एक नए स्टडी से पता चलता है, कि 8 सप्ताह के लिए ब्लूबेरी पाउडर खाने से बाद में रजोनिवृत्ति महिलाओं में ब्लड प्रेशर में महत्वपूर्ण गिरावट आ सकती है।
एक नए स्टडी में पाया गया है, कि जिन महिलाओं ने दो महीने तक फ्रीज-ड्राइड ब्लूबेरी खाए थे, उनमें ब्लड प्रेशर कम हो गया था और ब्लड वेसल्स की वाल्स को आराम देने वाले केमिस्ट्री के लेवल में ग्रोथ हुई थी।
अध्ययन में नेतृत्व करने वाले तल्लाहसी में फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी में पोषण और अभ्यास शोधकर्ता सारा जॉनसन ने कहा, "यह हमें बताता है कि ब्लूबेरी ब्लड प्रेशर को कम करने के अलावा ब्लड वेसल्स के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।"
जॉनसन और उनके सह-लेखक यह सुझाव नहीं देते कि ब्लूबेरी को उच्च रक्तचाप दवाओं को प्रतिस्थापित करना चाहिए। लेकिन वे कहते हैं कि जामुन इन्क्रीसिन्ग ब्लड प्रेशर की ओर प्रवृत्ति को दूर करने में मदद कर सकते हैं और रजोनिवृत्ति के बाद रक्त वाहिकाओं को कठोर कर सकते हैं जो महिलाओं के हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।
पिछले शोध से पता चला है कि ब्लूबेरी लो ब्लड प्रेशर में मदद कर सकते हैं, लेखकों ने जर्नल ऑफ द पोषण एंड डायटेटिक्स के जर्नल में लिखा है। कुछ अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है, कि ब्लूबेरी में फ्लेवोनोइड्स और अन्य स्वस्थ पौधे यौगिक नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, एक रसायन जो कोशिकाओं को ब्लड वेसल्स की वाल्स को प्रभावित करता है।
अध्ययन कैसे आयोजित किया गया था
अध्ययन में 48 महिलाएं पिछली रजोनिवृत्ति थीं, 55 वर्ष की औसत उम्र और हाई ब्लड प्रेशर की सीमा के साथ।
आठ हफ्तों तक, आधे महिलाएं हर दिन 22 ग्राम (लगभग 1.5 चम्मच) फ्रीज-सूखे ब्लूबेरी पाउडर (ताजा ब्लूबेरी के कप के बराबर) का उपभोग करती थीं और दूसरे आधा ने एक समान दिखने वाले पाउडर का उपभोग किया जिसमें ब्लूबेरी नहीं थी।
अध्ययन की शुरुआत में, फिर चार और आठ सप्ताह बाद, शोधकर्ताओं ने उनके रक्तचाप और उनके धमनियों की कठोरता को माप लिया।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, शीर्ष संख्या के लिए 120 मिमी एचजी से कम रक्तचाप पढ़ने और नीचे संख्या के लिए 80 मिमी एचजी से कम रक्तचाप को स्वस्थ माना जाता है। अध्ययन में सभी महिलाएं स्वस्थ रेंज के शीर्ष तक पर्याप्त थीं, जिन्हें "प्री-हाइपरटेंशियल" माना जा सकता था या पहले से ही उच्च रक्तचाप सीमा के निचले सिरे पर।
शुरुआत में, महिलाओं के दोनों समूहों में औसत रक्तचाप 138/79 मिमी एचजी था। चार सप्ताह बाद, यह किसी भी समूह में नहीं बदला था।
8 सप्ताह के बाद रक्तचाप में ध्यान देने योग्य बूंद
आठ हफ्तों के बाद, हालांकि, जो महिलाएं ब्लूबेरी पाउडर खा रही थीं, उनका औसत रक्तचाप 131/75 मिमी एचजी था, जो 5 से 6 प्रतिशत की बूंद का प्रतिनिधित्व करता था। नकली पाउडर खाने वाली महिलाओं के रीडिंग में बदलाव नहीं आया था।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि असली ब्लूबेरी पाउडर खाने वाली महिलाओं में रक्त नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर 68 प्रतिशत बढ़ गया है। जॉन्सन के मुताबिक, नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम और विस्तृत करेगी, उनके निचले रक्तचाप में योगदान दे सकती थीं।
उन्होंने कहा कि ब्लडबेरी ग्रुप में ब्लड प्रेशर की कमी महत्वपूर्ण है, जब ब्लड प्रेशर की दवाओं और अन्य प्रकार के हस्तक्षेपों की तुलना में, लेकिन यह भी व्यक्ति पर निर्भर करता है।
उन्होंने कहा, "लोग दवाओं के प्रति अलग-अलग रिएक्शन देते हैं, और कुछ लोगों में दवाएं इससे भी कम इफेक्टिव होती हैं।" "कुछ दवाएं बेहतर काम कर सकती हैं, लेकिन निगेटिव साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।"
50 से 55 आयु वर्ग की महिलाओं के लिए जिनके पास हाई ब्लड प्रेशर की सीमा है, फिलाडेल्फिया में पेन महिला कार्डियोवैस्कुलर सेंटर के निदेशक डॉ। चिलेशे नक्कोंडे-प्राइस के मुताबिक, दवाओं की हमेशा रिकमेन्डेशन नहीं की जाती है, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे।
रजोनिवृत्ति महिलाएं हेल्थी लाइफस्टाइल के साथ ब्लड प्रेशर का मैनेजमेंट कर सकती हैं
"रजोनिवृत्ति वाली महिलाएं जो अक्सर 'ग्रे जोन' में होती हैं, वे आहार और व्यायाम के माध्यम से सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखने और उनके सोडियम सेवन को देखकर अपने रक्तचाप का प्रबंधन कर सकते हैं। "लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में इसे लागू करना मुश्किल हो सकता है।"
Nkonde-Price एक डेली डाइट में एक कप ब्लूबेरी जोड़ने का विचार करता है "सरल" और उसके रोगी आसानी से संभाल सकते हैं।
एनकॉन्डे-प्राइस ने कहा कि ब्लूबेरी धमनी समारोह को प्रभावित करने के तरीके को समझने के लिए और अधिक शोध की जरूरत है।
"यह अध्ययन अन्य फूड आइटम्स या अन्य दवाओं के लिए एंट्री गेट खोलता है, जो उसी तंत्र के माध्यम से ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।"
एक नए स्टडी में पाया गया है, कि जिन महिलाओं ने दो महीने तक फ्रीज-ड्राइड ब्लूबेरी खाए थे, उनमें ब्लड प्रेशर कम हो गया था और ब्लड वेसल्स की वाल्स को आराम देने वाले केमिस्ट्री के लेवल में ग्रोथ हुई थी।
जॉनसन और उनके सह-लेखक यह सुझाव नहीं देते कि ब्लूबेरी को उच्च रक्तचाप दवाओं को प्रतिस्थापित करना चाहिए। लेकिन वे कहते हैं कि जामुन इन्क्रीसिन्ग ब्लड प्रेशर की ओर प्रवृत्ति को दूर करने में मदद कर सकते हैं और रजोनिवृत्ति के बाद रक्त वाहिकाओं को कठोर कर सकते हैं जो महिलाओं के हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।
पिछले शोध से पता चला है कि ब्लूबेरी लो ब्लड प्रेशर में मदद कर सकते हैं, लेखकों ने जर्नल ऑफ द पोषण एंड डायटेटिक्स के जर्नल में लिखा है। कुछ अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है, कि ब्लूबेरी में फ्लेवोनोइड्स और अन्य स्वस्थ पौधे यौगिक नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, एक रसायन जो कोशिकाओं को ब्लड वेसल्स की वाल्स को प्रभावित करता है।
अध्ययन कैसे आयोजित किया गया था
अध्ययन में 48 महिलाएं पिछली रजोनिवृत्ति थीं, 55 वर्ष की औसत उम्र और हाई ब्लड प्रेशर की सीमा के साथ।
आठ हफ्तों तक, आधे महिलाएं हर दिन 22 ग्राम (लगभग 1.5 चम्मच) फ्रीज-सूखे ब्लूबेरी पाउडर (ताजा ब्लूबेरी के कप के बराबर) का उपभोग करती थीं और दूसरे आधा ने एक समान दिखने वाले पाउडर का उपभोग किया जिसमें ब्लूबेरी नहीं थी।
अध्ययन की शुरुआत में, फिर चार और आठ सप्ताह बाद, शोधकर्ताओं ने उनके रक्तचाप और उनके धमनियों की कठोरता को माप लिया।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, शीर्ष संख्या के लिए 120 मिमी एचजी से कम रक्तचाप पढ़ने और नीचे संख्या के लिए 80 मिमी एचजी से कम रक्तचाप को स्वस्थ माना जाता है। अध्ययन में सभी महिलाएं स्वस्थ रेंज के शीर्ष तक पर्याप्त थीं, जिन्हें "प्री-हाइपरटेंशियल" माना जा सकता था या पहले से ही उच्च रक्तचाप सीमा के निचले सिरे पर।
शुरुआत में, महिलाओं के दोनों समूहों में औसत रक्तचाप 138/79 मिमी एचजी था। चार सप्ताह बाद, यह किसी भी समूह में नहीं बदला था।
8 सप्ताह के बाद रक्तचाप में ध्यान देने योग्य बूंद
आठ हफ्तों के बाद, हालांकि, जो महिलाएं ब्लूबेरी पाउडर खा रही थीं, उनका औसत रक्तचाप 131/75 मिमी एचजी था, जो 5 से 6 प्रतिशत की बूंद का प्रतिनिधित्व करता था। नकली पाउडर खाने वाली महिलाओं के रीडिंग में बदलाव नहीं आया था।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि असली ब्लूबेरी पाउडर खाने वाली महिलाओं में रक्त नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर 68 प्रतिशत बढ़ गया है। जॉन्सन के मुताबिक, नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम और विस्तृत करेगी, उनके निचले रक्तचाप में योगदान दे सकती थीं।
उन्होंने कहा, "लोग दवाओं के प्रति अलग-अलग रिएक्शन देते हैं, और कुछ लोगों में दवाएं इससे भी कम इफेक्टिव होती हैं।" "कुछ दवाएं बेहतर काम कर सकती हैं, लेकिन निगेटिव साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।"
50 से 55 आयु वर्ग की महिलाओं के लिए जिनके पास हाई ब्लड प्रेशर की सीमा है, फिलाडेल्फिया में पेन महिला कार्डियोवैस्कुलर सेंटर के निदेशक डॉ। चिलेशे नक्कोंडे-प्राइस के मुताबिक, दवाओं की हमेशा रिकमेन्डेशन नहीं की जाती है, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे।
रजोनिवृत्ति महिलाएं हेल्थी लाइफस्टाइल के साथ ब्लड प्रेशर का मैनेजमेंट कर सकती हैं
"रजोनिवृत्ति वाली महिलाएं जो अक्सर 'ग्रे जोन' में होती हैं, वे आहार और व्यायाम के माध्यम से सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखने और उनके सोडियम सेवन को देखकर अपने रक्तचाप का प्रबंधन कर सकते हैं। "लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में इसे लागू करना मुश्किल हो सकता है।"
Nkonde-Price एक डेली डाइट में एक कप ब्लूबेरी जोड़ने का विचार करता है "सरल" और उसके रोगी आसानी से संभाल सकते हैं।
एनकॉन्डे-प्राइस ने कहा कि ब्लूबेरी धमनी समारोह को प्रभावित करने के तरीके को समझने के लिए और अधिक शोध की जरूरत है।
"यह अध्ययन अन्य फूड आइटम्स या अन्य दवाओं के लिए एंट्री गेट खोलता है, जो उसी तंत्र के माध्यम से ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।"
