क्या आपको अपने पुरे जीवन में नीचे देखा गया है? लम्बे लोगों से बात करने के लिए आपकी गर्दन को क्रेन करने के लिए मजबूर? क्या आपने स्वयं इस तथ्य से इस्तीफा दे दिया है, कि आप अपनी बढ़ती उम्र से गुजर चुके हैं, और आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं? ठीक है, आपके पास कुछ चीजें हैं, जो आप अपनी ऊँचाई को कुछ इंच बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, भले ही आप 18 से ज्यादा हों। हां, आपने यह सही पढ़ा है। अभी भी आपके लिए आशा है, पढ़ते रहिये।
उचित पोषण प्राप्त करें..
नियमित रूप से व्यायाम करें..
पर्याप्त नींद लिजिए..
विकास अवरोधकों से बचें..
अच्छे आसन का अभ्यास करें..
शुबहा की धुप लें..
इससे पहले कि हम आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए आपके क्या कर सकते हैं, समझ लें कि हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ते हैं, और उन प्रक्रियाओं को बढ़ाना और पूरा करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
पहली चीज़, आपकी ऊंचाई प्राथमिक रूप से जेनेटिक्स द्वारा परिभाषित की गई है। आपके माता-पिता के जीन बड़े पैमाने पर तय करेंगे कि आप कितने लंबा होंगे। उचित पोषण, नींद के पैटर्न और शारीरिक गतिविधि जैसे अन्य योगदान कारण हैं, हालांकि, आपकी ऊंचाई विकास में उनकी भूमिका जेनेटिक्स के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है।
आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि एचजीएच (मानव विकास हार्मोन) को गुप्त करती है, जो मांसपेशियों और हड्डियों की वृद्धि, वसा के मेटाबॉलिसं, और शरीर संरचना के लिए जिम्मेदार है। यह आम तौर पर यौवन के आसपास होता है, जिसके आसपास ज्यादातर लोगों के विकास में वृद्धि होती है, जो आम तौर पर 12 से 13 वर्ष की आयु के बीच शुरू होती है, और पांच से छह साल तक जारी होती है। कुछ लोग इसके बाद भी बढ़ना जारी रखते हैं, लेकिन यह आदर्श के बजाय एक अपवाद है।
ऊँचाई आकर्षण और प्रतिष्ठा से जुड़ी है, आधुनिक संस्कृति में, कम लोग हमेशा अपने लम्बे साथियों के पक्ष में उपेक्षित होते हैं, बहुत से लोग भी सत्ता से जुड़े हुए हैं, दुनिया के प्रमुख सीईओ और विश्व के नेताओं में से अधिकांश औसत ऊंचाई से ऊपर पाए गए थे। इसलिए, यह स्वाभाविक है, कि लोग हमेशा अपनी ऊंचाई तक कुछ और इंच जोड़ते हैं। यहां बताया गया है, कि आप यह कैसे कर सकते हैं:
योग में भला क्या असंभव है। अगर आप मोटे हैं, और पतला होना चाहते हैं, तो संभव है। अगर आप तनाव मुक्त होना चाहते हैं, तो ये भी संभव है, और अगर आप लम्बे होना चाहते हैं, ये भी संभव है। जी हां, अब आप अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए अपना सकते हैं योग का रास्ता। करना क्या है, ये हम आपको बताते हैं।
खड़े होकर किया जाने वाला ताड़ासन लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है, और तो और ये असान भी बहुत अच्छा है। इसे बड़ी ही आसानी से किसी भी उम्र में किया जा सकता है।
दोनों हाथों की अंगुलियां भी आपस में मिली होनी चाहिए।
कमर सीधी, नजरें सामने की ओर व गर्दन सीधी रखें।
दोनों एडियां भी ऊपर की और उठती हैं, और शरीर का पूरा भार पंजों पर डाल दें।
हाथ-पैरों को उठाते हुए पेट अंदर करें। इससे आपका संतुलन खराब नहीं होगा।
ताड़ासन के फायदे..
जिन लोगों की लम्बाई कम होती है, उनके लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद है। इतना ही नहीं पैरों में होने वाले दर्द से भी ये राहत दिलाता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें..
पर्याप्त नींद लिजिए..
विकास अवरोधकों से बचें..
अच्छे आसन का अभ्यास करें..
शुबहा की धुप लें..
इससे पहले कि हम आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए आपके क्या कर सकते हैं, समझ लें कि हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ते हैं, और उन प्रक्रियाओं को बढ़ाना और पूरा करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
पहली चीज़, आपकी ऊंचाई प्राथमिक रूप से जेनेटिक्स द्वारा परिभाषित की गई है। आपके माता-पिता के जीन बड़े पैमाने पर तय करेंगे कि आप कितने लंबा होंगे। उचित पोषण, नींद के पैटर्न और शारीरिक गतिविधि जैसे अन्य योगदान कारण हैं, हालांकि, आपकी ऊंचाई विकास में उनकी भूमिका जेनेटिक्स के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है।
आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि एचजीएच (मानव विकास हार्मोन) को गुप्त करती है, जो मांसपेशियों और हड्डियों की वृद्धि, वसा के मेटाबॉलिसं, और शरीर संरचना के लिए जिम्मेदार है। यह आम तौर पर यौवन के आसपास होता है, जिसके आसपास ज्यादातर लोगों के विकास में वृद्धि होती है, जो आम तौर पर 12 से 13 वर्ष की आयु के बीच शुरू होती है, और पांच से छह साल तक जारी होती है। कुछ लोग इसके बाद भी बढ़ना जारी रखते हैं, लेकिन यह आदर्श के बजाय एक अपवाद है।
ऊँचाई आकर्षण और प्रतिष्ठा से जुड़ी है, आधुनिक संस्कृति में, कम लोग हमेशा अपने लम्बे साथियों के पक्ष में उपेक्षित होते हैं, बहुत से लोग भी सत्ता से जुड़े हुए हैं, दुनिया के प्रमुख सीईओ और विश्व के नेताओं में से अधिकांश औसत ऊंचाई से ऊपर पाए गए थे। इसलिए, यह स्वाभाविक है, कि लोग हमेशा अपनी ऊंचाई तक कुछ और इंच जोड़ते हैं। यहां बताया गया है, कि आप यह कैसे कर सकते हैं:
योग में भला क्या असंभव है। अगर आप मोटे हैं, और पतला होना चाहते हैं, तो संभव है। अगर आप तनाव मुक्त होना चाहते हैं, तो ये भी संभव है, और अगर आप लम्बे होना चाहते हैं, ये भी संभव है। जी हां, अब आप अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए अपना सकते हैं योग का रास्ता। करना क्या है, ये हम आपको बताते हैं।
खड़े होकर किया जाने वाला ताड़ासन लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है, और तो और ये असान भी बहुत अच्छा है। इसे बड़ी ही आसानी से किसी भी उम्र में किया जा सकता है।
यूं करें ताड़ासन
दोनों एडी और पंजे थोड़े से गैप देकर खड़े हों।
दोनों हाथ कमर की सीध में ऊपर की ओर रखें और हथेलियों को मिलाएं।दोनों हाथों की अंगुलियां भी आपस में मिली होनी चाहिए।
कमर सीधी, नजरें सामने की ओर व गर्दन सीधी रखें।
दोनों एडियां भी ऊपर की और उठती हैं, और शरीर का पूरा भार पंजों पर डाल दें।
हाथ-पैरों को उठाते हुए पेट अंदर करें। इससे आपका संतुलन खराब नहीं होगा।
ताड़ासन के फायदे..
जिन लोगों की लम्बाई कम होती है, उनके लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद है। इतना ही नहीं पैरों में होने वाले दर्द से भी ये राहत दिलाता है।
