एक झपकी (Napping) एक व्यस्त दिन के बीच में एक तुरंत रिचार्ज की पेशकश कर सकते हैं।
जबकि झपकी (Napping) अच्छी रात की नींद को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है, यह व्यस्त दिन के बीच में तुरंत रिचार्ज की पेशकश कर सकती है।
परंपरागत रूप से, नियोक्ता काम पर झपकी (Napping) को प्रोत्साहित नहीं करते हैं, लेकिन इस तरह की सोच प्राचीन हो सकती है।
कमाल की अनुभूति'
आपके सर्कडियन ताल (Circadian rhythm) के कारण, यह आपके शरीर के लिए लगभग सात या आठ घंटे जागने के बाद आराम करना चाहता है।
हाल के शोध के मुताबिक, अतिरिक्त नींद आपकी याददाश्त (Memory) को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और अपने यौन जीवन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। नप्स आपको "शानदार महसूस कर सकते हैं"।
इसके अलावा, झपकी (Napping) हो सकता है:
अपनी भूख को दबाओ
अपने दिल को सुरक्षित रखें
अपने सेक्स ड्राइव को विनियमित करें
अपने फोकस में सुधार करें
अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें
चिंता को रोकने में मदद करें
फिटनेस बढ़ाता है
अपने मधुमेह (Diabetes) के जोखिम को कम करें
डिमेंशिया को रोकने में मदद करें
आपको केवल 30 मिनट की जरूरत है
नेशनल स्लीप फाउंडेशन (एनएसएफ), एक अमेरिकी गैर-लाभकारी संगठन जो नींद और नींद विकारों (Sleep disorders) को समझने को बढ़ावा देता है, कहता है, कि जब आप जागते हैं, तो एक झपकी (Napping) महसूस करने के लिए एक झपकी 30 Minutes से अधिक नहीं होनी चाहिए।
तो आप shuteye के कुछ मिनटों में कहां घुस सकते हैं? एनएसएफ इन संभावित छुपाओं की पेशकश करता है:
घर पर - ब्लैक-आउट शेड्स और एक सफेद शोर मशीन पर विचार करें ताकि आपका कमरा जितना संभव हो उतना अंधेरा और कम-विचलित हो जाएगा।
कक्षाओं के बीच - बहुत से स्कूल शांत क्षेत्रों की पेशकश करते हैं जिनका उपयोग खाली समय के दौरान रिचार्ज करने के लिए किया जा सकता है।
आउटडोर - ताजा हवा नपिंग (Napping) के लिए आदर्श है।
काम पर - यदि आपके पास दरवाजे के साथ कार्यालय है, तो आपके पास नॅपिंग के लिए उपयुक्त जगह है। एक क्यूबिकल में उन लोगों के लिए, एक सम्मेलन कक्ष आरक्षित करने के बारे में सोचें।
जिम में - कई जिम में कुशन कुर्सियां होती हैं, जो नॅपिंग (Napping) के लिए अच्छी हो सकती हैं।
जबकि झपकी (Napping) अच्छी रात की नींद को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है, यह व्यस्त दिन के बीच में तुरंत रिचार्ज की पेशकश कर सकती है।
कमाल की अनुभूति'
आपके सर्कडियन ताल (Circadian rhythm) के कारण, यह आपके शरीर के लिए लगभग सात या आठ घंटे जागने के बाद आराम करना चाहता है।
हाल के शोध के मुताबिक, अतिरिक्त नींद आपकी याददाश्त (Memory) को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और अपने यौन जीवन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। नप्स आपको "शानदार महसूस कर सकते हैं"।
इसके अलावा, झपकी (Napping) हो सकता है:
अपनी भूख को दबाओ
अपने दिल को सुरक्षित रखें
अपने सेक्स ड्राइव को विनियमित करें
अपने फोकस में सुधार करें
अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें
चिंता को रोकने में मदद करें
फिटनेस बढ़ाता है
अपने मधुमेह (Diabetes) के जोखिम को कम करें
डिमेंशिया को रोकने में मदद करें
आपको केवल 30 मिनट की जरूरत है
नेशनल स्लीप फाउंडेशन (एनएसएफ), एक अमेरिकी गैर-लाभकारी संगठन जो नींद और नींद विकारों (Sleep disorders) को समझने को बढ़ावा देता है, कहता है, कि जब आप जागते हैं, तो एक झपकी (Napping) महसूस करने के लिए एक झपकी 30 Minutes से अधिक नहीं होनी चाहिए।
घर पर - ब्लैक-आउट शेड्स और एक सफेद शोर मशीन पर विचार करें ताकि आपका कमरा जितना संभव हो उतना अंधेरा और कम-विचलित हो जाएगा।
कक्षाओं के बीच - बहुत से स्कूल शांत क्षेत्रों की पेशकश करते हैं जिनका उपयोग खाली समय के दौरान रिचार्ज करने के लिए किया जा सकता है।
आउटडोर - ताजा हवा नपिंग (Napping) के लिए आदर्श है।
काम पर - यदि आपके पास दरवाजे के साथ कार्यालय है, तो आपके पास नॅपिंग के लिए उपयुक्त जगह है। एक क्यूबिकल में उन लोगों के लिए, एक सम्मेलन कक्ष आरक्षित करने के बारे में सोचें।
जिम में - कई जिम में कुशन कुर्सियां होती हैं, जो नॅपिंग (Napping) के लिए अच्छी हो सकती हैं।
