IBS के कष्टदायी (Excruciating) के लक्षण अप्रत्याशित (unpredictable) और आपके काम के जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। कार्यालय में सामना करने के तरीके पर कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं।
Irritable bowel syndrome (IBS) के लक्षण गंभीर हो सकते हैं। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि आईबीएस के लक्षणों से जीवन की Overall quality को काफी प्रभावित किया जा सकता है, खासकर अगर दस्त (Diarrhea) मुख्य लक्षण है।
अप्रत्याशित, आईबीएस के दर्दनाक लक्षणों से निपटना मुश्किल हो सकता है और आपकी एकाग्रता (Concentration) और ऊर्जा (Energy) के स्तर (Level) को प्रभावित कर सकता है। न केवल यह आपको कम उत्पादक (Productive) बनाता है, बल्कि यह आपको कैरियर के अवसरों तक सीमित कर सकता है और आप क्या कर सकते हैं।
काम पर आपकी सोशल स्टेटस भी प्रभावित हो सकती है।
IBS आपके काम के जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। यहां आप क्या कर सकते हैं।
चीजों को सहनशील बनाना
एक लेख में, एक IBS पीड़ित व्यक्ति अपने जीवन के काम को काम पर देता है:
"सुबह में मेरे लक्षण हमेशा खराब होते हैं, इसलिए मुझे अक्सर काम के लिए देर हो जाती है। शुरुआती सुबह की बैठकों या जिम्मेदारियां सिर्फ प्रश्न से बाहर हैं। शिक्षण के दिन से पहले रात या काम के लिए महत्वपूर्ण कुछ, मैं वास्तव में सख्त हूं लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए मैं जो खा रहा हूं, उतना ही वास्तव में कोई भी कर सकता है। "
IBS की Unpredictable nature का मतलब यह हो सकता है कि आप कभी नहीं जानते कि लक्षण कब भड़क सकते हैं। यह आपके काम के माहौल में दबाव डालता है जहां आप अत्यधिक दबाव में हो सकते हैं, लंबी बैठकों और प्रस्तुतियों में भाग लेना चाहिए, या शौचालय की सुविधाओं के आसपास नहीं हैं।
Stress के लक्षणों के ट्रिगरिंग पर भी असर पड़ता है। हालांकि, काम के माहौल के दैनिक दबाव (Daily pressures) दिए जाने पर, Stress unavoidable है। IBS से पीड़ित होने पर काम को सहन करने योग्य बनाने के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
1. Silence में पीड़ित मत हो
आईबीएस बात करने के लिए बहुत शर्मनाक हो सकता है, लेकिन किसी अन्य चिकित्सा स्थिति के साथ, अपने आईबीएस को एक विश्वसनीय सहयोगी, आपकी लाइन या मानव संसाधन प्रबंधक को प्रकट करना महत्वपूर्ण है। एक सहयोगी जो जानता है कि क्या हो रहा है, वह भी आपके लिए भर सकता है जब आप बस एक मीटिंग में शामिल नहीं हो सकते हैं।
2. एक Schedule के लिए चिपके रहें
जबकि एक भारी वर्कलोड कभी-कभी बातचीत नहीं की जा सकती है, आप एक कार्यक्रम तैयार करके और अपने काम के शीर्ष पर रहकर काम पर तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं। शेड्यूल में चिपके हुए, आप बाथरूम में Visits की संख्या को कम करने के लिए अपने शरीर को Trained कर सकते हैं। अपने भोजन की योजना बनाना आपको तब भी नियंत्रण दे सकता है जब आपके लक्षण भड़क जाएंगे। अपनी बैठकों को पहले से ही अच्छी तरह से योजना बनाएं और सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि निकटतम बाथरूम कहां है, क्या आपके पास एक अलग स्थान पर बैठक होनी चाहिए।
3. ट्रिगर फ़ूड आइटम्स से बचें
कुछ लक्षण कुछ फ़ूड आइटम्स से ट्रिगर हो सकते हैं। अपने स्वयं के लंच पैक करके और समय से पहले अपने भोजन की योजना बनाकर नियंत्रण रखें। यदि आप व्यवसाय लंच से नहीं बच सकते हैं, तो यह जानकर आगे की योजना बनाएं कि आप किस रेस्तरां में जा रहे हैं या कौन सी खानपान कंपनी का उपयोग किया जा रहा है।
4. अपने Symptoms का Treatment करें
Symptoms की भड़काने की भविष्यवाणी करने के लिए आप बहुत कम कर सकते हैं, लेकिन आप अपने डॉक्टर से परामर्श करके नियंत्रण ले सकते हैं। आप दवा के साथ दस्त (Diarrhea), कब्ज (Constipation) या पेट दर्द जैसे लक्षणों से निपटने में सक्षम हो सकते हैं। यह जानना सीखें कि इन लक्षणों को किस प्रकार ट्रिगर करता है, चाहे वह एक निश्चित प्रकार का भोजन या तनाव हो, और इसे खत्म करने का प्रयास करें। आप दर्द (Pain) के लिए Breathing exercises जैसे व्यवहार चिकित्सा (behavioural therapy) का भी प्रयास कर सकते हैं।
5. अपने Stress को मैनेज करें..
यह ज्ञात है कि तनाव आईबीएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। जबकि आप पूरी तरह से काम पर तनाव को खत्म नहीं कर सकते हैं, आप इसे अनुमानित और प्रबंधित करना सीख सकते हैं।
6. लचीलापन (Flexibility) के बारे में पूछताछ करें
सभी कार्य Environments flexible नहीं होते हैं, लेकिन यदि आप कार्यालय के माहौल में काम करते हैं, तो घर से काम करने की संभावना के बारे में पूछें जब आपके लक्षण भड़क जाएंगे।
Irritable bowel syndrome (IBS) के लक्षण गंभीर हो सकते हैं। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि आईबीएस के लक्षणों से जीवन की Overall quality को काफी प्रभावित किया जा सकता है, खासकर अगर दस्त (Diarrhea) मुख्य लक्षण है।
अप्रत्याशित, आईबीएस के दर्दनाक लक्षणों से निपटना मुश्किल हो सकता है और आपकी एकाग्रता (Concentration) और ऊर्जा (Energy) के स्तर (Level) को प्रभावित कर सकता है। न केवल यह आपको कम उत्पादक (Productive) बनाता है, बल्कि यह आपको कैरियर के अवसरों तक सीमित कर सकता है और आप क्या कर सकते हैं।
काम पर आपकी सोशल स्टेटस भी प्रभावित हो सकती है।
चीजों को सहनशील बनाना
एक लेख में, एक IBS पीड़ित व्यक्ति अपने जीवन के काम को काम पर देता है:
"सुबह में मेरे लक्षण हमेशा खराब होते हैं, इसलिए मुझे अक्सर काम के लिए देर हो जाती है। शुरुआती सुबह की बैठकों या जिम्मेदारियां सिर्फ प्रश्न से बाहर हैं। शिक्षण के दिन से पहले रात या काम के लिए महत्वपूर्ण कुछ, मैं वास्तव में सख्त हूं लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए मैं जो खा रहा हूं, उतना ही वास्तव में कोई भी कर सकता है। "
IBS की Unpredictable nature का मतलब यह हो सकता है कि आप कभी नहीं जानते कि लक्षण कब भड़क सकते हैं। यह आपके काम के माहौल में दबाव डालता है जहां आप अत्यधिक दबाव में हो सकते हैं, लंबी बैठकों और प्रस्तुतियों में भाग लेना चाहिए, या शौचालय की सुविधाओं के आसपास नहीं हैं।
Stress के लक्षणों के ट्रिगरिंग पर भी असर पड़ता है। हालांकि, काम के माहौल के दैनिक दबाव (Daily pressures) दिए जाने पर, Stress unavoidable है। IBS से पीड़ित होने पर काम को सहन करने योग्य बनाने के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
1. Silence में पीड़ित मत हो
आईबीएस बात करने के लिए बहुत शर्मनाक हो सकता है, लेकिन किसी अन्य चिकित्सा स्थिति के साथ, अपने आईबीएस को एक विश्वसनीय सहयोगी, आपकी लाइन या मानव संसाधन प्रबंधक को प्रकट करना महत्वपूर्ण है। एक सहयोगी जो जानता है कि क्या हो रहा है, वह भी आपके लिए भर सकता है जब आप बस एक मीटिंग में शामिल नहीं हो सकते हैं।
2. एक Schedule के लिए चिपके रहें
जबकि एक भारी वर्कलोड कभी-कभी बातचीत नहीं की जा सकती है, आप एक कार्यक्रम तैयार करके और अपने काम के शीर्ष पर रहकर काम पर तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं। शेड्यूल में चिपके हुए, आप बाथरूम में Visits की संख्या को कम करने के लिए अपने शरीर को Trained कर सकते हैं। अपने भोजन की योजना बनाना आपको तब भी नियंत्रण दे सकता है जब आपके लक्षण भड़क जाएंगे। अपनी बैठकों को पहले से ही अच्छी तरह से योजना बनाएं और सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि निकटतम बाथरूम कहां है, क्या आपके पास एक अलग स्थान पर बैठक होनी चाहिए।
3. ट्रिगर फ़ूड आइटम्स से बचें
कुछ लक्षण कुछ फ़ूड आइटम्स से ट्रिगर हो सकते हैं। अपने स्वयं के लंच पैक करके और समय से पहले अपने भोजन की योजना बनाकर नियंत्रण रखें। यदि आप व्यवसाय लंच से नहीं बच सकते हैं, तो यह जानकर आगे की योजना बनाएं कि आप किस रेस्तरां में जा रहे हैं या कौन सी खानपान कंपनी का उपयोग किया जा रहा है।
Symptoms की भड़काने की भविष्यवाणी करने के लिए आप बहुत कम कर सकते हैं, लेकिन आप अपने डॉक्टर से परामर्श करके नियंत्रण ले सकते हैं। आप दवा के साथ दस्त (Diarrhea), कब्ज (Constipation) या पेट दर्द जैसे लक्षणों से निपटने में सक्षम हो सकते हैं। यह जानना सीखें कि इन लक्षणों को किस प्रकार ट्रिगर करता है, चाहे वह एक निश्चित प्रकार का भोजन या तनाव हो, और इसे खत्म करने का प्रयास करें। आप दर्द (Pain) के लिए Breathing exercises जैसे व्यवहार चिकित्सा (behavioural therapy) का भी प्रयास कर सकते हैं।
5. अपने Stress को मैनेज करें..
यह ज्ञात है कि तनाव आईबीएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। जबकि आप पूरी तरह से काम पर तनाव को खत्म नहीं कर सकते हैं, आप इसे अनुमानित और प्रबंधित करना सीख सकते हैं।
6. लचीलापन (Flexibility) के बारे में पूछताछ करें
सभी कार्य Environments flexible नहीं होते हैं, लेकिन यदि आप कार्यालय के माहौल में काम करते हैं, तो घर से काम करने की संभावना के बारे में पूछें जब आपके लक्षण भड़क जाएंगे।
