दिन में अधिकतम एक ड्रिंक है और दो पुरुषों के लिए है।
अधिक मात्रा में इसे पीने से बचने के लिए:
स्टैण्डर्ड ड्रिंक आकारों को जानें ताकि आप सही संख्या में कैलोरी का हिसाब कर सकें।
खाली पेट कभी न पिएं - भोजन शराब के प्रभाव को धीमा करने में मदद करता है।
ड्रिंक को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए शराब के घूंट के बीच पानी का घूंट लें।
खपत के लिए डेली और साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करें, और ड्रिंक को रिकॉर्ड करें जैसे आप एक फ़ूड जर्नल में भोजन करते हैं।
हैंगओवर के पीछे का साइंस: वास्तव में क्या कारण हैं?
जब अल्कोहल मेटाबॉलिज्म करने के लिए हमारे लिवर में पहुंचता है, तो यह अत्यधिक जहरीले केमिकल एसिटैलडिहाइड का उत्पादन करता है।
और ऐसे अन्य तरीके हैं जो आपके कल्याण प्रयासों (wellness efforts) को कम कर सकते हैं। शराब के प्रत्येक ग्राम में कैलोरी का कोई पोषण मूल्य (Nutritional value)नहीं होता है, इसलिए आप भोजन की कैलोरी से मिलने वाले विटामिन और खनिजों को भी याद नहीं कर रहे हैं।
क्या अधिक है, भारी ड्रिंक आपके मेटाबोलिज्म को प्रभावित कर सकता है और आपके शरीर को फैट को स्टोर करने के लिए नेतृत्व कर सकता है, मांसपेशियों के विकास में बाधा आ सकती है, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज रिपोर्ट।
इसके शुरुआती फील-गुड इफेक्ट के बावजूद, शराब वास्तव में एक अवसादग्रस्तता (depressant) है, जो मस्तिष्क (Brain) के कार्य, संतुलन (balance) और हाथ-आँख के कोआर्डिनेशन को नकारात्मक (negative) रूप से प्रभावित करती है। यह आपकी भूख को कम करते हुए आपको सुस्त महसूस कर सकता है, जिससे आप सैकड़ों अवांछित (Unwanted) कैलोरी खा सकते हैं, अक्सर unhealthful "बार फूड।"
WHO के अनुसार शराब एक साल में 3 मिलियन से अधिक लोगों को मारती है
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार शराब के दुरुपयोग के कारण 2016 में 30 लाख से अधिक लोग मारे गए।
अधिक मात्रा में इसे पीने से बचने के लिए:
स्टैण्डर्ड ड्रिंक आकारों को जानें ताकि आप सही संख्या में कैलोरी का हिसाब कर सकें।
खाली पेट कभी न पिएं - भोजन शराब के प्रभाव को धीमा करने में मदद करता है।
ड्रिंक को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए शराब के घूंट के बीच पानी का घूंट लें।
खपत के लिए डेली और साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करें, और ड्रिंक को रिकॉर्ड करें जैसे आप एक फ़ूड जर्नल में भोजन करते हैं।
