मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक हेल्थी लाइफस्टाइल जी रहा हूँ? मेरी हेल्थी लाइफस्टाइल कितनी ऊंचाई पर है? मैं इसे कैसे सुधार सकता हूँ? क्या ऐसा कुछ नहीं है, जो हम जीवन के किसी पॉइंट पर सभी के बारे में सोचते हैं? जिस तरह से आप अपना जीवन जीते हैं, वह आपकी लाइफस्टाइल को निर्धारित करता है |
कुछ ऐसा है, जो निश्चित रूप से आपकी हेल्थी लाइफस्टाइल भागफल को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। यह ध्यान है, जैसा कि बहुत से लोगों का हिस्सा है, तो आइए एक हेल्थी लाइफस्टाइल के कुछ पहलुओं पर गौर करें और इन क्षेत्रों में मैडिटेशन कैसे आपकी मदद कर सकता है |
1. स्वस्थ भोजन..
खैर, फ़ूड एनर्जी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है; इसलिए सही मात्रा में खाने और सही समय पर सही प्रकार का खाना खाने से आपके स्वास्थ्य का निर्धारण करने में काफी मदद मिल सकती है, अक्सर हमारे फ्लेवर्ड बड्स को लाड़ करना; हम खाना खाने को खत्म करते हैं जो हमेशा इतने स्वस्थ नहीं हो सकता है, कई लोगों ने साझा किया है कि ध्यान के नियमित अभ्यास से, स्वस्थ भोजन खाने से उनके लिए अक्सर अधिक आसान हो गया है।
2. हमारी नींद की क्वालिटी और क्वांटिटी..
जब आप बहुत थक गए हैं तो आपके लिए सबसे पहले सोचा क्या है? 'मैं चाहता हूं कि मैं एक छोटी सी झपकी ले जाऊंगा,' है ना? अच्छी तरह से, पर्याप्त मात्रा में नींद (7-8 घंटे / दिन) के साथ, नींद की गुणवत्ता (कितनी गहरी तुम्हारी नींद है) एक महत्वपूर्ण फैक्टर है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।
ध्यान आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है कैसे? अनुचित नींद के प्रमुख कारणों में से एक तनाव है जब आप नियमित रूप से ध्यान देते हैं तो तनाव हार्मोन कम हो जाती है। नतीजतन, मन पर एक शांत प्रभाव पड़ता है और नींद गहरी और अधिक आरामदायक है।
3. एक्टिव रखें..
क्या दिन में ऐसा करने के लिए इतनी सारी चीज़ें नहीं हैं? और हम भी अपनी क्षमता का सबसे अच्छा करने के लिए सब कुछ करना चाहते हैं। कुछ दिन हम स्वाभाविक रूप से बहुत सक्रिय हैं, और कुछ दिन हम आलसी हो जाते हैं। कई लोग नियमित रूप से मैडिटेशन करते हैं, कि दिन मैडिटेशन में रखते हुए कि मैडिटेशन स्वाभाविक रूप से उन्हें अधिक सक्रिय और खुश रखता है। यहां तक कि जब भी उन्हें कोशिश की जाती है, कम या फंस जाता है, तो मैडिटेशन के कुछ मिनट बस उन्हें फिर से आरोप लगाते हैं।
4. अपने आप को खोलने के लिए पर्याप्त समय..
क्या आपने देखा है, कि जब आप अपना मन और शरीर आराम करने का मौका देते हैं, तो आपकी उत्पादकता में वृद्धि होती है? लेकिन अक्सर हम शिकायत करते हैं कि हमारे पास समय नहीं है, ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है, है ना? अपने आप को खोलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है ध्यान। बस 20 मिनट के लिए बंद अपनी आंखों के साथ बैठकर अपना मन शांत और शांतिपूर्ण बना सकता है
मैडिटेशन के साथ, खुद को खोलने के कुछ अन्य उपाय भी हो सकते हैं; एक शौक या कुछ भी जो आपको आराम देता है - एक किताब पढ़ना या अपने पड़ोसी के कुत्ते के साथ खेलना। अब अच्छी खबर यह है कि ध्यान आपके काम में आपको और अधिक कुशल बनाता है ताकि आप अवकाश के लिए पर्याप्त समय छोड़ने से चीजें तेजी से कर सकें।
5. अपने काम का आनंद लें..
इसके बारे में सोचो, आप अपना काम कब करते हैं? एक बार स्पष्ट रूप से हो सकता है, अगर यह आपके हित का एक क्षेत्र है। लेकिन यह तब भी नहीं है जब आप इसे अपना सर्वश्रेष्ठ दे सकते हैं। क्योंकि जब आप करते हैं, आप संतुष्ट महसूस करते हैं, और यह संतुष्टि आपको खुश करता है
अब आप अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे देते हैं? एक उत्तर मैडिटेशन है। सूत्र सरल है - मैडिटेशन मैडिटेशन में सुधार, एफिशिएंसी में सुधार, एफिशिएंसी में सुधार, उत्पादन और उत्पादकता में सुधार, बेहतर उत्पादन में नौकरी की संतुष्टि बढ़ जाती है।
6. गुड सोशल हेल्थ...
क्या आपने सुना है, कि मनुष्य एक सोशल एनिमल है'? ठीक है, हमारी सामाजिक स्वास्थ्य भी हमारे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है यह इस बात पर आधारित है कि हम लोगों के साथ कैसे आगे बढ़ते हैं। क्या इसके आसपास के लोगों के लिए अच्छा नहीं है जिनके साथ हम अपनी खुशियों और दुःखों को साझा कर सकते हैं? आप अपने सामाजिक चक्र पर विशेष रूप से ज़रूरत के समय वापस आ सकते हैं।
तो हम एक गुड सोशल साईकल कैसे कर सकते हैं? - सोशल होना और फ्रेंडली होना हमारी प्रकृति है.. लेकिन हम हमेशा इस क्वालिटी को बढ़ा सकते हैं। मैडिटेशन हमें दूसरों के प्रति सेंसिटिव बनाता है, यह हमें स्वीकृति की क्वालिटी डेवलप्ड करता है; यह संचार और एक्सप्रेशन में सुधार करता है.. इन सभी गुणों के साथ हम दूसरों के साथ बेहतर संबंध बना सकते हैं.. और स्वस्थ संबंधों को बांटना शुरू कर सकते हैं।
7. कम बीमारी..
एक स्तर पर नियमित मैडिटेशन से प्रतिरक्षा में सुधार होता है, ताकि बीमार होने की संभावना कम हो। एक और स्तर पर, भले ही आप बीमार हो जाएं, मैडिटेशन चिकित्सा की प्रक्रिया को तेज करता है।
मैडिटेशन टिप्स..
हम सभी नेचुरल रूप से स्वस्थ रहते हैं, सही चाहते हैं? ऊपर उल्लेखित कुछ चीजों पर ध्यान रखें। इससे आपको सकारात्मक बदलावों का पालन करने में मदद मिलेगी जो आप ध्यान से अनुभव करेंगे।
दिन में एक बार कम से कम एक बार ध्यान रखना उचित है। आप या तो स्वयं के साथ मैडिटेशन से शुरू कर सकते हैं, या आप किसी विशेषज्ञ से मैडिटेशन सीख सकते हैं। एक विशेषज्ञ आपको मैडिटेशन में गहरे अनुभव करने के लिए मार्गदर्शन करेगा।
आप एक मैडिटेशन दोस्त बना सकते हैं, जिनके साथ आप एक साथ मैडिटेशन कर सकते हैं।
कुछ ऐसा है, जो निश्चित रूप से आपकी हेल्थी लाइफस्टाइल भागफल को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। यह ध्यान है, जैसा कि बहुत से लोगों का हिस्सा है, तो आइए एक हेल्थी लाइफस्टाइल के कुछ पहलुओं पर गौर करें और इन क्षेत्रों में मैडिटेशन कैसे आपकी मदद कर सकता है |
खैर, फ़ूड एनर्जी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है; इसलिए सही मात्रा में खाने और सही समय पर सही प्रकार का खाना खाने से आपके स्वास्थ्य का निर्धारण करने में काफी मदद मिल सकती है, अक्सर हमारे फ्लेवर्ड बड्स को लाड़ करना; हम खाना खाने को खत्म करते हैं जो हमेशा इतने स्वस्थ नहीं हो सकता है, कई लोगों ने साझा किया है कि ध्यान के नियमित अभ्यास से, स्वस्थ भोजन खाने से उनके लिए अक्सर अधिक आसान हो गया है।
2. हमारी नींद की क्वालिटी और क्वांटिटी..
जब आप बहुत थक गए हैं तो आपके लिए सबसे पहले सोचा क्या है? 'मैं चाहता हूं कि मैं एक छोटी सी झपकी ले जाऊंगा,' है ना? अच्छी तरह से, पर्याप्त मात्रा में नींद (7-8 घंटे / दिन) के साथ, नींद की गुणवत्ता (कितनी गहरी तुम्हारी नींद है) एक महत्वपूर्ण फैक्टर है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।
ध्यान आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है कैसे? अनुचित नींद के प्रमुख कारणों में से एक तनाव है जब आप नियमित रूप से ध्यान देते हैं तो तनाव हार्मोन कम हो जाती है। नतीजतन, मन पर एक शांत प्रभाव पड़ता है और नींद गहरी और अधिक आरामदायक है।
3. एक्टिव रखें..
क्या दिन में ऐसा करने के लिए इतनी सारी चीज़ें नहीं हैं? और हम भी अपनी क्षमता का सबसे अच्छा करने के लिए सब कुछ करना चाहते हैं। कुछ दिन हम स्वाभाविक रूप से बहुत सक्रिय हैं, और कुछ दिन हम आलसी हो जाते हैं। कई लोग नियमित रूप से मैडिटेशन करते हैं, कि दिन मैडिटेशन में रखते हुए कि मैडिटेशन स्वाभाविक रूप से उन्हें अधिक सक्रिय और खुश रखता है। यहां तक कि जब भी उन्हें कोशिश की जाती है, कम या फंस जाता है, तो मैडिटेशन के कुछ मिनट बस उन्हें फिर से आरोप लगाते हैं।
4. अपने आप को खोलने के लिए पर्याप्त समय..
क्या आपने देखा है, कि जब आप अपना मन और शरीर आराम करने का मौका देते हैं, तो आपकी उत्पादकता में वृद्धि होती है? लेकिन अक्सर हम शिकायत करते हैं कि हमारे पास समय नहीं है, ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है, है ना? अपने आप को खोलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है ध्यान। बस 20 मिनट के लिए बंद अपनी आंखों के साथ बैठकर अपना मन शांत और शांतिपूर्ण बना सकता है
मैडिटेशन के साथ, खुद को खोलने के कुछ अन्य उपाय भी हो सकते हैं; एक शौक या कुछ भी जो आपको आराम देता है - एक किताब पढ़ना या अपने पड़ोसी के कुत्ते के साथ खेलना। अब अच्छी खबर यह है कि ध्यान आपके काम में आपको और अधिक कुशल बनाता है ताकि आप अवकाश के लिए पर्याप्त समय छोड़ने से चीजें तेजी से कर सकें।
5. अपने काम का आनंद लें..
इसके बारे में सोचो, आप अपना काम कब करते हैं? एक बार स्पष्ट रूप से हो सकता है, अगर यह आपके हित का एक क्षेत्र है। लेकिन यह तब भी नहीं है जब आप इसे अपना सर्वश्रेष्ठ दे सकते हैं। क्योंकि जब आप करते हैं, आप संतुष्ट महसूस करते हैं, और यह संतुष्टि आपको खुश करता है
अब आप अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे देते हैं? एक उत्तर मैडिटेशन है। सूत्र सरल है - मैडिटेशन मैडिटेशन में सुधार, एफिशिएंसी में सुधार, एफिशिएंसी में सुधार, उत्पादन और उत्पादकता में सुधार, बेहतर उत्पादन में नौकरी की संतुष्टि बढ़ जाती है।
क्या आपने सुना है, कि मनुष्य एक सोशल एनिमल है'? ठीक है, हमारी सामाजिक स्वास्थ्य भी हमारे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है यह इस बात पर आधारित है कि हम लोगों के साथ कैसे आगे बढ़ते हैं। क्या इसके आसपास के लोगों के लिए अच्छा नहीं है जिनके साथ हम अपनी खुशियों और दुःखों को साझा कर सकते हैं? आप अपने सामाजिक चक्र पर विशेष रूप से ज़रूरत के समय वापस आ सकते हैं।
तो हम एक गुड सोशल साईकल कैसे कर सकते हैं? - सोशल होना और फ्रेंडली होना हमारी प्रकृति है.. लेकिन हम हमेशा इस क्वालिटी को बढ़ा सकते हैं। मैडिटेशन हमें दूसरों के प्रति सेंसिटिव बनाता है, यह हमें स्वीकृति की क्वालिटी डेवलप्ड करता है; यह संचार और एक्सप्रेशन में सुधार करता है.. इन सभी गुणों के साथ हम दूसरों के साथ बेहतर संबंध बना सकते हैं.. और स्वस्थ संबंधों को बांटना शुरू कर सकते हैं।
7. कम बीमारी..
एक स्तर पर नियमित मैडिटेशन से प्रतिरक्षा में सुधार होता है, ताकि बीमार होने की संभावना कम हो। एक और स्तर पर, भले ही आप बीमार हो जाएं, मैडिटेशन चिकित्सा की प्रक्रिया को तेज करता है।
मैडिटेशन टिप्स..
हम सभी नेचुरल रूप से स्वस्थ रहते हैं, सही चाहते हैं? ऊपर उल्लेखित कुछ चीजों पर ध्यान रखें। इससे आपको सकारात्मक बदलावों का पालन करने में मदद मिलेगी जो आप ध्यान से अनुभव करेंगे।
दिन में एक बार कम से कम एक बार ध्यान रखना उचित है। आप या तो स्वयं के साथ मैडिटेशन से शुरू कर सकते हैं, या आप किसी विशेषज्ञ से मैडिटेशन सीख सकते हैं। एक विशेषज्ञ आपको मैडिटेशन में गहरे अनुभव करने के लिए मार्गदर्शन करेगा।
आप एक मैडिटेशन दोस्त बना सकते हैं, जिनके साथ आप एक साथ मैडिटेशन कर सकते हैं।
