9 फैक्ट्स - जो आपको वजन घटाने में मदद करेंगे...

वजन घटाना कठिन है, दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से नए विज्ञान से पता चलता है, कि जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में वजन कम करना शुरू हो जाता है, तो वह इसे वापस पाने के लिए विवेक से लड़ता है। लेकिन बायोलॉजिकल बाधाओं के बावजूद, बहुत से लोग वजन कम करने में सफल रहते हैं, और इसे लंबे समय तक खत्म कर देते हैं।

पर कैसे? वजन घटाने के नए विज्ञान के हालिया एक्सप्लोरेशन के एक भाग के रूप में, टाइम ने 9kg वजन घटाने और मोटापा विशेषज्ञों को अपना सर्वश्रेष्ठ सलाह दी है, जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। नीचे दिए गए स्लिमिंग के मामले में काम करने के लिए ये शीर्ष युक्तियाँ हैं |

सभी शक्कर पेय से बचें..

"सभी शक्कर पेय से बचें, क्योंकि वे 'खाली कैलोरी' प्रदान करते हैं, जो आपको भर नहीं सकते हैं। पेट विशिष्ट रूप से पेट के वसा के उत्पादन के लिए यकृत पर कार्य कर सकता है। "

-डॉ। डीन शिलिंगर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रमुख, जनरल इंटरनेशनल मेडिसिन के सैन फ्रांसिस्को डिवीजन

कैलोरी पर ध्यान न दें..

"कैलोरी इन, कैलोरी आउट 'पॉइंट ऑफ़ व्यू विफल हो जाता है, क्योंकि यह उपेक्षा करता है, कि भोजन हमारे हार्मोन और मेटाबोलिज्म को कैसे प्रभावित करता है, भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान दें। "

-डॉ। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में पोषण के प्रोफेसर डेविड एस लुडविग

अधिक: आपसे पूछा गया: वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

इसे बुनियादी रखें

"सरल संदेश एक स्वस्थ भोजन खाने और अधिक उदार-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना है, चुनौती यह है कि वास्तव में ऐसा माहौल कैसे पूरा किया जाए जो हमें गलत दिशा में निरंतर मजबूर करता है। "

-डॉ। स्टीफन आर डेनियल, बच्चों के अस्पताल कोलोराडो में बाल रोग विशेषज्ञ-इन-चीफ

अपना लक्ष्य वजन समायोजित करें..

"स्वास्थ्य को प्राप्त करने और सुधारने और मनोवैज्ञानिक रूप से 'खुशहाल वजन तक पहुंचने का उद्देश्य' एक अवास्तविक 'आदर्श' वजन नहीं है, जो सबसे ज्यादा तक पहुंचने में असंभव हो सकता है।"

-डॉ। जैदीप बिहारी, पीट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में चिकित्सा के सहयोगी प्रोफेसर

बदलने के लिए प्रतिबद्ध

"लोगों को उस व्यक्ति की मानसिकता होने की आवश्यकता है, जो तैयार रहती है और जिस तरह से वे रहते हैं, कुछ स्थायी परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं। कई उपचार व्यक्ति के बहुत प्रयास के बिना अल्पकालिक वजन घटाने बना सकते हैं, लेकिन वे दीर्घकालिक वजन घटाने की अनुमति नहीं देते हैं। "

स्वादिष्ट भोजन खाएं

"आपको ऐसे कार्यक्रम की आवश्यकता है, जो भूख को संतुष्ट करता है, और अच्छे भोजन करता है, इसलिए यह आहार की तरह महसूस नहीं करता है। भूख इच्छाशक्ति को नष्ट कर देती है, और यही कारण है, कि अधिकांश आहार असफल हो जाते हैं। "

-सुसन बी रॉबर्ट्स, टुट्स विश्वविद्यालय में पोषण के प्रोफेसर और आईडियाट के संस्थापक

भर्ती समर्थन

"छोटे बदलाव करें जो छड़ी करते हैं, एक परिवार के रूप में बदलाव करते हैं और इसे सकारात्मक बनाते हैं।"

-डॉ। स्टीफन पोंट, डेल बच्चों के मेडिकल सेंटर में बचपन के मोटापा केंद्र के चिकित्सा निदेशक थे..

शिक्षित हो जाओ

"अपराधी व्यक्तियों द्वारा गलत विकल्प नहीं है, यह विषाक्त खाद्य वातावरण है जिसमें कैलोरी सर्वव्यापी हैं जब तक खाद्य परिवेश में बदलाव नहीं होते, तब तक सभी को कैलोरी की जानकारी होनी चाहिए, खासकर उन पेय पदार्थों, मिठाइयों और अन्य कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थों से।

मॉडरेशन के साथ दोस्त बनाएं..

"किसी व्यक्ति को वे लगभग कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन भाग का आकार उचित होना चाहिए उदाहरण के लिए, खाने की थाली की तुलना में सलाद की प्लेट पर रात का भोजन खाने के लिए आधे हिस्से में कटौती करना। "