1. अक्सर अपने देखा होगा कि गर्मियों में आपका पसीना ज़्यादा मात्रा में निकलता है, इसलिए काफी पानी पीकर शरीर की नमी को बनाए रखें। कैफीन युक्त पेय पदार्थों से दूर रहें। आप ठंडी चाय, ताज़ा रस, नारियल पानी, नींबू पानी आदि कई विकल्पों में से एक विकल्प चुन सकते हैं। ज़्यादा आइस क्रीम ना खाएं क्योंकि यह मोटापा बढ़ाती है, और चीनी इसमें बहुत ज्यादा होती है। सही तापमान में रखा पानी पियें क्योंकि ज़्यादा ठन्डे पानी से गला खराब हो सकता है।
2. गर्मियों में तैलीय भोजन या फुल क्रीम डेरी उत्पाद ग्रहण करने से आपकी पाचन प्रणाली पर असर पडेगा। काफी मात्रा में सलाड और फल खाएं। ताज़ी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मौसमी फल और मछलियाँ खाइये। ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट्स युक्त भोजन ग्रहण करें। मौसम के अनुसार भोजन करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। लाल टमाटर, खीरा, संतरा, गाजर आदि गर्मियों में खाने वाले भोजन खाइए।
3. एक साफ़ गिलास पानी लें उसमें एक चाय की चम्मच के बराबर सोडा मिलाए और सोडा पी लें। या होटेल और आइस्क्रीम पार्लर मे भी सोडा उपलब्ध होता है, जिससे आप लंबे समय की लिए आप अपनी प्यास बुझा
4. तेज धूप की वजह से हमारी Skin जल जाती है, इसके लिए बाहर से आते ही चेहरे को ठन्डे पानी से धोएं और साथ ही पानी में भिगोया गया तोलिया आपको बहुत राहत दे सकता है, इसलिए आप उसका इस्तेमाल भी कर सकते है, और प्रभावित अंगो पर गीला तोलिया रखें|
सकते हैं, लेकिन हमेशा सोडा का सेवन ना करें सेवन करेंगे तो आपकी हड़िया कमजोर हो जाएगी।
5.गर्मियों के दिनों मे कुछ भी खाने का मन नहीं करता है। जिससे शरीर मे कमजोरी आ जाती है। इन् दिनों आपको कुछ ठंडा ठंडा पीने का मन करता है। लेकिन बाहर मिलने वाली कोल्ड ड्रिंक सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है। इसलिए चिल्ड फ्रूट जूस आपके लिए अच्छा विकल्प है।
