स्वस्थ होने की कोशिश में इसकी चुनौतियां हैं, और नतीजतन, हमारे लिए कुछ सफेद झूठ के साथ झटका को नरम करने के लिए यह असामान्य नहीं है। हम अच्छे इरादों के साथ निर्धारित करते हैं- स्वस्थ खाने, व्यायाम करने या बुरी आदत छोड़ने के लिए हालांकि, आपके मस्तिष्क के पीछे हमेशा उस छोटी सी आवाज़ होती है जो हमें पुष्टि करता है कि हम क्या वास्तविकता प्राप्त कर सकते हैं।
बल्कि झूठ बोलने या अपने आप से वादे करने के लिए कि आप नहीं रख सकते हैं, उन स्वास्थ्य लक्ष्यों को निर्धारित करें जो प्राप्य हैं और उन्हें पार करते हैं। अपनी मानसिकता से इन 5 को स्क्रैप करें और एक नया आकार देने के लिए शुरू करें
1. "मैं कल से जिम जाऊंगा"
फिटनेस नौसिखिया के प्रसिद्ध अंतिम शब्द आप एक बार या दो बार गए हैं और जिम बग द्वारा काट नहीं लिया गया है आप काम करने के लिए अपनी किट लेते हैं और घर आने से पहले ट्रेडमिल को मारने का वादा करते हैं, लेकिन कुछ ऐसा होता है और इससे पहले कि आप जानते हैं, आप टीवी देखने के सोफे पर वापस आ गए हैं।
जब तक आप एक आराम दिन निर्धारित नहीं कर रहे हैं और एक दिन के लायक हो, आपके पास कोई बहाना नहीं है आप क्या योजना बनाई है छड़ी करने के लिए प्रयास करें और परिणाम अंततः बंद का भुगतान करेगा आदत बनाने के लिए लगभग तीन महीने लग सकते हैं, इसलिए आपको बुरा नहीं लगता अगर आपको अपने आप को शुरू में प्रेरित करना कठिन लगता है। एक घर का काम करने की बजाए इसे मज़ेदार अनुभव करने की कोशिश करें: एक जिम दोस्त को ढूंढें, अपने आप को इनाम दें (या संयम में) या अपनी प्रगति को अपने फिटनेस आत्मविश्वास बढ़ाने के साधन के रूप में देखें।
2. "मैं रियलिटी में शराब नहीं पीता"
यदि आप हर बार बार-बार खाने-पीने में प्यार करते हैं, तो अपने सेवन पर ध्यान दें आपको यह भी महसूस करने के बावजूद अत्यधिक शराब की खपत के लक्षण महसूस हो सकता है कि समस्या की जड़ है - इसमें थकान, निर्जलीकरण और दाँत की संवेदनशीलता शामिल हो सकती है
यह शाम पीने वाले लोगों के लिए आवेदन कर सकता है, जो एक गिलास वाइन के साथ घुमाव का आनंद लेते हैं, या सप्ताहांत के पार्टियर जो द्वि घातुमान पीने की आदत में फंस जाते हैं। याद रखें कि आप अजेय नहीं हैं और यह समझना चाहिए कि शराब पीने के लिए
3. "क्रैश परहेज़ काम करेगा"
एक हफ्ते के बाद "मैं कल जिम चला जाऊंगा" कि छुट्टियों या विशेष अवसर के लिए आप कुछ पाउंड खोने की उम्मीद कर रहे थे, अचानक आप पर भड़क उठा है। आप बड़ी घटना तक 14 दिनों तक और एक त्वरित तय करने की आवश्यकता है समस्या का समाधान
यह विचार अच्छा नहीं है। न केवल यह एक अस्वास्थ्यकर आहार तकनीक है, लेकिन यह उपयोगी नहीं है यदि आप लंबे समय तक वजन कम करने की उम्मीद कर रहे हैं। यह आपको पौष्टिक रूप से असंतुलित बनने के लिए मजबूर करता है, जिससे आप अस्वस्थ और नाखुश महसूस कर सकते हैं।
यदि आपके पास डायरी में एक तिथि है जिसे आप फिट करने के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे दृष्टिकोण करें और अपने आप को वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें। यदि उस तिथि से जितनी जल्दी हो, आपको पता चल जाएगा कि आहार में कोई दुर्घटना नहीं है - अपनी त्वचा में आराम से काम करने के लिए काम करें और आप के रूप में इस घटना का आनंद लें, इस बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है।
4. "मैंने थोड़ा अतिरिक्त वजन डाल दिया है, यह मेरे जीन में है"
इस तथ्य के साथ शब्दों में आ रहा है कि आपने थोड़ा अतिरिक्त भार डाल दिया है, यह कठिन हो सकता है। कभी-कभी आप काम या सामाजिक विकर्षण के साथ इतने तंग हुए होते हैं कि आपके स्वास्थ्य को बैक-बर्नर पर रखा जाता है, और आप केवल यह महसूस करते हैं कि जब आपके कपड़े सख्त होने लगते हैं तब कार्रवाई की जानी चाहिए।
हालांकि, यह सुझाव देने के लिए शोध है कि आनुवंशिकी को वज़न हासिल करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन इसे अपने आकार में आने से रोकने के लिए एक बहाना के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। यदि आप अस्वास्थ्यकर महसूस करना शुरू करते हैं, तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि समस्या खराब न हो जाए सक्रिय रहें - अधिक अभ्यास करें, अच्छी तरह सोएं और मीठा भोजनों का सेवन कम करें
5. "मैं ऐसा नहीं कर सकता"
आपकी आंतरिक आवाज़ शायद यह आपको जितना चाहिए उतना अधिक फुसफुसाती है। फिट होने की लड़ाई 90% मानसिक है, इसलिए आपको अपने साथ शुरू होने वाली सभी मदद की ज़रूरत है। अपने आप को बताएं कि आप अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं कर रहे हैं और आप नहीं करेंगे
इसे "मैं कर सकता हूं" पर स्विच करें, भले ही आप इसका विश्वास न करें, और आपको परिणामों से आश्चर्य होगा। सकारात्मक सोच एक शक्तिशाली उपकरण है जिसका उपयोग आप अपनी पूर्ण क्षमता के लिए करना चाहिए, आज से शुरू करना चाहिए।
बल्कि झूठ बोलने या अपने आप से वादे करने के लिए कि आप नहीं रख सकते हैं, उन स्वास्थ्य लक्ष्यों को निर्धारित करें जो प्राप्य हैं और उन्हें पार करते हैं। अपनी मानसिकता से इन 5 को स्क्रैप करें और एक नया आकार देने के लिए शुरू करें
फिटनेस नौसिखिया के प्रसिद्ध अंतिम शब्द आप एक बार या दो बार गए हैं और जिम बग द्वारा काट नहीं लिया गया है आप काम करने के लिए अपनी किट लेते हैं और घर आने से पहले ट्रेडमिल को मारने का वादा करते हैं, लेकिन कुछ ऐसा होता है और इससे पहले कि आप जानते हैं, आप टीवी देखने के सोफे पर वापस आ गए हैं।
जब तक आप एक आराम दिन निर्धारित नहीं कर रहे हैं और एक दिन के लायक हो, आपके पास कोई बहाना नहीं है आप क्या योजना बनाई है छड़ी करने के लिए प्रयास करें और परिणाम अंततः बंद का भुगतान करेगा आदत बनाने के लिए लगभग तीन महीने लग सकते हैं, इसलिए आपको बुरा नहीं लगता अगर आपको अपने आप को शुरू में प्रेरित करना कठिन लगता है। एक घर का काम करने की बजाए इसे मज़ेदार अनुभव करने की कोशिश करें: एक जिम दोस्त को ढूंढें, अपने आप को इनाम दें (या संयम में) या अपनी प्रगति को अपने फिटनेस आत्मविश्वास बढ़ाने के साधन के रूप में देखें।
2. "मैं रियलिटी में शराब नहीं पीता"
यदि आप हर बार बार-बार खाने-पीने में प्यार करते हैं, तो अपने सेवन पर ध्यान दें आपको यह भी महसूस करने के बावजूद अत्यधिक शराब की खपत के लक्षण महसूस हो सकता है कि समस्या की जड़ है - इसमें थकान, निर्जलीकरण और दाँत की संवेदनशीलता शामिल हो सकती है
यह शाम पीने वाले लोगों के लिए आवेदन कर सकता है, जो एक गिलास वाइन के साथ घुमाव का आनंद लेते हैं, या सप्ताहांत के पार्टियर जो द्वि घातुमान पीने की आदत में फंस जाते हैं। याद रखें कि आप अजेय नहीं हैं और यह समझना चाहिए कि शराब पीने के लिए
3. "क्रैश परहेज़ काम करेगा"
एक हफ्ते के बाद "मैं कल जिम चला जाऊंगा" कि छुट्टियों या विशेष अवसर के लिए आप कुछ पाउंड खोने की उम्मीद कर रहे थे, अचानक आप पर भड़क उठा है। आप बड़ी घटना तक 14 दिनों तक और एक त्वरित तय करने की आवश्यकता है समस्या का समाधान
यह विचार अच्छा नहीं है। न केवल यह एक अस्वास्थ्यकर आहार तकनीक है, लेकिन यह उपयोगी नहीं है यदि आप लंबे समय तक वजन कम करने की उम्मीद कर रहे हैं। यह आपको पौष्टिक रूप से असंतुलित बनने के लिए मजबूर करता है, जिससे आप अस्वस्थ और नाखुश महसूस कर सकते हैं।
यदि आपके पास डायरी में एक तिथि है जिसे आप फिट करने के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे दृष्टिकोण करें और अपने आप को वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें। यदि उस तिथि से जितनी जल्दी हो, आपको पता चल जाएगा कि आहार में कोई दुर्घटना नहीं है - अपनी त्वचा में आराम से काम करने के लिए काम करें और आप के रूप में इस घटना का आनंद लें, इस बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है।
इस तथ्य के साथ शब्दों में आ रहा है कि आपने थोड़ा अतिरिक्त भार डाल दिया है, यह कठिन हो सकता है। कभी-कभी आप काम या सामाजिक विकर्षण के साथ इतने तंग हुए होते हैं कि आपके स्वास्थ्य को बैक-बर्नर पर रखा जाता है, और आप केवल यह महसूस करते हैं कि जब आपके कपड़े सख्त होने लगते हैं तब कार्रवाई की जानी चाहिए।
हालांकि, यह सुझाव देने के लिए शोध है कि आनुवंशिकी को वज़न हासिल करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन इसे अपने आकार में आने से रोकने के लिए एक बहाना के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। यदि आप अस्वास्थ्यकर महसूस करना शुरू करते हैं, तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि समस्या खराब न हो जाए सक्रिय रहें - अधिक अभ्यास करें, अच्छी तरह सोएं और मीठा भोजनों का सेवन कम करें
5. "मैं ऐसा नहीं कर सकता"
आपकी आंतरिक आवाज़ शायद यह आपको जितना चाहिए उतना अधिक फुसफुसाती है। फिट होने की लड़ाई 90% मानसिक है, इसलिए आपको अपने साथ शुरू होने वाली सभी मदद की ज़रूरत है। अपने आप को बताएं कि आप अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं कर रहे हैं और आप नहीं करेंगे
इसे "मैं कर सकता हूं" पर स्विच करें, भले ही आप इसका विश्वास न करें, और आपको परिणामों से आश्चर्य होगा। सकारात्मक सोच एक शक्तिशाली उपकरण है जिसका उपयोग आप अपनी पूर्ण क्षमता के लिए करना चाहिए, आज से शुरू करना चाहिए।
