भारी समय के कारण Iron की कमी से anemia हो सकता है। आपको कब चिंतित होना चाहिए?
आयरन की कमी एनीमिया का सबसे आम कारण है। एनीमिया अचानक हो सकता है या महीनों तक आप पर छींक आती है, जिससे आप थकावट, थकान और कमजोरी महसूस करते हैं।
शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी होने पर एनीमिया होता है। रक्त की कमी एक सामान्य कारण है, और मासिक धर्म (menstruating) वाली महिलाओं को विशेष रूप से एनीमिया का खतरा होता है।
वास्तव में, पीरियड्स के कारण होने वाला एनीमिया इतना सामान्य है कि दुनिया भर में 29% गैर-गर्भवती, मासिक धर्म वाली महिलाएं प्रभावित होती हैं। जब आप रक्त खो देते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से आयरन को खो देते हैं और यदि आपका पोषण (Nutrition) इस मासिक हानि को प्रतिस्थापित नहीं करता है, तो आप आयरन की कमी वाले एनीमिया के साथ समाप्त हो सकते हैं।
हैवी पीरियड्स? आप आयरन की कमी वाले एनीमिया के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
लेकिन वास्तव में एक 'हैवी' पीरियड्स क्या है?
Menstruation के दौरान खोए गए रक्त की मात्रा महिला से महिला में भिन्न होती है, जो उम्र, हार्मोन, ओरल गर्भ निरोधकों, आहार, व्यायाम, वजन या शर्तों जैसे एंडोमेट्रियोसिस या पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम पर निर्भर करती है।
मासिक धर्म चक्र भिन्न - लंबाई और तीव्रता में, अमेरिका माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति, स्त्री रोग और प्रजनन विज्ञान के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर एलिसा ड्वेक कहते हैं।
भारी चक्र वाली महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा अधिक होता है। यूके में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) के अनुसार, एक महिला को भारी मासिक धर्म रक्तस्राव (Heavy menstrual bleeding) माना जाता है, जब वे सात दिनों के प्रति 80 मिली या अधिक चक्र खो देते हैं, या एक चक्र होता है जो सात दिनों तक रहता है।
आपकी अवधि के दौरान असामान्य रूप से भारी रक्तस्राव को मेनोरेजिया कहा जाता है और यह कई स्थितियों जैसे गर्भाशय फाइब्रॉएड, पॉलीप्स, हार्मोन असंतुलन, कुछ दवाओं या ब्लीडिंग डिसऑर्डर्स के कारण हो सकता है।
क्या मुझे Anemia का खतरा है?
आपको यह बताने के लिए आपके पीरियड ब्लड को मापने की जरूरत नहीं है कि आपके पास हैवी पीरियड्स हैं। NHS निम्नलिखित संकेतों की पहचान करता है कि आप एक भारी ब्लीडर हो सकते हैं:
आपको हर घंटे या दो घंटे में हैवी-फ्लो टैम्पोन या पैड बदलने की जरूरत है।
आप 2.5 सेमी से बड़े रक्त के थक्कों को पास करते हैं।
आप अक्सर बिस्तर या अपने कपड़ों के माध्यम से खून बह रहा है के बारे में चिंतित हैं।
आप अक्सर दो प्रकार के सैनिटरी प्रोडक्ट्स (जैसे एक पैड और एक टैम्पोन) का एक साथ उपयोग करते हैं।
रक्तस्राव सात दिनों से अधिक समय तक रहता है।
यदि आप नियमित रूप से अपनी Period के दौरान उपरोक्त में से किसी का अनुभव करते हैं, तो आपके पास एक भारी बहाव है और iron की कमी वाले एनीमिया के लिए जोखिम हो सकता है। Iron में कम आहार से आपको एनीमिया होने का खतरा हो सकता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे एनीमिया है?
कई संकेत और लक्षण हैं जो पॉइंट करेंगे कि क्या आप एनीमिया का सामना कर रहे हैं:
गंभीर थकान
दुर्बलता (Weakness)
पीला, पसीने से तर त्वचा
एक अनियमित दिल की धड़कन
सिर दर्द
सिर चकराना
छाती में दर्द
मुझे अपने चिकित्सक को कब देखने की आवश्यकता है?
यदि आपका हैवी ब्लीडिंग आपके जीवन को बाधित कर रहा है, और आपको संदेह है कि आप एनीमिक हो सकते हैं, तो तुरंत मेडिकल प्रोफेशनल से परामर्श करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अनुपचारित एनीमिया ऑक्सीजन-हानि के माध्यम से आपके अंगों पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
आपका डॉक्टर आपको अपने हैवी ब्लीडिंग की फ्रीक्वेंसी के बारे में पूछेगा और क्या अन्य लक्षण जैसे गंभीर दर्द हो सकते हैं।
एक अल्ट्रासाउंड जैसे अन्य परीक्षणों में आपके अंडाशय और गर्भाशय के अस्तर पर एक नज़र डालने का सुझाव दिया जा सकता है।
यदि एनीमिया का संदेह है, तो आपके आयरन के स्तर की जांच करने के लिए आपके पास ब्लड टेस्ट होना चाहिए।
एनीमिया और हैवी पीरियड्स का इलाज करना
दुर्भाग्य से "अधिक आयरन युक्त फूड्स खाने" एनीमिया के इलाज का सबसे सरल तरीका नहीं है। एक अच्छा आयरन के सप्लीमेंट्स और रेगुलर ब्लड टेस्ट की सिफारिश की जाएगी। आपको तब भी आयरन सप्लीमेंट लेना जारी रखना होगा, जब आपका हीमोग्लोबिन का लेवल वापस सामान्य हो जाए।
आपका डॉक्टर आपके आयरन के नुकसान की गंभीरता के आधार पर कार्रवाई के दौरान तय करेगा।
आपके डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ भी भारी समय पर संयम लगाने के लिए निम्नलिखित की सिफारिश कर सकते हैं:
एक ओरल गर्भनिरोधक
गर्भाशय फाइब्रॉएड को हटाने के लिए सर्जरी
प्रोजेस्टेरोन युक्त एक अंतर्गर्भाशयी डिवाइस।
सूजन गर्भाशय अस्तर (Inflamed uterine lining) को हटाने के लिए सर्जरी (यदि एंडोमेट्रियोसिस आपके हैवी ब्लीडिंग का कारण है)
हैवी ब्लीडिंग और एनीमिया से निपटने के लिए टिप्स
यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो जीवनशैली (lifestyle) के कुछ सुझाव भी हैं जिन्हें आप उपचार में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं:
अपने डाइट में बहुत सारे आयरन युक्त फूड्स जैसे मांस, मछली, अंडे, बीन्स, मटर और गढ़वाले अनाज (fortified cereals) शामिल करें।
यदि आप शाकाहारी (vegetarian) हैं, तो अपने डाइट में दाल और छोले, टोफू, या फोर्टीफाइड अनाज और ब्रेड जैसे फलियां शामिल करें। आपके विटामिन बी 12 के स्तर की जांच करने के लिए आपके पास ब्लड टेस्ट भी होना चाहिए, क्योंकि इससे आयरन का अब्सॉर्प्शन और एनीमिया हो सकता है।
आयरन के अब्सॉर्प्शन में सहायता के लिए विटामिन सी (ताजे फल और सब्जियों से भरपूर) के साथ अधिक फूड्स खाएं।
कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि यह आयरन के अब्सॉर्प्शन में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
पूरी तरह से Exercise बंद न करें। अपनी दिनचर्या में हल्का, एरोबिक एक्सरसाइज जैसे चलना या तैरना शामिल करें क्योंकि इससे शरीर को रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करने में मदद मिल सकती है।
आयरन की कमी एनीमिया का सबसे आम कारण है। एनीमिया अचानक हो सकता है या महीनों तक आप पर छींक आती है, जिससे आप थकावट, थकान और कमजोरी महसूस करते हैं।
शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी होने पर एनीमिया होता है। रक्त की कमी एक सामान्य कारण है, और मासिक धर्म (menstruating) वाली महिलाओं को विशेष रूप से एनीमिया का खतरा होता है।
वास्तव में, पीरियड्स के कारण होने वाला एनीमिया इतना सामान्य है कि दुनिया भर में 29% गैर-गर्भवती, मासिक धर्म वाली महिलाएं प्रभावित होती हैं। जब आप रक्त खो देते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से आयरन को खो देते हैं और यदि आपका पोषण (Nutrition) इस मासिक हानि को प्रतिस्थापित नहीं करता है, तो आप आयरन की कमी वाले एनीमिया के साथ समाप्त हो सकते हैं।
लेकिन वास्तव में एक 'हैवी' पीरियड्स क्या है?
Menstruation के दौरान खोए गए रक्त की मात्रा महिला से महिला में भिन्न होती है, जो उम्र, हार्मोन, ओरल गर्भ निरोधकों, आहार, व्यायाम, वजन या शर्तों जैसे एंडोमेट्रियोसिस या पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम पर निर्भर करती है।
मासिक धर्म चक्र भिन्न - लंबाई और तीव्रता में, अमेरिका माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति, स्त्री रोग और प्रजनन विज्ञान के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर एलिसा ड्वेक कहते हैं।
भारी चक्र वाली महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा अधिक होता है। यूके में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) के अनुसार, एक महिला को भारी मासिक धर्म रक्तस्राव (Heavy menstrual bleeding) माना जाता है, जब वे सात दिनों के प्रति 80 मिली या अधिक चक्र खो देते हैं, या एक चक्र होता है जो सात दिनों तक रहता है।
आपकी अवधि के दौरान असामान्य रूप से भारी रक्तस्राव को मेनोरेजिया कहा जाता है और यह कई स्थितियों जैसे गर्भाशय फाइब्रॉएड, पॉलीप्स, हार्मोन असंतुलन, कुछ दवाओं या ब्लीडिंग डिसऑर्डर्स के कारण हो सकता है।
क्या मुझे Anemia का खतरा है?
आपको यह बताने के लिए आपके पीरियड ब्लड को मापने की जरूरत नहीं है कि आपके पास हैवी पीरियड्स हैं। NHS निम्नलिखित संकेतों की पहचान करता है कि आप एक भारी ब्लीडर हो सकते हैं:
आपको हर घंटे या दो घंटे में हैवी-फ्लो टैम्पोन या पैड बदलने की जरूरत है।
आप 2.5 सेमी से बड़े रक्त के थक्कों को पास करते हैं।
आप अक्सर बिस्तर या अपने कपड़ों के माध्यम से खून बह रहा है के बारे में चिंतित हैं।
आप अक्सर दो प्रकार के सैनिटरी प्रोडक्ट्स (जैसे एक पैड और एक टैम्पोन) का एक साथ उपयोग करते हैं।
रक्तस्राव सात दिनों से अधिक समय तक रहता है।
यदि आप नियमित रूप से अपनी Period के दौरान उपरोक्त में से किसी का अनुभव करते हैं, तो आपके पास एक भारी बहाव है और iron की कमी वाले एनीमिया के लिए जोखिम हो सकता है। Iron में कम आहार से आपको एनीमिया होने का खतरा हो सकता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे एनीमिया है?
कई संकेत और लक्षण हैं जो पॉइंट करेंगे कि क्या आप एनीमिया का सामना कर रहे हैं:
गंभीर थकान
दुर्बलता (Weakness)
पीला, पसीने से तर त्वचा
एक अनियमित दिल की धड़कन
सिर दर्द
सिर चकराना
छाती में दर्द
मुझे अपने चिकित्सक को कब देखने की आवश्यकता है?
यदि आपका हैवी ब्लीडिंग आपके जीवन को बाधित कर रहा है, और आपको संदेह है कि आप एनीमिक हो सकते हैं, तो तुरंत मेडिकल प्रोफेशनल से परामर्श करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अनुपचारित एनीमिया ऑक्सीजन-हानि के माध्यम से आपके अंगों पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
एक अल्ट्रासाउंड जैसे अन्य परीक्षणों में आपके अंडाशय और गर्भाशय के अस्तर पर एक नज़र डालने का सुझाव दिया जा सकता है।
यदि एनीमिया का संदेह है, तो आपके आयरन के स्तर की जांच करने के लिए आपके पास ब्लड टेस्ट होना चाहिए।
एनीमिया और हैवी पीरियड्स का इलाज करना
दुर्भाग्य से "अधिक आयरन युक्त फूड्स खाने" एनीमिया के इलाज का सबसे सरल तरीका नहीं है। एक अच्छा आयरन के सप्लीमेंट्स और रेगुलर ब्लड टेस्ट की सिफारिश की जाएगी। आपको तब भी आयरन सप्लीमेंट लेना जारी रखना होगा, जब आपका हीमोग्लोबिन का लेवल वापस सामान्य हो जाए।
आपका डॉक्टर आपके आयरन के नुकसान की गंभीरता के आधार पर कार्रवाई के दौरान तय करेगा।
आपके डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ भी भारी समय पर संयम लगाने के लिए निम्नलिखित की सिफारिश कर सकते हैं:
एक ओरल गर्भनिरोधक
गर्भाशय फाइब्रॉएड को हटाने के लिए सर्जरी
प्रोजेस्टेरोन युक्त एक अंतर्गर्भाशयी डिवाइस।
सूजन गर्भाशय अस्तर (Inflamed uterine lining) को हटाने के लिए सर्जरी (यदि एंडोमेट्रियोसिस आपके हैवी ब्लीडिंग का कारण है)
हैवी ब्लीडिंग और एनीमिया से निपटने के लिए टिप्स
यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो जीवनशैली (lifestyle) के कुछ सुझाव भी हैं जिन्हें आप उपचार में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं:
अपने डाइट में बहुत सारे आयरन युक्त फूड्स जैसे मांस, मछली, अंडे, बीन्स, मटर और गढ़वाले अनाज (fortified cereals) शामिल करें।
यदि आप शाकाहारी (vegetarian) हैं, तो अपने डाइट में दाल और छोले, टोफू, या फोर्टीफाइड अनाज और ब्रेड जैसे फलियां शामिल करें। आपके विटामिन बी 12 के स्तर की जांच करने के लिए आपके पास ब्लड टेस्ट भी होना चाहिए, क्योंकि इससे आयरन का अब्सॉर्प्शन और एनीमिया हो सकता है।
आयरन के अब्सॉर्प्शन में सहायता के लिए विटामिन सी (ताजे फल और सब्जियों से भरपूर) के साथ अधिक फूड्स खाएं।
कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि यह आयरन के अब्सॉर्प्शन में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
पूरी तरह से Exercise बंद न करें। अपनी दिनचर्या में हल्का, एरोबिक एक्सरसाइज जैसे चलना या तैरना शामिल करें क्योंकि इससे शरीर को रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करने में मदद मिल सकती है।
