बच्चों को मोटे होनें से कैसे बचाएं...

अपने बच्चे की मदद कैसे करें जो अधिक वजन वाले हैं..

एक अभिभावक या अन्य देखभाल करनेवाले के रूप में, आप अपने बच्चे की मदद करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में बहुत कुछ कर सकते हैं। अपने बच्चे की भलाई के लिए सक्रिय और उपभोग करने वाले स्वस्थ आहार और पेय पदार्थों के लिए महत्वपूर्ण रहना आप अपने बच्चे की मदद करने में एक सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं- और अपने पूरे परिवार को सीखने वाली आदतें जो स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।

मैं कैसे बता सकता हूं, कि मेरा बच्चा अधिक वजन का है?

यह बताने में सक्षम होने के नाते कि बच्चा अधिक वजन है, हमेशा आसान नहीं होता है। बच्चे अलग-अलग दर पर और अलग-अलग समय पर बढ़ते हैं। इसके अलावा, एक बच्चे की शरीर की वसा उम्र के साथ वसा की मात्रा और लड़कियों और लड़कों के बीच अलग है।

यह बता देने का एक तरीका है, कि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, उसके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करना है। बीएमआई ऊंचाई के सापेक्ष शरीर के वजन का एक उपाय है, बीएमआई कैलकुलेटर एक फार्मूला का प्रयोग करता है, जो प्रायः एक स्कोर का उत्पादन करता है, जो अक्सर यह बताता है, कि क्या कोई व्यक्ति वजन कम है, सामान्य वजन, अधिक वजन, या मोटापे बच्चों की बीएमआई उम्र और सेक्स-विशिष्ट है, और "बीएमआई-उम्र के लिए" नाम से जाना जाता है।

बच्चों के विकास को ट्रैक करने के लिए डॉक्टर इन चार्ट्स का उपयोग करते हैं, चार्ट एक नंबर का उपयोग करते हैं, जिसे यह दर्शाता है, कि आपके बच्चे की बीएमआई दूसरे बच्चों के बीएमआई के साथ कैसे तुलना करती है। बच्चों और किशोरों के लिए मुख्य बीएमआई श्रेणियां हैं |

हेअल्थी वेट: 50 से 84 वें प्रतिशतक

अधिक वजन: 85 से 94 वें प्रतिशतक

मोटापे से ग्रस्त: 95 वें प्रतिशत या अधिक

मुझे चिंतित क्यों होना चाहिए?

आपको चिंतित होना चाहिए कि आपके बच्चे के अतिरिक्त वजन हैं, क्योंकि वजन अधिक होने से आपके बच्चे अब या बाद के दिनों में स्वास्थ्य समस्याओं का विकास कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, शॉर्ट रन में, उसे श्वास की समस्याएं या जोड़ों में दर्द हो सकता है, जिससे दोस्तों के साथ रहना मुश्किल हो जाता है, कुछ बच्चे स्वास्थ्य समस्याएं विकसित कर सकते हैं, जैसे टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और उच्च कोलेस्ट्रॉल कुछ बच्चों को चिडचिडापन, बदमाशी, अवसाद या कम आत्मसम्मान का अनुभव हो सकता है |

ज़्यादा वजन वाले बच्चे बहुत अधिक वजन के साथ वयस्कता दर्ज करने के उच्च जोखिम पर हैं। दिल की बीमारी और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने की संभावना बहुत अधिक वजन वाले वयस्कों में अधिक होती है।

बीएमआई एक स्क्रीनिंग टूल है, और सीधे शरीर में वसा या स्वास्थ्य समस्याओं के एक व्यक्ति के बच्चे के जोखिम का मूल्यांकन नहीं करता है। यदि आप अपने बच्चे के वजन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बच्चे के डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें वह समय के साथ अपने बच्चे के समग्र स्वास्थ्य और विकास की जांच कर सकता है, और आपको बता सकता है, कि वजन प्रबंधन सहायक हो सकता है। कई बच्चे जो अभी भी लंबे हो रहे हैं, वे वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है; वे लम्बे बढ़ने के दौरान उन्हें प्राप्त होने वाले वजन की मात्रा कम करने की आवश्यकता हो सकती है, अपने बच्चे को वजन-हानि आहार पर न डालें जब तक कि आपके  डॉक्टर से आप सलहा न ले लें |

यहाँ मैं आपको बताने वाला हूँ, की कैसे आप अपने बच्चों को स्वस्थ आदतों को कैसे विकसित करने में मदद कर सकते हैं?

आप अपने बच्चे को स्वस्थ खाने, पीने, शारीरिक गतिविधि और नींद की आदतों को बनाने में मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को रोजाना शारीरिक गतिविधि की मात्रा के साथ भोजन और पेय पदार्थों की मात्रा को संतुलित करने के बारे में बताएं कि वे क्या खाती हैं, और पीते हैं, अपने बच्चे की किराने की खरीदारी करें और उसे स्वस्थ भोजन और पेय चुनें |